抜け毛が減らない

質問

現在18歳の男です。
自分でも色々と改善しているのですが抜け毛が減りません。
やってる事としては、睡眠時間11時に寝て8時におきる、食生活は肉類は避け大豆製品や野菜を食べる、サプリメントを摂取（ビタミンE、コラーゲン）ストレスを溜めない、緑茶を飲む、朝シャンはしない、出来るだけ髪の毛を気にしない、整髪量は使用しない、などをしていますが一向に減る気配がありません。

これ以外にもやることはあるでしょうか？また改善点はあるでしょうか？
どうか真剣に悩んでいますのでご教授お願いします。

回答No.5

gakushaneko · ベストアンサー

まぁ，気づいた抜け毛の数が1日あたり20本程度であれば，心配はありません。
200本も脱毛していたら大事ですが，気づいた抜け毛の数が1日あたり20本程度ですから，実際に自然脱毛している本数は，まぁ，多くても50本程度と見て良いと思いますよ。（「自然脱毛」=髪の毛などが生え替わるために脱毛すること）
ということで，lanbomさんの悩みは杞憂であると言っても過言ではないと思います。

逆に，悩まなくて良いことで悩んでいるために，自然脱毛以外の脱毛を促す羽目になりやすいですから，そういう意味では，一番やってはいけないことは，「真剣に悩む」という行為でしょう。
ちなみに，「悩む」という行為は，ストレスですから，栄養の吸収が悪くなり，髪の毛を補足してしまう可能性を秘めています。
また，年齢的に言えば，まだまだ，これからもっと太くて硬い髪の毛へとなっていくはずの時季なのに，悩みというストレスを感じているために，髪の毛が太くなれず，かえって細くなってしまうことになりますと，薄毛で本当に悩まなければならない時季が，成人したらすぐにやってくるかもしれません。
脱毛した髪の毛を見つけたからといって，それを全く0にしてしまうことは，私たちが生きている限り，絶対に不可能です。
もし，それを可能にしてしまいますと，可能になったときは，病気に罹っているはずです。

ということで，まず，悩まないことと言うよりもヘアスタイル以外については気にしないことが一番大切です。
そして，バランスのとれた食事を心懸けること，その際，タンパク質，亜鉛，鉄，銅，カルシウム，ビタミンA（βカロテンなど），ビタミンCは過不足なく摂取することを心懸けてください。
また，タンパク質は，動物性タンパクと植物性タンパクが最低でも50:50（どちらかといえば，動物性タンパクが多い方が無難です）になるように心懸けてください。
さらに，豚肉の赤身に多く含まれているビタミンB2が不足してしまいますと，皮脂の分泌量が異常に増加するようになる可能性が高くなりますので，白石棒部分は食べ残すなどして捨てたとしても，赤身部分はしっかり食べるようにしてください。

サプリメントによる栄養摂取は，食事による栄養摂取に比べますと，究極の「だけ食い」になるため，非常に悪いです。
吸収がよくなるように改善されたというのは，以前のサプリメントに比べた場合であって，やはり，食事による栄養摂取にはかないません。
ですから，サプリメントに頼った食生活は，出来るだけ，避けるようにしなければいけないのです。
なお，食事として摂取した際，どうしても，不足してしまう栄養がある場合は，その栄養のサプリメントを摂取して補うというのが正しいサプリメントの使い方ですよ。（医師が処方するサプリメントは，別です）
つまり，たぶん，現在，サプリメントを毎日摂取していると思われるのですが，もし，そうであれば，ビタミンEに関しては，過剰摂取をしている可能性がないとは言えませんね。
また，ビタミンEのサプリメントには，ビタミンEの吸収を手助けするために脂質も含まれていますが，その脂質もビタミンEが手助けして吸収を高められていますので，もしかしたら，脂質も過剰摂取している可能性があるかもしれません。（もしかしたら，これによって，何とか脂質の摂取量が補われているという，とんでもない話になっているのかもしれませんが・・・）

朝シャンはしないのではなく，シャンプー剤に含まれている「洗浄成分」を頭皮に残さないように心懸けるようにしましょう。
もし，それが出来るようであれば，実は，朝シャンもOKなのですよ。
また，すすぐと言っても，ただ単にお湯をかけているだけでは，お湯が（髪の毛全体としての）髪の表面を流れてしまい，髪の毛と髪の毛の間や頭皮は全くすすぐことが出来ません。（理容師や美容師がどのようにすすいでいるかをよく観察しましょう）
また，すすぎ方そのものには問題がなくても，シャンプー剤の取り扱いを間違っていますと，どんなにすすいでいてもすすぎ不足になりやすいです。
ですから，予備洗い（シャンプー剤を使う前のすすぎ:おおよそ1～2分）を必ずして，シャンプー剤は必要最小限で使用し，かつ，一度，水かお湯にシャンプー剤を溶かしてよく泡立たせてからシャンプーするといったように，シャンプー法そのものはどんなものでも構いませんが，このどのシャンプー法にも共通する基本中の基本はしっかり抑えるようにしてください。
なお，朝シャンがダメといわれているのは，充分にすすぐことが出来ない人が多くいたため，朝シャンが流行ると同時くらいに頭皮の炎症を患って悩む羽目になった人が多くいたからです。
つまり，ユーザーが悪いのであって，シャンプー剤やシャンプー法が悪いと言うことではなかったわけですから，朝シャンは，すすぎ不足にならない限りはしてもOKなのですよ。
逆に言えば，夜にシャンプーしていても，すすぎ不足をしていれば，頭皮が炎症を患ってしまう可能性が非常に高くなりますから，朝シャンをしてもしなくても一緒になってしまいますよ。

起床時刻が毎日同じなことは良いことです。
ただし，それが休日も同じ時刻に起床していればの話ですよ。
1週間にたった1日だけといっても，起床時刻がずれてしまいますと，睡眠リズムが崩れてしまい，髪の毛を作っている毛根を活発に細胞分裂させる指令を出している「成長ホルモン」の分泌量が少なくなってしまいます。
昼間は，筋肉の修復程度にしか使えない量しか分泌されていませんが，入眠をスイッチに（睡眠リズムが整っていますと，入眠の前から）分泌量が増加し始め，入眠から約1時間後に最大量になり，その後，昼間と同じ量まで割とスムーズに減少するという特徴を成長ホルモンは持っています。
そのため，増加開始が早ければ早いほど，最大量が多くなりますから，睡眠リズムを整えることは髪の毛にとっても非常に大切なのですよ。
ちなみに，成長ホルモンという名称から勘違いされやすいですが，成人してからも成長ホルモンは分泌し続けていますから，成人後も睡眠リズムを整えられるようにすることが大切です。
なお，就寝に関しては，1週間に1度，夜更かししても構わないそうです。
ただし，起床時刻も就寝時刻も，病気や怪我の際は，身体が要求するとおりにしても構いませんというか，是非，そうしてください。

最後に，話がシャンプーに戻りますが，髪の毛を洗うのではなく，頭皮を洗うという意識でシャンプーするようにしてください。
また，その頭皮を洗うと言ってもゴシゴシと洗うのではなく，頭皮マッサージをしながらシャンプーするといった感じでシャンプーしてくださいね。

お礼

どうも丁寧かつ迅速な回答ありがとうございました。
ともかく髪に関して出来るだけ悩まないようにしたいと思います。
またサプリメントの摂取にも気をつけたいと思います。

回答No.4

gakushaneko

髪の毛の専門家，理容師です。

質問に書かれていることで，明らかに間違っているのは，「肉類は避け」という部分ですね。
植物性タンパク質だけでは，必須アミノ酸のうち2種類が，しかも，私たちの体内では作られることがないアミノ酸2種類が不足してしまいますので，その影響で，髪の毛の脱毛が止まらないのかもしれませんよ。
もし，皮脂のことを気にしているのであれば，豚肉の赤身を食べるようにしましょうね。
豚のショウガ焼き定食などがお勧めですが，気になるのであれば，白い脂身は食べ残しても構いませんよ。
豚の赤身を食べませんと，皮脂の分泌量が異常に増加するかもしれませんよ。

サプリメントに頼るのはいただけません。
栄養はすべて食事として摂取出来るように心懸け，どうしても不足してしまった場合にのみ，その不足したサプリメントを摂取して補うのが正しい使い方であり，それがベストです。
第一，ビタミンEサプリメントを摂取するとかなりの脂質を摂取したことになります。
「肉類は避け」ということは，その脂質の摂取を嫌っているからだと思われるのに，ビタミンEサプリメントでたっぷり脂質を摂取（吸収）しているのですから，まぁ，本末転倒も良いところと言ったところのように感じますが，lanbomさんはそのように感じませんか？
ついでに書いておきますと，ビタミンEには「許容上限摂取量」（1日にそれ以上摂取すると危険な状態になる可能性がある量）が定められていますので，むやみやたらとサプリメントで摂取していればいいと言うことではないのですよ。

それに，コラーゲンのサプリメントを摂取している意味がわかりません。
これ，摂取してもほとんど体内にコラーゲンとして蓄積されませんよ。
たぶん，頭皮の血行をよくするためにコラーゲンが必要だとどこかで読んだためだと思いますが，それでしたら，タンパク質，亜鉛，鉄，銅，カルシウム，ビタミンA，および，ビタミンCを毎日しっかり摂取している方が，ずっと，建設的だと思いますよ。
あっ，くどいようですが，タンパク質は，動物性タンパク質と植物性タンパク質の割合がせめて50:50になるようにしてくださいよ。（動物性タンパク質が少し多めの方が良いようです）
また，魚介類も食べるようにしてください。（良質の脂質を摂取出来るようにするためです）

ストレスはきちんと感じてください。
そして，感じたストレスをきちんと解消出来るように心懸けていればいいですよ。
現代社会に於いて，絶対的に無理な話ですから，ストレスをためないようにすること自体がストレスになってしまいますよ。
で，ストレスをためないようにするストレスを感じてしまいますと，（といっても，どんなストレスでも同じなのですが）ストレスを感じている間は栄養の吸収が悪くなってしまい，食事としてのバランスを整えたとしても，体内に吸収されている栄養のバランスは崩れてしまい，それで，脱毛が増える原因になる場合もあります。

ストレスは，ストレスとしてきちんと受け入れてしまいましょう。
そして，ストレスを感じたときは，普段から慣れ親しんでいる（そのために弱く感じる）ストレスを積極的に自分から感じるようにしてみてください。
普段から慣れ親しんでいるストレスとは，得意な勉学やいつもやっている仕事などがそれに当たります。（喫煙者にとっての喫煙は，場合によっては，ストレスを解消するストレスとなります）
また，ストレス解消のための軽い運動とは，肩を回すとか，椅子の背もたれに軽く寄りかかりながら背伸びをする程度の運動量で充分です。
なお，スポーツジムなどでの運動は，例え爽快感を感じていたとしても，実は，ストレス（肉体的ストレス）ですから，育毛という観点からだけで言えば，逆効果ですね。（途中から爽快感を感じなくなった運動であれば，少しはストレス解消に役立つかもしれませんが・・・）

朝シャンをしないというだけでは，正解ではありません。
頭皮に（一応，髪の毛にも），洗浄成分を残さないようにすることが大切なのです。
そのために，夜にシャンプーしていたとしても，シャンプー剤は必要最小限で使用し，また，その使用量でもしっかりシャンプー出来るように，シャンプー剤の洗浄成分の力を借りなくても落とせるような汚れやホコリは，先にすすいで落としておくなど，いろいろと工夫をしなければいけません。
市販のシャンプー剤を使っているときに比べ，石鹸シャンプー剤や石鹸を使ったときの方が頭皮の状態等がよくなるのは，シャンプー剤を正しい使い方に近づくからです。
ですから，市販のシャンプー剤であっても，それを正しく使えるようになれば，頭皮の状態がよくなり，異常に脱毛する本数が減少するはずです。
というよりも，肌の健康を考えますと，市販のシャンプー剤（ほとんどが弱酸性です）を使用する方がベストだと言えるのです。
というのは，石鹸シャンプー剤や石鹸の場合ですと，その洗浄成分が肌に残っていますと，数分後から数時間後には痒みを覚えるようになる（つまり，炎症を患ってしまう）のですが，市販のシャンプー剤などの「弱酸性シャンプー剤」の場合は，そこまで早く痒みを覚えることはありません。

まぁ，石鹸やシャンプー剤などの洗浄剤は，必要悪ですから，正しく使用することを心懸けてください。
ですから，石鹸でシャンプーするのも構わないと言うことです。
ただし，石鹸や石鹸シャンプー剤でシャンプーした場合，必ず，頭皮や髪の毛に「酸性リンス」を施すようにしてください。
もし，これを怠りますと，肌の免疫機能が一定時間裁定になってしまうため，身体にとって有害な菌などの侵入を許してしまう可能性が高くなってしまうかもしれませんよ。

で，最初に訊くつもりでいたことが一番最後になってしまったのですが，現在，気になる抜け毛の本数はどのくらいですか？
そして，それに気づくのはいつですか？
また，どの部分が一番抜け毛が多いと感じていますか？
以上のことを補足してください。

補足

返信大変遅くなり、すみません。
抜け毛の本数は20本程度だと思います。
200本抜けても大丈夫と聞きますが生えきているのか分からないので怖いです。
気づき始めたのは10月頃です
どの部分が多いというと頭の頭頂部と後頭部だと思います。
前髪の方が若干短髪のせいか、うまく髪の毛を整えないと頭皮が見えてしまいます。
よろしくお願いします

回答No.3

stamkm

食材的にはいわしがいいとTVでやってました。

たっぷりいい要素がはいっているみたいです。

参考URL：

http://sekaiichi.bufsiz.jp/iwasi.html

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

80niti

髪は短髪ですよね？

シャンプーを止めて石鹸で髪を洗うと抜け毛が減ります
シャンプーの表示見てます？　余計な物がごっそり入っていますよ

ただしジャンプーを止めて石鹸で洗うのは効果がありますが、欠点もあります
髪がパサパサになるのです　良くすすいだ後にリンスはせずに、桶一杯のお湯に椿油を1～2滴垂らしてリンス代わりに髪にかけます

女性のロングヘアーはちょっと無理でも、男性の短毛でシャンプーの使い心地より髪が減るのを防ぎたいとお考えなら試す価値はあります

お礼

今日石鹸で洗ってみました。
割と髪のバサバサ感も思った以上ではなく良かったです。
ありがとうございました。

回答No.1

kurumi-tea

以前、あるある大辞典で、抜け毛の特集をしていました。
しっかり洗っていても順番や洗い方で、違ってくるというものでした。
みそ汁に唐辛子をふりかけ、毎日食べるというのは、友達も「時間はかかるけどいいみたい」といってました。

あるある大事典のWEBSITEに洗い方や、食べ物とか詳しく載っていますよ

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search3/aru119/119_1.html

お礼

カプサイシンとイソフラボンを忘れていました。
キムチと納豆は良さそうですね！
今度から食べるようにします。ありがとうございました。