ダイエットに必死です

質問

去年の4月下旬から現在進行形でダイエットしてます。
78.8kg→68.8kgまで痩せました。
しかし、11月頃から痩せなくなってしまい、停滞期なんだろうなぁといつも通り続けてましたが、現在でも痩せません。

なので、4月27日から運動をダイエットメニューに加えました。
朝ウォーキングを50分、夜ウォーキングを1時間20分、一日置きに筋トレ、食事はもちろん制限しながら。
という感じです。

Ｑ1
なぜ痩せなくなったのでしょうか？
Ｑ2
このメニューを一ヶ月行えば（もちろん一ヶ月以上というかずっとやるつもり）どのくらいの減量効果が出ますか？そして、いつ効果が出ますか？
Ｑ3
筋肉に脂肪がついてる感じなのですが、ウォーキングですらっとした健康的な脚になれますか？

質問ばかりですみません。
《補足》
高校三年生、192.8cmです。

回答No.4

kaitara1

学業のほうは大丈夫でしょうか。

回答No.3

chirakuma

既にBMIは19以下なのでモデル級のスタイルだとご理解ください。
そこを下回ると見た目が良くても病気になりやすくなったり、体型を支える筋肉が落ちてしまって逆に見た目が劣化していきます。
一応問いにお答えしていくと。

A1：もう落ちるものが無い。強いて言えば骨と筋肉・・？
A2：現状維持になると思います。
A3：ウォーキングよりも軽いランニング程度でもいいかなと思います。心肺機能も鍛えられますし、内臓脂肪がつきにくくなります。ただ激しい運動は足の筋肉を太く強靱にしますので控えるのがオススメです。

現在のBMIからさきは、基礎代謝を落とさないために筋肉を落とさない、関節を保護するために筋肉を落とさない、体調を整えるために栄養はちゃんと取る・・・と完全にアスリート級のケアが必要になってきます。
自己流だと限界がありますのでジムなど専門のトレーナーにかかってみるのも手ですね。

ただいえるのは・・・既にあなたは一級のボディを手に入れてますよ。うらやましい・・・

回答No.2

Key_A

結論から申し上げます。「待てやコラ！痩せる必要が全くないやんけ！！」以上。

BMI標準体重でいえば、1.93x1.93x22＝81.9478。筋肉のないヒョロ系でも
80kgあって当然なのです。何を目的としての減量なのか。俺が医師や親ならば
殴ってでもやめさせたいレベルです。

見た目のために痩せるというのは健康上悪い場合が多い。また、それ以上
減らすと、骨のカルシウム密度も低くなって怪我をしやすくなる。

Ａ１。身体がそれ以上の減量を受け付けないから。
Ａ２．やめろ
Ａ３．筋肉に脂肪がついている感じ。そのままでOK。

最後に一つだけ。筋肉って重いんだから、それが発達したら体重は減らないｗ

回答No.1

noname#231796

身長からすると、もうこれ以上体重を落とさなくても良い様に思いますが・・・。

たるんで見えて嫌だというのであれば、筋力トレーニングをしたらどうでしょうか？

下半身でしたらこちらとか
http://www.kintore.tv/category/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB/
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/160_leg1.html