(特に寝る前の)過食が止められない

質問

私は現在32歳独身の男です。

夜寝る前に、何か食べたくなり、満腹に近くならないと眠れないようになってしまいました。逆に、昼間でも満腹になってしまうと、眠ってしまいます。お菓子とか食事とか、自分で食べる量をコントロールできないです。

過食と満腹睡眠を繰り返す自分を考えると、うつになりそうな気分です。(以前は鬱になりました。)

過食を克服する方法を教えて下さい。

回答No.1

coolon33 · ベストアンサー

大変気持ち理解できます　夜中空腹になり死ぬほど腹減ります
　まずは代替品を探してみてはいかがですか
　　自分の例でいうと
　イカのアタリメ（脂肪分なしカロリー低い）　枝豆　サラダ　
　コンソメスープ　豚バラ　なんかを夜食でとりますが全部熱量は
　低く　ポテチ　弁当　お菓子　なんかを食べるよりはカロリーは
　大幅に抑えることができます
　　自分も夜に　ポテチ食いてー　ほか弁でも食いてー　なんてよく　
　なりますが　乾き物のポテチは５００kcal 同じ渇き物のアタリメは
　１００円袋で４０kcal　と差は歴然ですので自分なりのカロリー抑制
　方法を見つけることです　あとジュースはダイエットコーク以外は
　飲まないべきです。

お礼

なるべく低カロリーにするよう心がけたいと思います。
ご意見、ありがとうございました。

回答No.2

pontamana

僕もそのお気持ち、良くわかります。

寝る前に限らずですが、やはりストレスでパンクしそうなときになりますね。
朝の４時頃に突然目が覚めてどうしようもなく食べたくなってコンビニへＧＯ！してしまったことも何度かあります。
ストレスをなくすのが根本対策なんですが、そんな簡単にいきませんよね。＃１さんのいうように、カロリーコントロールしながらなんとかしのぐのも手かも知れません。
僕は野菜ジュースの一気飲みですね。完全には我慢できませんが、とりあえずこれ。それでもまだストレスがきたらめんどくさい果物を食べるようにしてます。りんごとか梨とか。
バナナはダメですね。１房？６本くらい一気に食べてしまいます。
まだまだ格闘の日々ですがお互いストレスを減らしつつ、カロリーコントロールしつつ、乗り越えましょう。

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱり、難しいですよね。
私も、ストレスがたまりに溜まると、歯止めが利きません。そして、自己嫌悪・・・。朝、コンビニとかもあります。
ご意見、参考にさせて頂きます。