無理なく体力をつけるには？

質問

元々運動が苦手で体育系部活の経験もなく、体力が無いことが悩みでした。
それでも体育の授業があったためか日常生活で困ったことはなかったのですが、それが大学受験を終えて入学た頃から支障をきたすようになり、最近は一日の講義を終えて帰宅するだけでもくたくたで頭痛がするほどです。

このままではいけないと思い何かしら運動をしようと思うのですが、前述のように全く運動経験が無いので何から始めたら良いかが分からず、この場を借りて質問させて頂くことにしました。

お金を掛けられないのですが、体に無理の無い運動から少しずつ始めたいと思っています。また、普段の生活の中で短時間で出来る軽い運動があれば、できれば併せて教えて頂きたいです。

アドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

naoya55jp

はじめまして。
私は学生を卒業してやく１０年運動をしておらず、
最近は車を使う機会が多く、尚且つ煙草をやめて、
体重が１０キロ以上増えてしまいました。
これは、イカン！と思い。気持ちを一新して！
車はあると使うので、会社に置きっぱなしです、
そうすれば、会社まで４０分歩かなければならないのです。
両足に１Kgづつのウエイトをつけて毎日、強制的に通勤と帰宅で４０分歩いています。
それに付け加えて、毎日１時間プールでウォーキングしています！
かなりハードでへろへろになりますが、効きます！

足にウエイトは気持ち的にもカナリしんどいです、
それはやめた方がいいかもしれませんが、本気なら
物凄く効きますよ。

お礼

ウエイトをつけてトレーニングなさっているのですか、確かに効果がありそうですね。
プールを使った運動も効果的という話を聞きますが、残念ながら使える施設が近辺に無いので諦めています…。もし施設が出来たら試してみようと思います！
ありがとうございました。

回答No.1

kgih

まずは、意気込みすぎないことです。
あまり、ヤルぞ～ってやると、長持ちしないですから。

まずは、駅とかでエスカレーターを使わないで、階段を使う。とか

買い物に行く時、一駅くらいは、町並みを見ながら歩くとか。

日常生活での、運動量を増やしたらどうでしょうか。

お礼

確かに気持ちだけが空回りして長続きしなかったことがありました…。意気込みすぎないのも大事ですね。
一駅前で降りて歩くのは通学中に気軽に始められそうなので今度試してみようと思います！
ありがとうございました。