パニック障害の事で。

質問

自分は二十歳の男性です。
医師の診断によるとパニック障害と診断されました。
高校二年生あたりからこの症状に悩まされてて日常生活に支障がでています。
最近は予期不安が強く、苦手な場所（電車、店、人ごみ）などを避けて生活しています。

このままじゃいけないと思って、苦手な場所に少しでもいれられるように行動療法を自分でやろうとおもっているのですが、どのようなことを気をつけてすればいいのでしょうか？
いちを医師の薬などを服用して頑張ろうとは思っているのですが・・・
詳しい人教えてください。

回答No.3

pontamana · ベストアンサー

パニックの予期不安の場合、大丈夫・・・と脳が理解すれば大丈夫になります。（可能性が高いといった方がいいかな？）
一人でいきなりやらずに、病気を理解してくれている友達等と一緒に行動してもらいましょう。もしいざというときも安心でしょう。
どの程度かわかりませんが、まずは混んでない電車で１区間だけ・・・とか軽いレベルから。それから強く不安を感じないように事前に薬を飲んではじめる。。。だんだん慣れてきたら薬を飲まずに・・・など少しずつステップアップしてください。一気には絶対になれることはありません。かえって逆効果になりかねませんので。
無理は禁物ですからね。治りたい、克服したい、そういう気持ちがあれば少しずつでも良くなると思います。強い意志を持って、でも消して無理はせずに出来ることを少しずつ・・・がんばってください。
参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございます(_ _(--;(_ _(--;
参考になりました

回答No.2

--rika--

私は現在24歳で中2の頃から過敏性大腸炎と併発してパニック障害になりました。
当時は自分が病気である事がわからずかなり苦労しました。

今はレキソタンという、私にとってはパニック発作を抑える薬を飲んで生活しています。

お医者様と相談してご自分にあったパニック発作を抑える薬を早めにみつけたほうがいいと思いますよ。
じゃないと、他の病気が出てくる事も十分あり得ると思いますので。

自分にあった薬さえみつかれば自分が発作の起きそうな場所に行く時や突然発作に襲われそうになった時に飲む事で生活はかなり楽になると思いますよ。

あと病気と闘おうとせずに自分の性格と捉えて上手に付き合っていこうくらいの気持ちでいた方がいいですよ。

自分がどういった場所、どういった人、どういう気持ちの時になりやすいか知り
薬以外でどんな風にしたら心が落ち着くか、ゆっくり探っていってください♪

お礼

回答ありがとうございます(_ _(--;(_ _(--;
楽になりました

回答No.1

melon030xx

comboさん、はじめまして（＾ω＾）

私もパニック障害持ちなのですが（発症して１０年ほどです）
メンタルの病気は自分の意志では治せるものではないので
医師と相談して自分に合った薬を探したほうがいいと思います。

高校生の時にパニック障害と診断されたとのことですが
当時から薬は飲み続けていますか？

メンタルの病気は自然に治るということはまずないと思います。
私は数年、勝手に薬をやめてしまい
症状がひどくなりました。

病院へ行くのは面倒ですけど…
医師と相談して治療していきましょう。
カウンセリングなどもありますので
いろいろ聞いてみるのがいいと思います（＾ω＾。）
大きな病院よりも個人でやっている病院がおすすめです。
アットホームな雰囲気の所が多く、医師も感じのいい人が多いですよ。

お礼

ありがとうございます。
楽になれました(´・ω・`)