ダイエットに挫折しそうになった時は？

質問

ダイエットに挫折しそうになった時、
また昔のダラダラ生活に戻りたくなった時、
皆さんはどうやって気を紛らわせたり、
気持ちを切り替えますか？
又そうならない為の対策法などありますか？

過食するや
だらだらする以外で
経験談や知識があれば教えて下さい(*^。^*)

回答No.6

kumakawatetuya

NO4です。
確かに、、空腹に対する慣れ、言い換えれば、腹八分目に対する満足感は必要なことだと思います。

あと、殆どの方が”ダイエット”＝”食べ物を減らす”と考えがちです。
わかりきったことですが、
（消費カロリー）＞（摂取カロリー）＝（痩身）
ですから、消費カロリーを増やすことも考える必要がありますし、むしろそちらの側面の方が長期的にみて有効な手段です。
ですから、
(1)有酸素運動
(2)基礎代謝力のアッ（運動では日常生活で効率よくカロリー消費するように体質を改善すること）
が大事です。
これができれば、楽にリバウンドなくダイエットできるのです。
がんばってくださ～い。

お礼

再度ありがとうございます!

ダイエットの仕組みを改めて理解する
というのは停滞期の時には良いでしょうね。
挫折しそうな時も考えをシンプルにするという点で
応用できると思います。

回答No.5

noname#22337

私もダイエット中です。
めちゃめちゃくじけそうになりますよ～。
今も停滞期は1ヶ月以上続いてて
正直へこたれそうです（＞＿＜）

そんな時は一旦ダイエットをお休みします。
体重を減らすことは考えないで現状維持を心がけます。
「増えなきゃＯＫ！」と考えて普通に食べます。
ここで暴飲暴食して増えてしまうと全てがイヤに
なるので、あくまで現状維持です。
で、少しやる気が戻ったらまたがんばる。
ひと休みは大事ですよ～☆

あとは、何ヶ月か経ったときに
「あの時ちゃんと痩せてればよかった～」と
思わないようにすることです。
今まで何度もそうやって後悔しているので（＾へ＾；

私は病気で仕事を辞めてから一気に１２キロ太り
途方にくれました・・・。
その時に、同窓会（すごく行きたかった！）や
コンパ（久しぶりのお誘い）があったのに
行く気になれませんでした。
「次こそは行くぞ～！！」と闘志を燃やしています＾＾

自分を追い込みすぎず、甘やかしすぎず
お互いがんばってダイエットしましょう！！

お礼

悔しい気持ちを思い出す、
初心に返るという感じですね。
辛い事が多いほど効きそうです。
みんな何かあったから痩せようと思ったんですもんね。

停滞期辛いですよね(Ｔ＿Ｔ）。
これは私の経験なんですが、
停滞期中は体重を絶対量らないようにすると
案外すんなり乗り切れたりします。
気にしていると焦りで知らないうちにストレスが溜まってたり、
自己暗示で体重が減りにくくなったりするそうです。
出来ればダイエットを始めたら、
あからさまに痩せるまでは一切体重計に乗らない!
体重計ポイっ（ノ>д<）ノ⌒□。

回答No.4

kumakawatetuya

あまりねええ、、無理しても続きませんよ、、ダイエット

量は少量でも、栄養バランスのとれた食事をきちんと三食摂らないとね♪
あと、しっかり適度な有酸素運動をする！！

”5Ｓ禁”があります。
スリープレス（睡眠不足）
ストレス（ストレスをためない）
スナック（間食をしない）
スモーク（煙草を吸わない）
あれ、あとひとつ忘れましたｗｗｗｗ

あと、空腹を感じるときが、脂肪が減っているときということをしっかり認識してくださいね。

美しく痩せてください。

お礼

・色々考えるより空腹に慣れる
というのと
・まわりから固めていく
という感じでしょうか。

確かに基礎がなかったら
なるものもならないですね。

回答No.3

monokuro

普段会わない人と会う約束をする。
要は人の力を借りて緊張感を自分に持つことですね。

お礼

生活に緊張感や新鮮さがなくなるとダラけて来ますよね。
自分でどうにか出来ないなら、
人との場を使ってというのとても的を得てるなと思います。

「張り合いを作る」という事ですね。

回答No.2

sora-kairi

ダイエットで５キロ痩せに成功したモノです★
私の場合、倖田來未ちゃんを見るっ(笑)
くぅちゃんの引き締まった身体を見ると、自分もあの体型で水着を着たい！と思ってダイエットを始めたので…(^∨^)アルバムを買った時に付いてきたプロモやライブのＤＶＤを観ると、負けそうになっていた思いが復活します★☆
あとはやっぱり痩せて来た自分の身体を見て実感すると、これを何とかキープしたいな…なんて思って、目標に達した今も引き続きダイエットに励んでいます！
頑張りましょうね☆

お礼

５キロ減維持できてるなんて凄いですね(＊0*;)!
きっかけもくぅちゃんというのがまた凄い。

好きな有名人を目標にするのって確かに良いですね。
大好きで憧れてるから素直に本人に近づきたい
と思って生活すればかなり効果ありそうです。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

まさに今其の状態です
暑いとやる気なくしますね

でもね、やせて洋服が綺麗に着られる様になる
楽々、洋服が入る
これが体のため、と思うとやる気が出てきます

今日もがんばってダイエット生活します

お礼

ホント、暑くてイライラしますよね(＞。＜)。

>これが体のため、と思う

くじけそうになったら凄い効きそうな言葉ですね。
暴飲暴食やだらけた生活に戻ったら
楽だけどいろんな意味で嫌な自分になりますもんね。

>今日もがんばってダイエット生活します

最後の前向きなコメント、
私も励まされます。