ベストアンサー 器具を使わずに体力アップできるトレーニングメニュー 2002/04/18 13:35 器具を使わずに体力アップできるトレーニングメニュー 知ってる方がいれば教えてください 研究しています どうかお願いします みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー m_a_k_i ベストアンサー率20% (2/10) 2002/04/18 20:21 回答No.1 それはもう筋トレしかなくないですか？ ２人でやるのなら一人がバーベルを持ち上げるように手を上に上げてもう一人が手の上から重さを加える（上から手を押す）と腕の筋肉がつきます。 同様に胸筋をつけるときに使用する器具ありますよね？ ひじを９０度の角度にあげて横から前にひくやつです。 あれも他の人にひじを後ろにひっぱってもらえば器具と同じ効果を発揮します。 まぁどっちも１人でしたいときは無理ですけど。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネス野球 関連するQ&A 器具を使わないトレーニング トレーニングの指標にしようと、本・ネット等を見ているのですが、ほんとんどのものが器具・ダンベルを使うものでした。 今、私がやろうとしているのは、器具を使わないトレーニングなのです。腕立て・懸垂（鉄棒は使いますが…）・走る、等です。 これらのトレーニングメニューの組み方や、その具体的方法、自分の知らないトレーニング方法等、色々が記載された本・サイトを探しています。 ご存知の方、おられましたら、よろしくお願いします。 気軽に体力アップできるメニュー 小学生が１０分程度の時間で教室でできる体力アップのメニューがあったら教えてください。 なんでも結構です。よろしくお願いします。 トレーニング器具 トレーニング器具はリサイクルショップとかで売れますか？ ルームウォーカーやシットアップベンチなどがあります どうですか？ 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム 体力と足腰の強さのトレーニング 身長１６０ｃｍ、体重５２ｋｇの高１の男子です。 最近、体力と足腰の強さをつけたくて何かしようかと思っているんですが、どうすればいいのか分かりません。 友達は「走り込み（短い距離のダッシュを何本かやる方です）すればいいんじゃない？」と言ってくれて、先ほど３０ｍくらいのダッシュをやってみたところ、体力が無さ過ぎて５本くらいしかできませんでした。 （ちなみに、シャトルランの記録なんかは５０前後で、部活（バレーボール）には入っているものの、ほとんど同好会のような練習なので体力なんて少しもつきません。。） この場合、体力を先につけるべく長距離のようなトレーニングをするか、めげずにこの走り込みをしていったほうがいいのか迷っています・・・。 それとも、毎日交互でどちらも並行していくのもありなんでしょうか。 また、そのほかに良いトレーニング、メニューがあれば、教えていただけないでしょうか。 よろしくお願いします。 ボイストレーニング体力メニュー☆ 体力作りをしたいので、歌に必要な体力作りメニューを教えて下さい。 詳しくだと嬉しいです☆ よろしくお願いします(^_^*)ちなみに女性です。 このトレーニング器具探しています。 画像が小さくて申し訳ありません。 このトレーニング器具の名前わかりませんか？ ボデイメーカーのものだと思います。 わかる方教えてください。 このトレーニング器具で特許は取れる？ トレーニング器具自体は特別特許を取れるような形状をしてるわけではないのですが使用方法が今までにない方法で使う場合、トレーニング器具を特許として取れるでしょうか？トレーニング器具は新しいトレーニング方法のための専用の形状をしています。 トレーニングジムの効率的なメニューを教えてください。 トレーニングジムの効率的なメニューを教えてください。 明日からほぼ毎日、体力づくりとダイエットのためにトレーニングジムへ行こうかと思っています。 でも、普段運動なんて全くしないし、それに約半年ぶりにいくので、 どんなマシーンを使ったら効率いいのかわかりません！ スタッフからは良いメニューなんてなかなかアドバイスしてくれませんし、 自分もジムは何時間したらいいのかわかりません。（1時間以上、とは自分で決めていますが） なので、効率の良いトレーニングメニューや、体力作りは何時間すればいいのか教えてください。 あと、その前の準備運動も教えてください。おねがいします。 トレーニング器具 ウォーキングをする感じで、足踏みするトレーニング器具あるじゃないですか？ 以前ＴＶショッピングで見たことあるんですが その器具と同じような感じなんですが斜めに動くやつがありました それは手を置く場所というか、自転車のハンドルみたいなのが付いていて置き場所に困る物でした その、斜めに動いてハンドル部分がないものを探しているんですが、見たことある方いらっしゃいますでしょうか？ 器具を何も使わないトレーニング名ってわかりますか？ 器具を何も使わないトレーニング名ってわかりますか？ フリーウェイトトレーニングはダンベルなどを使ったトレーニングのことで マシントレーニングはマシンを使ったトレーニングのことだと 思うのですが、 では、ヒクソングレイシーさんなどが行っている器具を何も持たないで 自らの体重や重力を利用して行うトレーニング方法の名前というのは 存在するのでしょうか？ 教えて下さい。 またそのような書籍などありましたら教えて下さい。 体力をつけたい こんにちは。私は、学校の体育でバスケやバレーをするたび、自分の運動能力の低さに落胆します。 技術をアップさせるのは難しくても、体力をアップさせる事は運動音痴でも出来ると思い、質問させていただきます。 体力をアップさせるには、何がいいでしょうか？ 自分で考えたトレーニングは、走ることかなと思いました。 趣味であれ仕事であれ、スポーツをされている方は、日頃どんなトレーニングをされて体力を維持していますか？教えてください。 体力をつけるトレーニング 私は、中学生です。 今が一番持久力をつけるのに適している時期だと聞いたのですが、私は全然体力がありません。 3キロ走るのにだいたい19分くらいかかるし、100ｍ走では50ｍ過ぎからはバテバテです。 少しずつ体力をつけていきたいと思っています。 良いトレーニングの仕方を教えてください。 痩せなくていいのですが、筋肉質になるのは避けたいのですが・・・ よろしくお願いします。 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム 私のトレーニングメニューについて トレーニングを始めて11ヶ月の者です。 今日、トレーニングしていてふと思ったことがありまして質問させていただきました。 それは、ひとつのトレーニングに費やす時間が長いことです。 今日の私のトレーニングメニューなんですが（今回は腕中心のメニューです） バイク（10分間） 懸垂（3セット）腕立て（2セット）←これらは体力試験で必要なのでやっています。 ダンベルカール（左右とも10kg10回×3セット） ケーブルトライセップスプッシュダウン（12・5kg10回×3セット） リストカール（6kg20回×3セット） リバースリストカール（5kg20回×3セット） アブドミナルステーション（3セット） レッグレイズ（3セット） 目標としてはバランスの取れた身体作りです。 現在では体重も増えてきましてトレーニング前の52kg→63kg（身長は178cmのまま） これらのメニューにかかる時間は1時間40分です。 特に時間のかかるメニューがダンベルカールです。 1セット両腕にかかる時間が5分30秒掛かります。 3セットまでしますと20分も掛かってしまいます。 トレーニングの意識としてはポジティブ：ネガティブ＝2秒：10秒（またはそれ以上） 結構ネガティブにかかける時間が殆どです。 そこで、1時間弱にするためにどうすればよろしいのでしょうか? 因みに体幹の日（胸・肩・背中）や下半身の日は基本的には1時間弱で終わります。 トレーニング間隔は月・木・土です。 よろしくお願いします。 トレーニングメニューについて 今月からジムに通っているのですが、トレーニングメニューについて質問があります。 [目的] 筋肉量のアップ 引き締まった体系を目指しています。 [トレーニングメニュー] ランニングマシン 20分3km 消費量：200kcal ↓ アブドミナル（腹筋）負荷：40kg 10回×3セット ↓ バックエクステンション（背中）負荷40kg 10回×3セット ↓ レッグエクステンション（もも表）負荷35kg 10回×3セット ↓ レッグカール（もも裏）負荷35kg 10回×3セット ↓ バタフライマシン（胸）負荷25kg 10回×3セット ↓ 名称不明（わき腹を鍛える器具）負荷30kg 左右10回×3セット ↓ クロストレーナー（全身）100kcal程 各セットのインターバルは1分ほどです。 負荷は、現時点での自分の限界値で挑戦しています。 上記メニューだけでは、足りないでしょうか？ 3ヶ月ほどで効果がある程度あらわれればよいのですが・・・。 ジムには3日に1回、行かない日でも腹筋だけは毎日継続する予定ですが。 食事制限もしないといけないでしょうか？ 専門の方、詳しい方いればアドバイスお願いします。 （※ジムでのマンツーマン面談は料金が発生するので。） 体力をつけるためのトレーニング 体育祭で100m7位の最下位で悔しい思いをしたので 自主トレをしたいと思います。狙っている競技は女子1000mなのですが、それに効果的な練習方法ってありますか？(現時点は800M走っています。)+足が速くなるためのトレーニング、体力をつけるためのトレーニングをぜひ皆様に教えてもらいたいと思います。切実ですのでよろしくお願い致します。 ウエイトトレーニングでどの器具を買っていいかわかりません。 ウエイトトレーニングでどの器具を買っていいかわかりません。 29歳男です。 今までダンベルでがんばってきましたが、自重や手持ちのダンベルにはトレーニングにならなくなってきたので、そろそろマシンウェイティングかフリーウェイティングのどちらにしようか迷っています。色々掲示板の書込みをみて、FR（ファイティングロード）、BM（ボディメーカー）はひどく書かれているので買うの辞めようと思いました。MW、WF、PB、イサミ、モリヤが評判良かったので、このいずれかにしようと思いますが、イサミ・モリヤは高いという欠点があると書かれていました。 ホームマシンを買ったほうがいいのですか？それとも、フリーでフラットベンチ・セーフティラック・ダンベル・バーベル・シャフト・スクワットラック・チンニングディップスタンド買ったほうがいいのでしょうか？フリーウェイトは怪我しやすいので、腰やら色々なところに巻くベルトが必要だとも聴きます。また、マシンに比べて出来るトレーニングの種類が少なそうでそこが欠点なのかなぁと思います。でも、やっぱりムキムキやせマッチョになりたいです！モテモテになりたい！ 何かお勧めの器具・器材のセットメニューがあればすすめてください。マシンならどこの何ていうマシンがいいのか、フリーウェイトならどこの会社のどれがいいのか等。宜しくお願いします。 体力トレーニングの効果 体力をつけるトレーニング（僕の場合は縄跳びです）で毎日トレーニングしたら、どれくらい経ったら効果が出てきますか？ 人それぞれでしょうか？ 重いバックを持って体力トレーニングしているのはどー 重いバックを持って体力トレーニングしているのはどーでしょう。 ピアノトレーニング器具について こんばんわ。 先日pianostyleという雑誌で フィンガーウエイツという ピアノトレーニング器具を知りました。 中々指が独立してくれないので 上達が早まるならいいかも と思っているのですが 一万円以上という金額に購入を躊躇っています 使用経験者の方感想をお聞かせ願えますか？ また、初心者はこれを使うといいといった トレーニング機器がありましたら 教えてもらえるとありがたいです。 トレーニングメニュー（女性用） 先日も同じコチラのカテゴリーでトレーニングメニューについて質問させていただいた者です。自分の体の基礎情報を書くのを忘れてしまい再度質問しています！ プロフィール↓ 26歳女 159cm 51～53kg（理想45～48kg） 86/64/89 ※アンダーバスト75※ 膝上36（目標30～33） ふくらはぎ33（目標30） 足首20（目標18） ・低身長なのに顔が22cmと大きい ・首が短い&怒り肩ぎみ ・肩幅が39cmと広い ・体脂肪25～30％（目標20～22％前後） 具体的な目標は↓ ・バストアップ ・ヒップアップ ・体幹筋アップ ・脚の内側の筋肉アップ ・膝周りや足首、ふくらはぎを引き締めたい 理想の全体像としては、出るとこ出てて締まるとこ締まってるセクシーボディです☆また、私の体のコンプレックスをどうにか補ってバランスの良い身体になりたいです。 中学を卒業してから今まで、本当に運動せず、毎日１時間犬の散歩をするくらいでした。最近トレーニングを始めましたが、内容は下記くらいで体力の目安になれば幸いです↓ ・バイク17min4km ・トレッドミル18min2km ・ストレッチ10min ・レッグプレス5kg×100 ・背筋25回×2 ・大胸筋13kg×15回×3 ・腹筋10回×3 ＋犬の散歩１H 色々と書き連ねてしまいましたが、とりあえずセクシーボディになれるトレーニングメニューを教えてください！ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
