年内にどこまで痩せれるか・・・

質問

2月からダイエットを始めて、もう9ヶ月経ちました。
元の体重は88キロ→今は72～73キロ強って所です。（72キロ台へ行ってもすぐ73キロ台に戻ります）
している事は、週5日　ウォーキング＆ジョギングです。
ジョギングだけだと苦しくなるので息がきれそうになったらウォーキングしてます。
時間は35～40分程度です。
雨の日は家でステッパーしてます。
あと、昼休みに食後少しですが（10程度？）時間があるときは歩いています。
食事は3食腹八分目にして（食べ過ぎる時もありますが、翌日とかに調整してるつもりです）間食はほとんどしません。
運動する時間は今の時間しかないのですが、このままで年末までに
60キロ台へ突入できるでしょうか？
何キロくらいになりそうでしょうか？

身長163cm　体脂肪31％　23歳　女

回答No.2

NEMO

自分の経験なのですが
筋トレとストレッチが大切と思います。
筋肉がつくと基礎代謝があがるるし
柔軟性はダイエットに効果的だと思います、
同じ運動をしつづけるより
いろんな運動をして体に刺激を与えるほうが良いと思います。
気分転換にもなりますし、飽きませんよ。
がんばってください

お礼

ありがとうございました。
やっぱり、色んな運動した方がいいですよね・・・
運動が苦にならなくなった事だし、色んなことにチャレンジ
してみようと思います。
筋トレも少しずつやってみますね

回答No.1

psyfo

ここ数ヶ月が毎月1,2kgペースで減っているのなら
年末には60kg後半になれると思います。

有酸素運動は長く続ける事が大事です。
長距離走は休まない・歩かないが基本です。
途中でウォーキングに切り替えて(休んで)しまっては
あまり意味が無いのでウォーキングにはせず
ゆっくりペースで走りましょう。

長く続いている事から、新たな目標を立てるのもよいかもしれません。
例えば5km(30分程度)休まずに走る、1時間続けてみる等。
はたまた、今日のジョギングの時間をもう5分延ばしてみる、
といった事をやってみる事で休もうとする事への我慢となり
より長くより早く走り続ける事が出来、それが結果に結びつく事でしょう。

補足

例えば、息が切れてでもウォーキングに変えず、
ゆっくりジョギングしても有酸素運動なのでしょうか？
息が切れると有酸素運動ではなくなると聞いたので、途中でウォーキングにして息を整えているのですが・・・。
あと、少しずつ走る距離を長くするようにはしています。