体力アップのための泳ぎ方
体力アップのための泳ぎ方
22歳女性です。
体力アップと筋力をつけたいと思い、水泳をはじめました。
といっても、昨日からはじめ、今日で2日目ですが・・・。
昔から水泳は得意ではないけど好きで、スイミングも小学生のときに1年だけ習っていました。
クロール、平泳ぎ（あおり足ですが・・・）、背泳ぎはできます。
バタフライはできません。
数年ぶりに泳ぎました。
速く泳ぐではなく、長く泳ぐことを意識して泳ぎました。
昨日は25メートルごとに壁につかまって数秒のインターバルをとりながら500ｍ
→5分休憩
→インターバルをとらずに500ｍ連続
計1キロ泳ぎました。
はじめの500ｍはゆっくり泳ぎ、15分。
後の500ｍは10分強で泳ぎました。
今日は、50ｍのアップ
→1キロ連続泳ぐ→5分休憩→1キロ連続泳ぐ で計2キロでした。
どちらも1キロ25分程度かかりました。
意外と長距離泳げるんだな・・・というのが感想です。
（今までは、25・50・100ｍを何秒で泳げるかという泳ぎしかしたことがなかったので）
泳いですごく疲れたという感じはないですが、1キロの最後の方は腕や足がちょっとつらいなという感じです。
（筋力不足だと思われます。）
さて、本題です。
このような状態ですが、体力＆筋力アップのためには今後どのような泳ぎ方をしていくのがよいのでしょうか？
（ダイエット目的ではありません）
・短距離（25・50・100）を速く泳げるようにトレーニング？
・長距離（500・1000）のタイムを縮める？（1キロを20分で泳げるように・・・とか）
・連続で泳げる距離を伸ばす？（今は1キロなのを1.5キロ、2キロに）
・連続で泳がなくても総距離を伸ばす？（今は1キロ×2なのを1キロ×3など）
プールに通えるのは土日のみ。
土日両方行ける週もあれば、1回も行けない週もあると思います。
月4回以上は行きたいなぁと思っていますが。
あと、ちなみに・・・20代前半の女性だとどのくらいの距離を泳げるのが普通なのでしょうか？
私の周りは水泳が苦手で25mがやっとの人（多数）、水泳部で毎日8キロ以上平気で泳げる人しかいなくて…（2～3人）
もちろん個人差はあると思いますが。
よろしくお願いします。
