tamaki-78のプロフィール

趣味で　ウエイトトレーニングをやってます 半年くらい続いてます　休みの日に行ってます 休みの日は　10時くらいまで寝坊して 2時、3時くらいにジムに行きます それまでに　卵とかお肉とかを　結構食べて準備しています（笑） 昔はよかったのですが、最近、　いざジムいくと　なぜか　体がだるいのです 十分寝たのに　だるくて　バーベルを持つ前に あーー　今日はだめだなって　なんとなく判るんです 案の定　そんなときは実力を出し切れず　残念な結果に終わってしまいます　要するに　なぜか体がだるいんです まだ　完全に体が起きていないのでしょうか？ やる気があるのですが　体がだるい、重い　眠い（？）感じです 精神的にうつとか　肉体疲労とかではありません 普段会社がある平日のサイクルと休みのサイクルがずれたため 体がだるいのでしょうか？ こんなときは　どのような解決策がありますか？ 長くなりましたが、ご相談にのってください。 自分なりの意見では　つめたーーいシャワーを浴びる　もしくは 走って　ジムまで行くとか・・・

ダイエットってとても大変なことですが単刀直入に、なぜダイエットできたか、を教えていただけたらと思いました。 もう、数ヶ月ダイエットをやっていますが、ダイエットに疲れるときがよくあります。もう痩せない体なのかも、と思うときがあります。 停滞期や疲れてしまったときにどんな風に自分の気持ちを持ち直したりしましたか？痩せたら着たい服を買っておいてそれを見てはダイエットを続けた、のようなものなど、ぜひお聞かせいただけたらと思います。よろしくお願いします。

食事は良く噛んでゆっくり食べたほうが胃腸に良いし食べすぎを防げると聞きます。 しかし私はよく噛んで食べるのが苦手です。（自分の好きなものだと直ぐ飲み込んでしまいます） 良く噛んで食べることを習慣にしたいのですが良い方法はないでしょうか？

こんにちは。私は最近過食というか仕事が変わってから、以前は一日中動きずめの仕事で毎日休みもなくふらふらで、でもあんまり食べていなくて１６２センチで一時期４７キロ位に落ちてしまい、それでも食べるようになってからは５１キロ位に落ちついていましたが、今は仕事が変わり休みも増えて、毎日菓子パン５個やどーなつ７個などありえないくらい食べていたら（もともと食べるのは好きなので。普通の食事プラスです）やはり５４キロ位になってしまい体が重いです。普通の人よりかなり食べています。というかお腹が空いてなくても食べてしまうので、ダイエットというかまず３食正しく食事するだけでも違いますかね？自分でもこんなに過食しなければ特に食事制限しなくてもかなり太ることはないのでは？と思っていますが・・・いつもいきなり運動して食べなくてで多分その反動でたべてしまうので。甘い物とか控えるだけでも違いますか？？

一年ほどで食べすぎと運動不足で１０ｋｇ太ってしまったので、 夜ご飯を置き換え食にして、５ヶ月で１２ｋｇ戻しました。 現在は、置き換え食はやめました。 これからの食生活をどうすればよいか迷っています。 週に一度くらいの外食での高カロリー摂取することを考えて、 普段の摂取カロリーを抑え（1000カロリー前後）、 大雑把ですが、一日平均1500カロリー前後になるような生活をしています。 栄養のバランスは考えないわけではありませんが、 詳しくもないので、だいたいの感じで、 朝はご飯と味噌汁、昼は持参弁当、夜は少なめ。 いまのところ、普段は少ない食事ですが、週に一度程度、 外食したりして好きに食べるのでストレスはたまってきません。 仕事は事務で、スポーツはしていません。 なるべく動く、歩くことを心がけている程度です。 １５０センチ、４０ｋｇ、３１歳　女です。 特に女の人って、こうやって食事調整している方、多いですよね？？？ なので、問題ないのではないかと思うのですが、現状を維持しようとすると、一生今の食生活を続けなくてはなりません。 そんなに長期で続けていって大丈夫なのかと不安になりました。 このまま、食べる量の調整で体重の維持をしていくことは健康上問題ないでしょうか？ 続けていって弊害等があるでしょうか？