毎日泣いてばかりです。

質問

２５歳女です。現在求職中です。環境の変化からか、鬱っぽくなってしまいました。不安で仕方なくて息苦しくて心臓がドキドキして、過呼吸になります。手がしびれて震えて泣いてばかりです。このもやもやして落ち込んだ気分から抜け出したい。毎日怖い夢ばかり見て眠れません。
　心療内科は敷居が高く行きたくありません。なんとか、自分で克服できる方法ありませんか。

回答No.1

noname#34846 · ベストアンサー

逆説的な言い方になりますが
「自分で克服」なんて考えを捨てることです。
なんでも自分で解決しようなんて思わないことです。
他人をもっと信じて頼り切ってしまいましょうよ。甘えちゃいましょうよ。
こういうサイトで相談することも「自分」の範疇です。
もっと、生身の人間に自分を任せて見ることです。
休職中ではあっても、ある意味自由な身分です。
友達に会ったり、夜眠れないなら、友達の家に泊めてもらう。
おしゃべりしながら寝転んでたら、いつの間にか眠っちゃうハズです。
もちろん、言うまでもないですが、一番頼れるのは医師です。

お礼

回答ありがとうございます。常に焦りと不安と、～しなければいけない、みたいな強迫観念があります。

回答No.8

Pigeon

うつ病と言うよりも、自律神経失調症という感じがします。（もっとも医師が診察してみないと確かな事は言えませんが。）
自律神経の乱れであれば主にペインクリニックで行っている星状神経節ブロック療法（下記）も有用です。

http://www.musashino-hospital.or.jp/topix/topix01_03.html

これは神経系だけでなく、免疫系や内分泌系も整える治療法なので同時に他の不具合が改善される事もあります。（ちなみに自分これを受けて花粉症が治りました。）
うつ病だと精神科が適切なんですが、当たり障りなく心療内科から、と勧める事もあるのですが、それも気が進まないと言う事ですし、うつ病ではないかもしれませんのでペインクリニック辺りの受診から試したら如何でしょう。（参考URLで医師が回答するコーナーもあります。）

参考URL：

http://www.kawate-painclinic.com/

お礼

回答ありがとうございます。心療内科に行き薬をもらいました。心理的要因による一時的なうつ状態みたいです。

回答No.7

noname#108653

横から失礼します。私も質問者様と少し違いますけども落ち込んだ気分になることがあります。
N05の方の回答にちょっと疑問が沸きました。

＞お酒やコーヒーは避けてください。

理由は何故でしょうか？差し支えなければ知りたいのですが・・。

回答No.6

aki5006

私は、パニック障害になって約１年すぎました。パニック障害も鬱病も発症する病気です。初めパニック障害と診断されたのは、総合病院でした。心臓の動悸が激しく総合病院の循環器の医師が診断し、でも、そこの総合病院は、心療内科がなく紹介してもらった心療内科に行くように指示され、私も初めは、心療内科は敷居が高くて行きたくない。。と思いましたが、医師から敷居なんて高くない。。行ってみてごらん。メンタルクリニックに行って良かったと言っている人は沢山いるよ。。との言葉にすんなりと行ってしましました。今現在は、パニック障害もあと一回の通院で完治します。私は、心療内科に行って良かったと思いました。あと、精神科医が一生懸命、話を聞いてくれて、それで、薬を変更・増加などしてくれている。私の病気を治してくれている姿を見ると、心療内科に来て良かったと思いました。
ここのサイトでも心療内科に通院して、パニック障害＆鬱病の人達と友達ができ、病気を乗り越えることが出来て良かったです。。沢山同じ病気の人が集まってコメントしたりしています。。。

http://plaza.rakuten.co.jp/thm/54920/g710/

回答No.5

Ayumi777

原因は就職関連なのでしょうか？
こちらは神さまにお願いするとして・・・・。

お風呂に入れる元気はありますか？
寝る前と朝起きた後、ぬるめの湯船に浸かってからだをあたためてみてください。
ぞくぞくする感じがすこし、やわらぐと思います。
お酒やコーヒーは避けてください。
あたためたミルクやお茶でも飲んで、食欲があれば
パンやフルーツでも食べてみて。

お風呂に入れなければ、足浴（バケツにお湯をいれて足をつける）でも。

漢方医の先生に不眠や不安に効く漢方薬を処方してもらうのもおすすめです。↓はツムラのサイトですが
、漢方医の検索もできるようです。
ただ、保険がきかないところだと、かなり割高になります。

あとは、普通の内科で２，３日分の精神安定剤を処方してもらって、飲んで寝てみては？
眠れれば、かなり回復するはずです。

参考URL：

http://www.tsumura.co.jp/kampo/

回答No.4

noname#177238

「迷う心の整理学」増井武士著、講談社現代新書を読んで見て下さい。

分かりやすく実践しやすい方法が書いてあります。

この「包み込み」と精神科の薬で、日常生活は何とか送れると思います。

アマゾンなど見てください。

回答No.3

yakochin

26歳女性です。現在は仕事を休職中です。
もう2年目になりますが、復帰の目処はたちません。
診断名は「うつ病」です。

それでも、心療内科の通院によって、だいぶ気もちが落ち着いてきました。

心療内科が怖いのなら、
電話相談やカウンセリングルーム、
インターネットの悩み相談などを受けてみてはいかがしょうか？
お一人で悩まれるより、誰かに相談したほうが必ず明るい道が拓けますよ。

回答No.2

harapu

「不安で仕方なくて息苦しくて心臓がドキドキして、過呼吸になります。」「毎日怖い夢ばかり見て眠れません。」

　典型的な鬱病の症状ですね。特に怖い夢を見るのは眠る事に対して恐怖がでてきますよね。私も本当に眠る事が怖く、恐怖の連続でした。

　「自分で克服できる方法ありませんか。」

　自分で克服する方法は今の症状に対しての原因を探し出す事ですね。何故このような病気になったのかを調べてみて、原因がわかればそのことは自分に取って大した事ではないと考える事です。

　それでも、症状は回復しません。鬱病は脳の病気ですからセロトニンの分泌を良くしなければなりません。それには自分の好きな事をすることですね。各種の療法を試みる事が大切です。

　鬱病のサイトには各種の療法がありますので、ご自分が一番楽になれる方法を探し出す事ですよ。

　一番いい方法は病院で薬を処方してもらって、少し楽になってから
各種の療法をするほうが早く楽になれるのですが。

　でも、ご自分で治そうとする気持ちが一番大切ですよ。
がんばってください。（鬱病の人に対してがんばってと言う言葉は禁句と言われています。でも、経験し、回復した人間はその言葉を使えるのです。がんばって治したのですからね）