炭水化物が足りてませんか？

質問

朝食は、かぼちゃ・黒胡麻・くるみ・レーズン・プル―ン・ヨーグルト・野菜ジュースです。
これだと炭水化物は足りませんか？
（白米が昔からにがてです。）
あと、白米以外で、炭水化物の変わりになる、ビタミンにすぐれたものを教えて下さい。

回答No.3

05fuku · ベストアンサー

簡単に済ませてしまいがちな朝食にいろいろ食べておられるんですね。

かぼちゃの量はどれくらいでしょうか。他の食べ物より割合が多ければ炭水化物不足ではないかも。でも毎朝かぼちゃは自分なら飽きそうな気がします。

おすすめは玄米、雑穀などの入ったパンまたはシリアルです。シリアルはポピュラーなコーンフレークでもいいし、大麦、小麦、カラスムギ、麦芽などの入ったとてもヘルシーなものなど各種売られていますので、試してみては如何でしょうか。

回答No.2

noname#26507

炭水化物＝芋（かぼちゃも）、パン・麺類（小麦）、糖分も含まれます。レーズン・プルーンとヨーグルトに糖分を入れているなら、、もしかすると多すぎるかも。

私自身は炭水化物禁止令が出ていて（脂肪肝気味）果物も芋も過敏になってします。カロリーオフの飲み物も糖分が無いワケではありませんし…

回答No.1

inaken11

レーズン・カボチャは炭水化物ですね。
炭水化物豊富でビタミンとなると、ジャガイモですね。