筋トレの記録の付け方
５０代男性、筋トレについて何度もご指導いただいています。
トレーニング記録の付け方と利用法というか見方についてアドヴァイスいただきたいと思います。
トレーニング記録には次の項目を書き込んでいます。
◆年月日、開始時刻～終了時刻、その日のトレ開始時の体重（体脂肪率については概ね２～３週間に１回１５：００頃に計測できた場合の値を書き込み）
◆種目名、負荷と回数、気が付いたこと・試したことのメモ書き
このところ筋肥大を目指して体重増加しようとしていますが、一進一退です。一時期64.4kgまで増えましたが、63.6kgまで減少して停滞しています。
ここ半年でも体重は61.2kg～64.4kg、体脂肪率は13.2%～16.8%の範囲で変動しています。体脂肪率の場合は測定誤差も大きいのであまり気はしません。
しかし、一体、自分の体重が増加しているのか？停滞しているのか？実際はどのくらいのスパンの、どの値を持って測定するのかわからなくなりました。
「数字」はトレーニングのモチベーションに関わります。
今回、胸囲他体の部位の測定記録もつけようと考えて、ハタ・・・と困惑しています。
筋トレマニアの方はどうされていますか？
測定値はあまり気にしていませんか？
僕の場合、なんでも記録つけるのが大好きなんです。（笑）
何かヒントをいただけると嬉しいです。
お礼
ありがとうございました！！！