朝すっきり目覚める方法

質問

睡眠時間は人によって決まっていると聞いたことがありますが
何時に寝ても朝すっきり目が覚める方法やアイデアはありますか？
３０になれば自然に朝起きるようになると姉に言われたのですが
毎日眠くて仕方ないです。。。
５時間寝れば充分だと思うんですが、もっと気持ちよく目覚めたいのですが・・。

回答No.1

mizlemon · ベストアンサー

現在は気合でがんばって起きてらっしゃるのですね。
確かに、もっと楽に起きれられるといいですよね…。

私も朝起きるのがとてもしんどいです。
低血圧の人は朝起きるのがしんどいというのをよく聞きます。
http://www.yc.zennoh.or.jp/web/karada/0209_k1.html
こちらに書いてある方法を試してみてはいかがでしょう。

http://www.vernal.co.jp/kirei/tubo/tubo11/11teiketuatu.htm
こんなのもあるみたいです。

それからやはり、５時間は私の基準では少ないと思います。
私は６～７時間の睡眠をとった時、一番体調がいいように思います。
なので、早寝早起きのリズムで生活して
もう少し睡眠時間をとることが一番でしょうね…。

５時間しか睡眠時間がとれないというのなら、
熟睡出来るよう工夫なさってはいかがでしょうか。
枕を変えてみる、寝る前にホットミルクを飲む、アロマの香りでリラックス…。

それから、朝起きたとき部屋に朝日を入れること、これはとても大切みたいですよ。
目に太陽の光を入れないと、体内時計がおかしくなってしまうと
前お医者さんに言われました。

お礼

ありがとうございます。
まさか、こんなに丁寧にお返事いただけるとはおもいませんで。
頭のツボ、試してみます！！

回答No.2

noname#32410

こんにちは。

　今の寒い季節は、
私もなかなかすっきり、目が覚めません。

　質問者様が、どんな体質なのかは、
分かりませんが、いろいろ試してみる価値はありそうですね。

　もし、暇があったら、これをご覧になってみてください。
　Ｎｏ１様のおっしゃっている、朝日を浴びることは重要ですよ。

　http://di-ib.net/

　参考になれば幸いです。

お礼

そんなHPがあるんですね。
親を介護しているので夜中に起こされることがあるんです。
それでもヘルパーさんが来る前にしっかり目覚めないと
仕事と介護の両立が難しくなるので・・・。
いろいろ試してみます。ありがとうございます。