妊娠中の散歩と体操の関係

質問

姉が妊娠中で、ただいま３７週目です。姉は妊娠体操をほとんどしていません。「今日は１時間散歩したから大丈夫。歩くと妊娠体操はしなくて良いんだよ」と言うのです。

姉に「ちゃんと体操してる？」と聞くと「うるさいなあ。大丈夫だって」とあまり取り合ってくれません。あんまり言い過ぎてストレスを与えるのもイヤだけど、生む時つらいのは（赤ちゃんが）かわいそうです。

たしか私の時は「１日２０～３０分は歩いて、それから妊娠体操は朝、晩２回してくださいね」と指導されたんです。でも、今は違うのでしょうか？もう妊娠体操はしなくて良いのでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.3

hirona · ベストアンサー

妊婦体操は、しなければいけない物じゃないんですよ。
私たちの母親の世代は、おそらく無かったと思います。

というのは、妊婦体操って、出産時に鍛えてあると良い筋肉を、出産までに鍛えるって意味合いがあるんです。
母親が出産した時代とか、それ以前は、通常の生活を過ごすだけでも、出産に必要な筋肉を鍛えることができたんです。たとえば「和式トイレ使用中」の姿勢は、膣（産道）の周りの筋肉を鍛えたりとか、雑巾がけなど四つばいになってする掃除は、妊婦体操で「猫のポーズ」とか言われてます。

１時間散歩したことが、妊婦体操はしなくて良いとか、２０～３０分しか歩いてないなら妊婦体操を朝晩２回やらなきゃいけないとか、必ずしも決められるものではありません。
でも、１時間くらい散歩していると、妊婦体操に匹敵するくらいの（出産に必要な）筋肉の鍛え方は、出来ているかもしれません。

別に、現代は妊婦体操をしなくて良いってわけじゃないです。
必要性がなければ、今も数年前も、しなくていいんです。
私も、「妊婦体操」とわざわざ時間を作って、その体操をすることはしませんでしたが、日常生活の中でそれに近いこと（そういう姿勢を取る、力を入れるなど）はしていました。

補足

母親の世代ではしなかったですよね。そういう姿勢をよくしていたからですよね。

まあ、よく考えると私が出産するわけでもないし、姉が判断することですからね。

ありがとうございました。

回答No.5

mtkanjyu

今年出産した２人の友人の話ですが、２人とも、まったく正反対の生活を送りましたが、２人とも一応無事に出産しました。一人目は毎日４時間歩いたといいます。２人目は子宮筋腫があったため、運動を禁止されていました。で、一人目は２時間の安産、二人目は一日半の難産だったみたいです。よく聞くのはスポーツをやっている人はやはり子宮の筋肉も鍛えられているので、安産が多いということのようですが、私の友人のように筋腫があるため運動を制限されてしまう人もいるので注意が必要かとは思います。

お礼

私の友人も１日４０分は歩き、朝と晩、妊娠体操をして、出産時には子宮口はペラペラ、超安産っていう子がいました。その子はものすごい完璧主義で、何事も計画通りの子でした。

まあ、そこまでやらなくても普通で良いですよね。

子宮の筋肉ってすごいですね！そこまで鍛えられるのか！うらやましい！

ありがとうございました。

回答No.4

ambrosia

私もしたことないですよ。
それでも無事出産できました。

お医者さんや看護婦さん、助産婦さんにはそれぞれ、いろいろな考えを持たれている方もいます。
例えば体重増加に神経質なほどうるさい人、そうでもない人、胎教に詳しい人、自然分娩にこだわる先生、割とすぐに帝王切開にスイッチしたがる先生など…
たまたまスレ主さんがお世話になった病院が妊娠体操を推進する方針で、お姉さんがお世話になっている病院がそうではないということではないでしょうか？

お礼

私は総合病院で出産し、姉は個人病院（予定）です。これも色々と賛否両論あるとは思いますが、「出産中になにかあったら困るから、総合病院で生んだら？」と私の親が言っても聞きません。

確かに病院によって、出産方針って違いますよね。まあ、姉が出産するのであって、私が出産するのではないのだから別にいいですよ。

ありがとうございました。

回答No.2

M-chuchun

出産したのは3年ほど前なんですが、私も妊娠体操って聞いたような聞かないような？（股関節をストレッチしたりでしたっけ？）とにかく特別やりませんでしたし指導された事も有りませんでした。

運動はある程度したほうが良いというのは聞きましたし周りからのアドバイスもありましたのでお姉さんのようにお散歩と実家に里帰りした時になるべく家事を引き受けるようにしてあまりだらだらとすごさないようにしていたくらいです。

おっしゃる通り妊婦さんにストレスをためるのはよくないと思いますのでアドバイスは1度でよいのでは？妊娠体操をしませんでしたが別にトラブルも無く安産でしたよ。

お礼

そうです。股関節のストレッチなどです。

そうですよね。私が出産をするわけでもないし、経験者としてアドバイスをしても仕方ないですよね。
痛みが軽減して、妊娠生活が少しでも楽になるかなとは思ったのですが、私が痛いわけでもないし。
やりたかったらやるでしょうしね。

ありがとうございました。

回答No.1

noname#4765

現在５歳の子供を持つ母親です。
妊娠体操って、何ですか？？？

一応、私も普通の産院に通って普通に出産したつもりですが。。。

太りすぎは妊娠中毒症などを引き起こすので、体重管理をしっかりしなさい、という意味で、運動は大切だと思います。また、もちろん、母体が健康であるにこしたことはないので、しないよりはした方がいいのでしょうが、少なくとも私はその存在自体を知りませんし（どこかで見たかもしれませんが、忘れました）もちろんしたこともありません。「散歩をすれば大丈夫」あるいは「朝晩体操すれば大丈夫」なのではなく、体重の増加が著しければ一日二回くらいの体操でも不足でしょうし、私のように体重がほとんど増えなければ（というか、つわりがきつかったので、逆に妊娠中に親はやせ細ってしまいました。子供には影響はないそうで、３０００ｇを超える子供を産みましたが）それほど必要はないのではないでしょうか。
体操の有無より、体重管理の点をアドバイスされればよいと思いますが、いかがでしょうか。
もっとも、腹筋があったほうが、産むのも産んだ後もラクだとは思いますが。

お礼

おかげ様で体重管理はばっちりで、これは大丈夫そうです。

なんか「腰が痛い！」とか「寝てる時こむら返りで途中で起きたしまった」とか「足の付け根が痛くて・・・」とか聞いたもので、それで「妊娠体操は？」となったわけです。

私の時は「やるのが当たり前」みたいな感じだったので、今は「やらないのが主流なのかな？」と思い、質問してみました。

確かに腹筋は思いましたよね（笑）。でも、妊娠してからは腹筋はつけられませんよね・・・。

ありがとうございました。

補足

妊娠体操は腰に負担がかかって、それで痛みが出てくるのを軽減させるとか、こむら返りを少なくするとか、足の付け根が痛くなってくるのを防ぐなどの体操です。た○ごクラブとかの本などにも載っていました。