ドカ食いしてしまいます 助けてほしい

質問

私は甘いものや脂っこいお菓子がだいすきで、たとえば一袋買ってくるとすぐその日に全部食べてしまいます。

だから我慢して買わないようにするんですが、つい食べたくなって買ってきてしまい、すごく落ち込んで家につくまでに食べずに全てごみに捨ててしまうこともあります。
反対にごみばこから出して食べてしまうこともあります。

拒食症ではないので吐いてしまったりということはないのですが、太ってしまうのが嫌なんです。友達は毎日量を決めて食べたら、というけどそれがなかなか…
買い置きということができません。ちなみに甘いものでも、果物とかヨーグルトとかならキープできます。

貧しい国の人に失礼でもったいないし、つらいので何かアドバイスがあったら教えてください。

回答No.3

ks1971 · ベストアンサー

はじめまして。
おいしいものや好きなものをがまんしたり　がまんできなくなったり・・・。精神的にとても辛いことですね。せっかく買った物を捨ててしまったりするのも悪いことをしているみたいでいやですもんね。
さて、問題は　あなたが食べたいと思う気持ちをコントロールできなくなっていることが問題ですね。買うことや、食べてしまうことが問題なのではなくて　食べちゃいけない、でも食べたい！ここが問題です。精神的にストレスが生じると物事はどんどんエスカレートしていきます。まずは、ご自分がそういう相反する二つの気持ちに板挟みになっていることを感じてみてください。
次に、ただ単に好きで食べてしまうのであれば　それは人間の本能的なものなのですが　あなたがうまくいかないことがあったときや疲れたときに増えてしまう・・・とか　あなたが慢性的に何らかのストレスを抱えておられるのであればそちらをまず解決することが大切です。
本来、人間の体は、いざというときの為にエネルギーを蓄えようとします。それには、油や甘いものというのは大変高カロリーで　少しの摂取でも取り入れやすいので貴重なのです。ちなみに、脂質１グラムで9キロカロリーあります。おいしいお菓子ほど沢山の油がはいっていますから　大変ですね。けれど、食べてしまうのは　体が必要なエネルギーを取り入れようとしているからです。逆にいうと　imoaraiさんの体には必要な栄養素が足りておらず、疲れた体が　何とかエネルギーをとりいれて回復しようとしているのかもしれません。その際、その人の感性にもよりますが　体が足りない栄養素をimoaraiさんが間違って理解して食べるといつまでも足りないことになってしまいますね。食生活場で　栄養のバランスを見直すことで特定の物質の過食は避けることができます。そして、特定の過食を続けているからこそなくなっていっている栄養もあるのです。太るには原因があります。体質などもありますが　必要栄養素のバランスがとれていないと綺麗な太り方（必要な肉の付き方）綺麗なスタイルはできません。栄養が偏れば　病気にもなりますし　精神的なコントロールも不可能になります。それを　覚えておいてください。
さて、現状　買ってしまう、でも太りたくないとのこと。本当に太っているのか？をまず考えてください。太りたくないあまりたべてしまうということもあるのですよ？そして、食べてはいけないと思うから買ってしまうということもあるのです。他には、人にとられたくない、独占したいから食べてしまう。食べている間だけが幸せで何かを忘れていられるから・・・。などのこともあります。
そして、おかしを多く食べる人は、きちんとした食生活をしていません。長く続けている人は　味覚も若干おかしくなっていることもあって　おかしの味でないとおいしくなくて満足しないということもあるのです。今回は、おかしを食べてしまうという問題ですが　その裏には沢山の事が隠されている場合が多いのです。幸せで　何にも考えることがなくてばくばく食べる人もいます。そういう人は満ち足りている反面退屈して刺激を求めています。そういう場合はおかしを買うことやの味が刺激になっているのです。
自分のやりたいことやしたいことをコンロトールできなくなることは　さまざまな問題を生むことが多く　その原因を突き止めるには自分の心をのぞいてみることが大切です。もし、ご自分でのぞいてみることが難しかったり　サポートが必要な場合には　精神科医やカウンセラーを訪ねるほうがよいかもしれません。
もし、どうしてもお困りでしたらプロフィールからご連絡下さっても結構ですよ(^^)
なんにしても、あまり自分を一気にかんぜんにしようと思わないことです。ゆっくり元気でいるようにするのが一番。食べ過ぎはあなたの健康を害するから。太るのも太りすぎたらあなたが病気になるかもしれないからです。あなたの体裁が悪いとかもてないとかそういう理由で太ってはいけないのではありません。逆にそういう理由で太ってもいないのに無理にダイエットしてガリガリにやせている人もいます。何のために太ってはいけないのかを考え直してみるとよいでしょう。最後に、食べるものに満足を求め　いきすぎる人中には寂しさを抱える人が多くいるようです。
ご自分を満たすことができるのは　食べることだけなのかを見直してみるとよいかもしれませんね。(^^)なんにしても　おいしく食べて楽しく健康に生きること。それが一番大事ですよ。お菓子を作っている人もみんな　おいしく元気で食べて貰うことを望んでいます。自分の作ったおいしいもので病気になって貰いたくはないはず。そんなことも考えてあげるとよいかもしれませんね。

お礼

お答えをよんで自分のことが少しわかった気がします。私は２１歳で、身長１５７ｃｍ体重が４５ｋｇ、体スキャンを持っているのではかったら、体脂肪は２１でした。おなかがぽっこりするのと二重あご気味なのが気になりますが、説明書によると平均値みたいです。お菓子＝太る、ドカ食い＝自己管理ができないダメ人間、みたいな固定概念があって罪悪感を感じます。過食の原因ははっきりわかりませんが、家に長くいる日とかになりやすい気がします。あと人と会ってる時（喫茶店のケーキなど）は甘いものを口に入れたいとすら感じません。
専門的なご意見、参考にさせていただきます。
親身になって頂き、ありがとうございました。

回答No.2

Sakulahime

お菓子をつい買ってしまうということですが・・・。
もし、可能でしたら余計なお金は持たない。
大体、１日に使うお金ってわかりますよね？
とっさな出費に対応出来ない欠点がありますが、
私は余計なお金は持たないで銀行とか郵便局に入れときます。

コンビニに向ってもお金がないと買えませんし、
必要なお金は使えませんので、下ろしにいくしかないですよね。
その下ろしにいくのが面倒なので買い物も行かなくなりました。
（コンビニではカードで下ろせるのでカードも持たない）

あとは、飴を常備してみてください。
おなか空いたな～と思ったときに１つ舐めて、
舐め終わる頃には、特にお菓子は食べなくても良くなる時もあります。
小腹がすいても、ついお菓子を１袋・・・とかいっちゃう時に
有効な手です。

あとは意志の固さですね。
コンビニには寄らないのが一番です。
ジュースは販売機で買うようにし、中には入らない。
少しづつ、慣らすようにしていきましょう。
無理にやると逆に挫折しちゃうので、３回コンビニ
行くのを２回に、２回に減ったら１回にというふうにです。

がんばってください。

お礼

夕食の買い物に行くときは、いつものおやつコーナーで目移りしないお守りとしてあめちゃんをなめて少し満腹状態でいこうと思います。
ジュースは、コンビ二じゃなくて販売機で緑茶一本だけ買うようにしているので続けたいと思います。
はやくおやつに興味がない大人になりたいです！
具体的なご指摘ありがとうございます☆

回答No.1

sayapama

自分自身を管理するのなら、記憶だけでは駄目ですので、お菓子を口にした時のチェックリストを作成しましょう。

それもワザと手間が掛かるように、製造会社名・商品名・１個当たりのカロリーおよび金額・購入日・残り数量などなど。

１個のお菓子を口にする前に、必ず上記の表を記入するようにします。
面倒くさいので口にする機会が減るのと、仮に口にしてもカロリー計算までしているので、自己の管理にも役に立ちます。
３ヶ月ほどで必ず効果が出ますよ。
私がそうでしたから・・・

お礼

なるほど！
ダイエットの食事制限の応用編ですね。
意識的にへらすことが重要なんだな、と感じました。
家計簿をつけているのでそこに書き加えてみようとおもいます。
ナイスアドバイスありがとうございました。