妊娠初期の運動、体操

質問

こんにちは。
ただいま妊娠１１週のものです。
妊娠前は立ち仕事＋自転車通勤だったので、
甘いものを食べても太ることはありませんでした。
今妊娠経過は順調です。

しかし、妊娠すると太るので体重管理が大切と聞きます。
食事もですが、今の位からウォーキングやストレッチなど
簡単なものから初めてもよろしいでしょうか？

どんな体操がおすすめですか？
お願いします。

回答No.1

makolovekimiko · ベストアンサー

こんにちわ。

現在、妊娠21ｗの妊婦です。

妊娠すると太るのは仕方ないですよ～。

でも8キロ以上プラスは良くないので体重管理は大切ですね。
妊娠11週はまだ妊娠初期ですよね。流産のおそれもありますから激しい運動はやめて下さいね。

ウォーキングはした方がいいです。
週に3、4回、一日30分でもいいので。

ストレッチはお腹を圧迫しない程度なら大丈夫です。