私も4ヶ月の息子がいます。
夫が8時~8時半、遅いときは10時半に帰宅で最初は質問者さんと同じように「少しでもお父さんと子供の触れ合いの時間を作りたい」と思って夫の帰宅を待ってお風呂に入れていたら寝るのが10時ごろになってしまっていました。
今は遅くとも8時に寝かせて、朝は5時か6時ごろ起きています。
朝は30分程お散歩して帰ってくると母乳を飲ませてお昼寝、起きている時間はプレイマットの上で思い切り遊ばせて疲れさせ、午後3時くらいまではお昼寝をさせます。
そして夕方も30分~1時間くらいお散歩して疲れさせ、6時にお風呂、7時までに母乳やミルクでおなかいっぱいにして寝かしつけます。
でもだいたい寝てくれないのでおんぶしながら料理をしてると寝てくれます。
寝たらベッドに降ろして後は料理の続きをしたり、昼間できなかった家事の残りをしたりで夫が8時すぎに帰ってくるとご飯を食べて片付けて・・・としていると10時ごろになるので息子はおなかがすいて起きて母乳をあげてまた寝かせ、私も11時くらいに寝ます。
最初は昼間寝なかったり、夜もなかなか寝てくれなかったりして大変でしたがリズムがついてくるとだんだん時間通りに寝てくれるようになると思います。
ただ、うちもお父さんが息子が起きている時間に家にいないので「一日2オムツ運動」をしています。朝、息子が起きたときと、夜10時ごろに起きたときにお父さんにオムツを替えてもらう、というものです。
休日の朝夕のお散歩も夫に行ってもらっています。
とりあえず、赤ちゃんの生活のリズムを乱さない範囲内で親子の絆を深める、くらいがいいと思います。
赤ちゃんが早く寝てくれるとお母さんも自由な時間が増えるので一石二鳥ですよ!がんばりましょう♪
お礼
【1日2オムツ運動】はとっても良いアイデアですねっ!さっそく我が家もだんな様と相談してみます。 最初にパパにできるお世話は‘お風呂だ’と思ってしまったのでお散歩やミルク・オムツの事は考え つきませんでした^^。とっても参考になりました!ありがとうございます。