うつ病からの社会復帰について

質問

うつ病で7ヶ月ぐらい休養してたのですが社会復帰したいです。いきなりフルタイムの週５日は無理なので週３日ぐらいアルバイトにしたいと思ってるのですが、まだ自信がありません。しかし生活の為には仕方ないですが、まだ良い時と悪い時の波があります。皆さんが社会復帰された時は週どのぐらい働いてましたか？？やはり慣らし程度がちょうど良いんでしょうか？？

回答No.2

an1 · ベストアンサー

こんばんは
私も鬱病で７ヶ月休職していました。
私の場合ですが、
医師とカウンセラーと相談して出した、仕事復帰の条件は
(1)体調がいいこと（波がなくなってきたこと）
(2)仕事したいと思えるようになること
(3)職場の理解が得られること、でした。

この条件が整ったときに、次の勤務条件で２ヶ月間リハビリ復帰しました。
(1)午後２時間、週５の勤務
(2)ただし、体調が悪いときは必ず休む
(3)仕事内容は単純作業のみ
(4)帰宅後や週末は家で体を休める
(5)何かあったらすぐに医師かカウンセラーに相談する
リハビリ復帰の前に上司と面談し、あらかじめリハビリ復帰への理解を求めておきました。
職場には鬱病の人が他にいましたし、家族が鬱病だという人もいまして、みんな温かく見守ってくれました。
でも、２時間だけの勤務とはいえ、最初の１ヶ月～１ヵ月半はきつかったですよ～
体調を万全にして迎えた復帰だったのに、また元の悪い状態に戻ってしまったかのようでした。
頭も痛いし、朝は起きられないし…週の半分は休んでいました。
この時が一番辛かったですね。
医師やカウンセラーに、「大きい目でみれば回復傾向にあるから、安心しなさい。でも無理は絶対にダメ」と言われていました。

リハビリ復帰３ヶ月目からは午後半日勤務となりました。
仕事内容も単純作業からやや責任のある仕事へと変わりました。
これを１ヶ月続けました。
この時期になると、自分で体調をコントロールする自信がついてきましたし、「もっと働きたい」と思えるようになり、リハビリ復帰４ヶ月目でようやく完全復帰となりました。
もっとも今でも波があり、２週間に１日は休んでいます。

カウンセラー（臨床心理士）にいわせると、私はこれでも順調に復帰していっているようです。
人によっては、リハビリ復帰に１年かかることも珍しくないようです。「８時間働かないといけない、と焦らないように。復帰の道のりは長くて当たり前。ダメだと思ったらすぐに休みなさい」と言われました。

なお、リハビリ復帰の期間中、職場であったメンタルヘルス講習会に参加したりしました。
意外と楽しかったですよ。お仲間もできました（笑）

以上、参考になるといいのですが。
質問者様はまだ波があるそうで、心配ですね。
くれぐれもご無理なさいませんよう。お大事に。

回答No.1

DEFS-7

職場復帰して一年です。
復帰したのは、趣味は夢中で出来るけど、家事はちょっと億劫かなってくらいの時でした。
リハビリプログラムに沿って、週に三日、午前中だけから始めて、三ヶ月でフルタイムに戻りました。

が、その後が、すご～くキツかったです。他人と接するストレスは予想以上で、不安発作みたいな変な症状は出るし、未だに、悪い波の時は仕事になりません。

波があるようでしたら、隔日で半日というシフトを三ヶ月やってみて、体が辛くなければ徐々に増やす、というくらい、ゆっくり焦らず復帰されることを、お勧めします。焦ると、ホントに辛いですよ。