ベストアンサー

長続きするダイエット方法。

2007/01/29 12:45

こんにちわ。 1年で8キロも太ってしまいました…。今までの服はもちろん、お気に入りの洋服も着られません。これはヤバイ！ダイエットをしなくては！！と目覚めました。ところが私は、新陳代謝がよくないうえに、どんなダイエットも長続きがしません…。『努力なくては痩せはしない！！』というのは承知なのですが・・・。こんな私でも、楽しく長続きできそうな、ダイエット方法があれば教えてください。

-ava-
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totovc
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2007/01/29 12:57 回答No.1

一番楽で確実なのは「食生活の見直し」だと思います。 3食規則正しくバランスよく食べる、これを実践するだけで、高価な特別なダイエット食品など購入する必要もなくリバウンドの心配も一切なく適正体重を維持出来ます。現在の食生活はどうですか？きちんとバランスよく食べてますか？別に特殊な「油抜き」とか「炭水化物抜き」の食事をするのではなく、「油ものばかり食べるのは避ける」「炭水化物ばかりの食事になるのを避けバランスよく食べる」ことを心掛ければ「何かを食べないように我慢すること」なく楽に継続的にダイエットできます。それと適度な運動を組み合わせればよりよい。駅やオフィス、学校などでエスカレータやエレベータの代りに階段を使う、時間のある時は一駅手前で降りて歩く、もしくは一駅歩いてから電車に乗るなどの習慣を生活に取り入れてもよい。そもそも1年で8キロ太ってしまった原因は何でしょう？その原因を取り除くことも最初に考えた方がいいかもしれませんね。そして「８キロを自然に少しずつ減らす」のには時間が掛かり過ぎると思えば、最初の4キロぐらいは２ヶ月ぐらい掛けてダイエット食品などで（長続きしない方法でもいいから）痩せて、後は前述の方法でそれをキープしつつさらに体重を落として行くのがいいかもしれません。とにかく無理なやり方で健康を損なうことなく、健康に痩せて健康になってくださいね！成功を祈る♪

質問者

お礼 2007/01/30 08:39

一番の原因は、パンや白米が大好きなので、炭水化物を多く取っていたのと、間食にあると思います。それに、歩くことが少ないことにあると思います。食生活を改善すれば、普段の生活でも十分無理なく継続的にダイエットができますね。今日から、気をつけたいと思います。ありがとうございました。

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dpcro
ベストアンサー率0% (0/8)

2007/01/30 11:26 回答No.7

私も同じく！一年で６キロ太ってしまい、最近ダイエットしています。ダイエットと言っても、食と生活リズムの改善です。たまたま行ったレストランが、有機野菜のみを扱う魚肉卵が一切入っていない料理専門のお店で、目覚めました！野菜があんっなにおいしいなんて！そこは調味料もこだわっていて、ただ塩もみしただけの野菜も見違えるように旨味が出ていてペロリ！でした。それから調味料をこだわって使うようになったら油物が減りました。お菓子も。添加物いっぱいの食べ物が気持ち悪くなってきて。ぜひ機会があったら、そんなお店に足を運んでみて下さい。あとは普通に歩く事とピラティスをやってます。２２時以降は絶対に食べない事！（倖田クミは１８時までらしいですけど）。早寝早起き、朝食ガッツリの３食。最初の１ヶ月、１．５キロほどですが減りました。道のりは長いですが、たいした負荷もないので今は毎日が楽しいですよ♪

質問者

お礼 2007/01/30 17:05

やっぱり、食生活と生活リズムですかね！？「野菜のみのレストラン」以前テレビで見たことがあります。野菜本来の味を楽しめて、痩せて、お菓子などを受けつけけなくなったとは一石二鳥ですね。そんなレストランは近場にないので残念ですが、野菜を多く取り入れるようにしたいと思います。私が言うのもなんですが、dpcroさん！一緒に頑張りましょうね！！！ありがとうございました！

chiidayo
ベストアンサー率15% (10/65)

2007/01/30 10:47 回答No.6

かなり長い期間みないといけないですけど私はヘルシアで痩せましたよ！！後、昼ごはんのお弁当を野菜サラダにしてみたりしました！！一年で１０キロくらい痩せましたよ！！！野菜サラダはかなり食べにくいですしよく噛んだらお腹ふくらみますよ！！！

質問者

お礼 2007/01/30 16:59

ヘルシアって、お茶ですよね？私も、発売当初はしばらく飲んでいたのですが、途中でやめてしまいました・・・。やっぱり、続けないとダメですね…。ありがとうございました。

sukeken
ベストアンサー率21% (1454/6647)

2007/01/29 16:53 回答No.5

こんにちは。 30代後半♂既婚です。 58k@170cm、標準より-5kみたいです（笑。実は私も1年ほど前は、66,7kありました。ただ、特に太っていると言う実感も周りからのプレッシャーも無かったのですが、なぜかこんなにやせてしまいました。あー、お腹が出ているかも…となんとなく思えたので、夕飯のご飯のお代わりをやめたんです。そうしたら…。つまりやった事は、それと1日に水をたくさん(多いときは1.5L)飲むようにしたくらいです。寝る前にはかみさんとデザート食べたりしますので、寝る前に物食べるな…は私には効きません（笑。今は、久しぶりに会う人から「ｘｘさん、劇やせ？大丈夫？」の大合唱…。ちょっとやりすぎました（笑。お腹は綺麗に引っ込んでいるのですが、今度はズボンがゆるくて面倒です。とりあえず、3ヶ月ほど変化無いのでこれ以上やせる事は無いでしょう。というかもうやせたくない…。まじで。でわ！

質問者

お礼 2007/01/30 09:04

こんにちわ。なんだか、うらやましいお話です（笑）私も『食後にはデザート！』なので、これも私にとっては原因の1つですね。私は生まれてこの方「痩せた？」って聞かれたことが無いので、これを気に言われてみたいと思です！「ズボンゆるゆる」も体験したいです！ありがとうございました。

psyfo
ベストアンサー率26% (45/172)

2007/01/29 15:37 回答No.4

NO.1さんのおっしゃるように食生活の見直しが大事です。流行りはおすすめできません。別の物が流行したら今までの経験は全て破棄して１からでなおしですよね。それまでの経験は無駄以外の何物でもありません。呼吸は無意識になっても続けられますよね。何故ですか？呼吸するのにどんな努力をしてますか？いわば、当たり前の事をやっているに過ぎませんよね。ジョギングだって同じ。走る足を止めなければいつまでも走れます。そこで走るのを止めようと努力するから止まってしまうのです。毎日何十kmも走る、世界的に有名なウルトラランナーの言葉です。

質問者

お礼 2007/01/30 08:50

思い返してみれば…。今までやってきたダイエットは流行のものが多かった気がします…。そして、長く続いたものがありません…。『それまでの経験は無駄以外の何物でもありません。』　このお言葉。なんだかとても、心にきました。ホントにその通りですよね。これからは、流行に踊らされることなくダイエットしたいです。ありがとうございました。