ジムとプールでどちらが効率良く痩せられるか

質問

こんにちは。スポーツジム歴１日の者です。

タイトルのとおりなのですが、どちらが効率良くダイエットできるのでしょうか？

ちなみに私は身長170cm、体重93kg、体脂肪率32%。23歳。
運動は中学卒業以来まったくやっていません。カナヅチです。
高校卒業後は会社に就職したので、運動する機会は平日夜・土日ですね。

どなたか、アドバイス出来る方がいらっしゃいましたらお願いいたします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

脂肪がかなりありますし、運動も今までしていないのですから、ジムで有酸素運動を行うことです。　走るなどはまだまだダメで、バイクや更に膝などに負担のかからない機器が今は数多くおいてあります。
去年のはスキーをしているみたいのが有りましたが、それが今年の最新式のは三次元の動きをするようになっています。　これで有酸素レベルにするにはかなり軽い負荷から行ってください。　

プールもかなり泳げて有酸素運動レベルならそれでもよいでしょう。
ただ、温水プールでも体温よりかなり低いのですから、それから防御するために皮下脂肪はつきます。

フリーウェイトのダンベル等は１年早いです。　
有酸素をやっていて、最初の頃と確実に違ってくるのが自分で分かりますから、そうしたら再度その旨を書いて質問してください。
私は走るのだけを２０代の時に１０年間、毎朝２時間ずつ走っていました。　人それぞれですがが、ウェイトもかなりあげられるし、健康の第一歩になったものです。

この方法で行えば、２３歳ですから故障する確立は殆どなく、体内の運動する環境も整えられて、基礎から健康になれる確率が高くなります。

回答No.4

kiyocchi50

どんな運動をジムでするかによりますが、私はプールの方が良いかと思います。理由は９３kgの体重を考えると、ランニングは関節を痛める可能性があるため、自転車こぎが有酸素運動になると思われますが、正直あんまし面白くないんで、プールで最初は水中ウォーキングから初めて、徐々に泳いで行けば良いと思います。
ジムにプールありませんか？

本当はジムで筋トレをした後、プールに行くのが良いのですが。

ところで、会社までの交通手段はなんですか？もし電車や車でしたら、自転車通勤をオススメしますが。（距離によりますが）
また、最初はすっと体重が減るかもしれませんが、そのうち停滞します。それでも諦めずに続けてくださいね。

回答No.3

ryusei99

どうでしょうね
要はやる気だと思います。
たしかに、ジョギングはひざ、腰を痛めやすいですね。
筋力が無いと故障します。
水泳もカナヅチとありますので、ゆっくり長く泳ぐことは今のところ望めない状態ですよね。
こういうった条件を踏まえると、ジムですかね？
バイク、ウォーキング、筋トレですかね
大手のスポーツクラブだとナイト会員がないですか？
フルタイムに比べると安いと思いますが
そうすれば、ジムとプール両方使えますよ。

回答No.1

YuYaKe

どちらか１つという質問であればプールの方がいいと思います。

その理由は単純に同じ時間走るよりも泳いだ方が消費カロリーが多いからです。

９３ｋｇの人が1時間ジョギングするのと泳ぐ（クロール）のでは

ジョギング：822.07kcal
水泳　　　：1817.20kcal

となり約1000kcalも違います。

実際にはまったく運動してない人が1時間クロールを泳ぎ続けることは無理だと思うので水泳の消費カロリーは多少減るとは思いますが、それでもジョギングよりは消費カロリーが多いと思います。