カルシウムをあまり取らず、筋トレしてると骨はどうなる??

質問

今、ジムやスポーツをして筋力を付けようとしているんですけど、身長を伸ばしたくないのであまりカルシウムを取らないでいます。
適度な筋トレは骨に良い影響を与えると聞くのですが、牛乳とかを取らないと骨粗しょう症になってしまうのでしょうか?骨折とかの可能性もあるのでしょうか???
牛乳を飲んでしまうと身長もかなり伸びてしまうような気がして、何か複雑です。（笑）

回答No.1

patamota · ベストアンサー

牛乳では背は伸びない様です。骨を太く、頑丈にするだけの様なので、安心して下さい。
むしろ、牛乳は適量は飲むべきです。骨のために。

筋トレは夕食の前にやると良いようです。筋トレしてから一時間経つ前に
栄養を取るのがベストとか。
タンパク質を取るのが筋肉に良いようです。
肉や魚、納豆やチーズも食べて下さいね。

お礼

そうですね！骨のためには乳製品必要ですよね!
もしまたこのページ見ていらしたら、、、。
あと一つ質問があります！
ではどうしたら身長が伸びてしまうんでしょうか???