朝食を食べたいのですが野菜ジュースだけでも大丈夫でしょうか。

質問

今まで１日２食の生活（１ヶ月くらい）をしていましたが、OKWAVEの質問を見ていたらやっぱり体が太りやすくなるという意見が多かったので今まで朝食のみを抜かしていたのですが普通に３食に戻してみようと思います。

一つ問題があるのですが、朝食を食べたあとのお腹がパンパンになる感覚がすごく嫌なので（元からお腹が出ているので尚更；）
野菜ジュースだけでも大丈夫かなと思っているのですがこれだけでも朝食は大丈夫でしょうか。
（どこかでみた記事ではそれだけでもOKと書かれていたのですが）

ちゃんと朝食はとったほうがいいのでしょうか。
どうか宜しくお願いいたします。

回答No.7

a375 · ベストアンサー

＃１です。補足頂き有難うございました。沢山回答が付いていますのでいまさら申し上げることはありませんが、少し書いておきます。＞朝食を食べたあとのお腹がパンパン　これは小食習慣のせいで胃が小さくなっているのでしょう。世の中ダイエットの方法は山ほどありますが、実はダイエットに「王道」はないのです。人間がすべて違っているように、その人に合う確実な方法はないのです。ごく平凡に腹八分で甘味や油脂いわばファーストフードは避けてスローフードにする、いわば食生活の改善をするだけで適正な体重になります。これ以外健全な体重維持の方法はありません。特別な方法などは生涯続けて行けるわけでなく毎日の生活の大切な「食べる」楽しみを放棄することは精神に知らぬ間に作用します。一旦事あれば抵抗力が落ちていますから病気もかかりやすくまた治りにくい体質に変化していても気づかないでしょう。私のドクターはいつも「まづいものを食べること」を薦めます。レンコン、ごぼう、人参その他の野菜、魚は鯖、鰯　鯵などです。肉は週一度は必要ともいいます。こうして考えるとそんなに難しくなく和風でいいということでしょう。要は目標や期間を設定して達成したとしても其れは維持して行くにはどうしても無理があり、リバウンドしてしまうでしょう。いずれにしても構えるとかならづ無理が出るとご理解頂けたらと思います。それでも甘味もほしいですよね。その場合午後三時に少し召し上がられてはどうでしょう。これは根拠があります。最近日本大学の研究でブドウ糖を脂肪に変える酵素が発見され午後三時には少ししかでづ
午後１０時で最大になりどっと出るそうです。夜、沢山食べると太るのはこれが原因とも考えられています。ご参考まで。

補足

ご回答有難うございます！参考になります。

少し質問があるのですがスローフード・・・というのは粗食という意味にちかいものなのでしょうか。
探してみたのですがいまいちよく意味がわかりませんでした・・：

そうですよね～、食生活が変われば本当に健康で快適な身体になれますよね。努力します。
まずいものを食べるといいんですね！？でもほとんど好き嫌いがないので食べれそうです。
難しくのない和風を食べられる環境に合わしたいと思います。

午後3時ごろが丁度甘味をとるのに一番適しているということは前に聞いた事があります。なるべく平日は無理でも土日に食べるならこの時間に心がけます。

回答No.8

noname#129145

＞野菜ジュースだけでも
栄養としては大丈夫かもしれませんが
噛んで食べるという顎の動きは、脳に刺激を与える重要な役割を果たしています。
食べられる場合は、野菜でチャレンジしてください、塩分を控えめに摂取すれば、ダイエット効果も。

お礼

ご回答有難うございます！参考になります。
栄養面では大丈夫なんですね。
噛むのはガムを噛んでいるので大丈夫だと思います・・

回答No.6

timeup

極大雑把に言えば、
ジュースにプラスして、バナナ一本食べておいたほうが良いでしょう。
もう少し大丈夫なら、味噌汁と納豆も。

お礼

ご回答有難うございます！参考になります。

回答No.5

gungnir7

これには諸説いろいろあり、二食がいいのか三食か、
あるいは二食でも朝を抜くべきか昼を抜くべきか。

ついでにいえば年齢も大きく関わってきます。
４０代の人に２０代の人の食生活はきついです。

一般的にいって朝食は採るべきです。
脳は糖分がエネルギー源ですから、糖分の不足は注意力散漫になります。
正常な状態が午後２時くらいまで保てる人はまあいいですが、
１１時くらいにくる人は食べないと時間が無駄になります。

昼食は要・不要の分かれるところです。
江戸時代は昼食という概念はあまりありませんでした。
といっても農民の朝は早いですから、朝食は一労働終えた後になります。

朝食が要らないという一派は前日の夕食分で
昼までのエネルギーを補う考え方です。
実際に朝というのはそれほど胃は食べ物を受け付けません。
上記の農民の朝食なども感覚的には昼飯に近いものでしょう。

結局、この種の問題はカロリーの問題であり、お腹がへってもいないのに
規則正しく採ろうとするからオーバーカロリーになります。

三食それぞれに抑え目にして総カロリーで調整してもいいですし、
二食にしてカロリーを整えても問題はありません。
どこを抜いても構わないかは、その人のライフスタイルもあるので
（例えば夕食を５時に食べる人と１０時に食べる人では違います）
結局のところ現在の自分に見合ったものを探すしかありません。

ただし、深夜帯に活動時間が来てしまう人は要注意です。
年齢が４０を越えてからこういう食生活は自律神経に負担をかけます。
私の周りでも失業中にこういう生活にはまり、
長生きできねえなあと感想をいう人は少なくありません。

お礼

ご回答有難うございます！参考になります。
朝抜きなのは農民と変わらないのですね。意外でした。
カロリーもすごい大事ですね。
最終的には自分に合ったものを探した方がいいということですね。
自分とよく相談をしてやり方を見つけたいと思います！

深夜には活動時間はこないので大丈夫ですが気をつけます。

回答No.4

hisajp

その人にそれが向いているかどうかだと思います。

　別に朝食べなくても良いし、６食ぐらい食べても良いし、一発どか食いでも良いのでしょう。

　それが目的に合っているか、体質に合っているかの違いだと思います。

　これだと答えになっていないので、朝食べたいと感じた時は食べましょう。何度か続けるとお腹が時間で動く様になります。

　朝起きる理由が「おなか空いて目が覚めた」と言うのを私は良いと考えています。

　色々研究されて下さい。良い結果が出ます様に。

お礼

ご回答有難うございます！参考になります。
なにかとてつもなく納得してしまいました。
ダイエット方法なんてたくさんあって人にあっているかどうかは自分で決めることですよね。研究します！
無理なくすごせればなおさらいいです。
食べたいときに食べるという方法はいいですね！

回答No.3

PEIKD7463C

私はウェイトトレーニング歴20年です。

＞今まで１日２食の生活（１ヶ月くらい）をしていましたが、OKWAVEの質問を見ていたらやっぱり体が太りやすくなるという意見が多かったので今まで朝食のみを抜かしていたのですが普通に３食に戻してみようと思います。

３食が良いというのはウソです。
朝は胃が働かないので何もとらないか水分だけで十分です。
野菜ジュースは理想です。
今の日本人の食生活で何が何でも朝に栄養を補給しなければいけないなんていう事は絶対にありません。

朝をぬいて痩せないのは方法が間違っているからです。
ワイドショーなどで何度も取り上げられたブックスダイエットなら痩せられますよ。
http://www.boocs.co.jp/

東洋医学では健康のために朝をぬくのは常識です。

お礼

ご回答有難うございます！参考になります。
こ、こんなダイエット方法があったのですね！
なんでこんなに有名なのに知らなかったのかと自分を疑うばかりです。(笑
食生活は今までと似ているので（朝食べない、昼少量、夜たくさん）どうなのかな・・・って思っていたのですが基本的に好き嫌いがなく、とりあえずなんでもいいから家で作られたやつ食べようという風だったんです。
けどお金を使いたくないからという精神とダイエットという意識が邪魔をして本当に自分が心から食べたいものをガマンしていたから間違っていたのかもと思いました。
なので明日から自分が食べたいものを買って食べてみるようにしてみます。ストレスや疲労の衝動でこんなに食べたいという欲求が強いと思うのですが試してみるだけでも試してみたいと思います。
・・・本も買ってみようかと思います(笑

回答No.2

anpan1

何も食べないよりはマシですが、朝は炭水化物を取った方が良いと思います。野菜ジュース＋スティックパン１本なら、そんなにお腹はふくれないと思うので、いかがでしょうか。

お礼

ご回答有難うございます！参考になります。
あ！スティックパンだけでもいいのですね。お腹がそれほど膨れなさそうでいいです！食べてみます。

回答No.1

a375

>ちゃんと朝食はとったほうがいいのでしょうか。其れはいいことです。しかし後の２食の内容がわからないと野菜ジュースだけで言いといえませんのでよければ補足して下さい。

補足

ご回答有難うございます！
補足です。
昼は手作りのお弁当（小）、夜は家で家族が作っていますので日によってメニューが違います。
以上ですがもし足りなければご質問お待ちしております。
どうか宜しくお願いいたします。