肉体改造のための増量

質問

格闘技をやっています。 17歳 男です。
肉体改造の為に体重を増やしています。
今は身長 163cm
体重 58kg
体脂肪率 5.7% です
ウエイトも今は
デットリフト 105kg
スクワット 90kg
ベンチプレス 80kgと、この階級では
なかなか上げれる方だとは思います。
しかし、全然体重が増えません。
最近は1日7食は食べる様にしてますが全く増えません。
なので、効率よく増量するには
どんなものを食べたらいいか
いつ頃食べるといいか
どのように食べるといいかなど教えてください。
あと最近トレーニング終わりと
寝る前に生卵を飲むようにしてますが
とても飲みずらいです。
いい飲み方はないでしょうか？

長文ですいません。宜しくお願いします。

回答No.3

rcc123

直接の回答ではないですが、

プロテイン（タンパク質）の過剰摂取は、
腎臓を悪くします。

腎臓は一旦悪くなったら、直りません。

しまいには人口透析で人生を棒に振ることに。

筋肉増強を取るか、人生を取るかの
選択です。

回答No.2

ORUKA1951

＞ウエイトも今はデットリフト 105kg、スクワット 90kg、ベンチプレス 80kgと、この階級ではなかなか上げれる方だとは思います。
　それを、すこしアップしなさい。人体と言うものは良くできていて、あなたにそれが適度な運動でしたら、必要以上に増やしません。宇宙飛行士、いくら中で運動しても地上に降りたら立つこともできない。
　トレーナーと相談して、もう少し過負荷になるように。
　プロテイン(カタカナで書くとそれらしいですが、日本語で書くとタンパク質)です。そんなもので効くなら苦労しません。タンパク質は小中学校で学ばれたように、すべてアミノ酸まで分解されて吸収されます。--もしプロテイン(タンパク質)のまま体内に入ったら、激しいアレルギーで死んでしまいます。体内で【必要な】組織を作るためにアミノ酸再合成や再利用で筋肉--タンパク質が再構築されます。必要がなければタンパク質は作られません。

＞寝る前に生卵を飲むようにしてますが
　生卵、消化が良いとは言えません。煮たり焼いたりしてより消化しやすい形にすれば食べやすいし消化しやすい。

　食べるのではなく、筋肉に過負荷をかけること。それがすべてだといっても良いでしょう。

回答No.1

mofumofucats

夫が少しだけ身体を鍛えていますが、生卵よりはプロテインのほうが断然効率がいいと思いますよ……。
１７歳のお小遣いでは厳しいかもしれませんが、いいプロテインを摂るべきだと思います。

どうしてもプロテインを買うお金がなければ、茹で卵＋鶏のささみに塩を少し、という風にしてはどうでしょうか。