すぐ目が覚めてしまう

質問

お世話になります。
睡眠に関してのご質問ですが・・・
５年くらい前から、３時間毎に目が覚めてしまい、
（寝つきは良く、目が覚めてもじっと我慢していれば、
また寝入っていきます）
そんな習慣にも慣れてきていたのですが、
このところ一週間程前から、
１時間毎に目が覚めてしまうようになってしまいました。
若い頃は、朝までぐっすりでしたので、たぶん、老化が原因（お若くなくとも、朝までぐっすりな方もいらっしゃいますが）かと思いますが、
薬や、サプリメントなどは、抵抗があります。
放っておいても克服された方、いらっしゃいますでしょうか・・・。

回答No.1

hiropon626 · ベストアンサー

枕があまり高いと寝苦しくなることがあります。やや低めのやわらかめも枕が眠りやすいですよ。
普段から昼寝はなるべくしないなど、仮眠を制限するだけでもかなり寝つきが変わります。電気をつけて寝たり消して寝たりしていませんか？
また運動不足なども原因になりえます。
適度な運動と規則正しい時間の睡眠が快適な眠りへの近道です。
ちなみに軽い飲酒もよいかと思いますが、飲みすぎると逆効果です。

お礼

早速のご回答、ありがとうございます！
思い当たるとすれば、「枕」でしょうか・・・
最近、枕を変えたりはしていないのですが、
確かに高めが好きなので（横を向いたとき、しっくりくるので）
中身を出して、早速低くしてみます。ありがとうございます！

回答No.2

me-me-san

昼間に軽い運動をして体温を上げておくと、
夜眠りにつきやすい体温に下がりやすいそうですよ。

お礼

ご回答、ありがとうございます。
運動は、もう３年来、
毎日夜３０分のウオーキングを、
しているのですが、
それではまだ不足かも・・・(ーー;)
今度の休日に、一日外で運動してみます。
ありがとうございました！