週一で気分が落ち込むのですが、解消法を教えていただけませんか？

質問

いつも日曜日になると気分が落ち込みます。
原因は月曜から仕事がはじまるからなのかも知れませんがよく判りません。

それに月曜の午後くらいになるととくに気分は普通に戻ります。（人間関係は不器用ですが、仕事はわりと好きです。）

つまり日曜のお昼から月曜の午前中くらいまでの間だけ、毎週落ち込んでいる感じなのです。
（うつ病かと思うこともありますが、うつの場合はもっと長引いたり、落ち込みがひどいのではないかと思います。）

みなさんも、原因不明で落ち込む（何故か気分が沈む）ことはありますか？
そんなときはどうやって解消されていますか？
または、私のような症状を解消するアドバイスがありましたら、教えていただけないでしょうか？

どうぞ宜しくお願い致します。

回答No.1

furinn · ベストアンサー

そんなの、しょっちゅうですよ。
私の場合は時間単位で落ち込んだりハイになったりです。
躁鬱病かな？なんて思ったりします、でも普通に生活できてるので病気ではないと思います。
きっと休みから仕事へと気持を切り替える時に休みの楽しさ、楽さが名残惜しくなって落ち込むんじゃないでしょうか？
気持が仕事の波に乗ってくれば仕事へと切り替わって段々と元気になるんでしょうね。
休み前は元気なんではないでしょうか？

常にハイに見える人でも気持ちの波はあると思います。
貴方だけじゃないと思うので気にする事はないと思います。
好きな音楽を聴いたり友達に電話したり、気分転換でもしたらどうですか？

お礼

こんなに早くお返事いただいて嬉しいです。
誰からも返事がなかったら寂しいなと思っていたので。。仰るとおり、休み前は気分は少し高揚してます。この休日を仕事の準備に使おうって考えるのですが、実際にはあまり捗りません。

私だけではないと書いていただいて安堵してます。
ある意味、自分だけではないと判っていても、実際に言葉で書いていただくことで、心が落ち着くものですね。

本当にありがとうございます。

回答No.4

kirarimama

日曜日になるとへこむ…毎週そうかもしれません。私も気分にかなりのムラがあって、日によって気持ちが高ぶっていたり、急にへこんでいたり…質問者さんよりもしかしたら重症かもしれません。
私は最近気分が落ちているときは、無理に上げようとしないで逆に一人で好きな場所（私は海とか夜景をみたり…）にいってボーっとしたり、景色を楽しんでリフレッシュしたり、どん底まで落ちてしまいます。
そのうち気分もすっとするので、明日からがんばろうって切り替えたりしています。私も仕事はすきなのになぜこんなに拒否反応が出るのかわかりませんが、でもまさにいまもその状態に陥っています。いやですね…

お礼

どうもありがとうございます。
私の場合ビールを１本飲んで、気分を紛らすことが多いです。

仕事はそれほど嫌いではないのですが、人間関係が得意ではなく、私の場合それも起因している気がします。けれど平日でも火曜日からはけっこう平気なので、たぶん考えすぎなのかもしれません。

こういうときは何でも相談できる友人やパートナーが欲しいなと思いますね、
けど毎週日曜に相談されても困りますかね。。（笑）

回答No.3

yuki94477

そんなのは日常茶飯事です。。。
私は日曜はいつもそうですが、きょうはとくに落ち込みます。。。明日は９月の数字について詰められる日だからです！！！

お礼

日曜に落ち込む人が他にいらっしゃったことを喜ぶのは、大変不謹慎なことだと思いますが、私と同じような方からのご回答に感謝いたします！

私の場合は、とくに今くらいの時間帯から最悪のゾーンに入ります。けれど今日は、ご回答をいただいたので、落ち込みはかなり軽度な気がします（笑）。

明日のお仕事をなんとか乗り切られて、夜にはメンタル面でも充実されていることを祈っております。

回答No.2

chisatoo

原因不明ってとこが嫌ですよね(-_-;)私はいらいらしたりしたらとりあえず自分の好きな歌を熱唱します！！めっちゃ気持ちはれます！！笑　でも落ち込む事は逆にいい事かもしれませんよ☆かかえこんでしまって後でガンとくるよりちょびちょび凹んどきましょ☆

お礼

歌を熱唱ですか。効果ありそうですね。
カラオケに行かれるんですかね。私は親と同居で部屋で熱唱は難しいですし、カラオケに気軽に誘える友人も近くにいないので、少し寂しいです。
変でしょうけれど、土曜の夜に一人でカラオケボックスに行ったこともあります。（勇気がいりました）

ずっと自分をごまかして、後でガンとくるより、まめにしっかりと落ち込んでおいたほうがいいのかもしれませんね。そういう考え方ができるだけで、楽になれそうですよ！

本当にありがとうございます。