筋肉痛の時の有酸素運動について

質問

筋肉増強と脂肪燃焼を同時に行おうとおもっているのですが筋肉痛の時は脂肪燃焼のための有酸素運動（軽く汗をかくくらい歩く）もやらない方が筋肉増強にはいいのでしょうか
？

回答No.2

hisajp · ベストアンサー

筋肉痛からの速い回復の為には、「活動的休憩」と言われるたぐいのウォーキング、ジョグなどをすると老廃物の排出が速くなると考えられます。そのため行った方が良いでしょうが、筋肉痛の度合いにより加減して下さい。

　また、筋肉痛が発生する原因は、前回の運動直後の栄養補給、食事、休養、睡眠などが上手に行えない事も原因として考えられます。きちんとした栄養補給や休養、睡眠を心がけて下さい。これらが上手に行えてもオーバーワークは筋肉痛の発生原因となります。

回答No.1

mountain25

筋肉増強をするためには、無酸素運動と有酸素運動を平行して行うほうがより効果的ですよ。だから、有酸素運動はしたほうがいいと思います。効率的に筋肉増強を図るには、無酸素運動をした直後に有酸素運動をする方がよいです。
例えば、筋トレをした後にジョギングをしたりするといいですよ。