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小学生の成長と体重管理が難しい
- 小学生の成長と体重管理についてまとめました。走り込みのなくなった生活や大食いの傾向が体重増加の原因となっています。
- 退団後の体重増加を防ぐためには、食事内容の見直しや適度な運動が重要です。
- ボクシングに転向したことでトレーニングが週2回行われる中、体重管理には気を付けたいと考えています。
- djppjd75
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- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
まだ、成長段階ですから無理に制限しなくて良いのでは? 中学生になり身長が伸びるでしょうから、、。 ただ、半年で１０キロは脂肪細胞が増える可能性が考えられます。 カロリーを気にするのではなく食べ方を替えるべきです。 まず、野菜や味噌汁等で胃を刺激してからご飯、おかずですね。 血糖値が急に上がると大人もこれで太ったりしますから。 男の子は中学生で急に伸びます。 息子もたった２ヶ月の夏休みで伸び、制服も後半年で卒業ってトコで買い換えました。 小学校のうちはまだまだ様子を見て良いと思いますよ(^-^)
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- ajisaijune
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ボクシングジムに通った経験があります。 運動不足とストレスの解消程度に始めたので軽めのメニューだったはずですが、びっくりするほど上腕と胸筋が発達してしまい、女性なのに筋肉でシャツがはち切れました。 辞めたらしばらくして元に戻りましたが、未だに当時のことは笑いのネタにしています。 具体的には、 ・シャドーボクシング3～5R ・サンドバッグ叩き4Rくらい ・ミット3～4R ……これら1セットで週に2～3回やっていました。 確か1Rは2分半、インターバル30秒に設定していたと思います。休憩取りつつのんびりやって1時間くらいでした。あとは、自宅で縄跳び8R。 たぶんお子さんよりずっと軽いメニューです。 お子さんなので体のつくりが大人とは違うと思いますが、育ち盛りの年齢でもあると思いますので、体重は簡単に増えるような気がしています。 もし明らかに上半身以外が脂肪で太っているようなら、ロードワークや縄跳びで自主トレするといいと思います。ボクシングにも役立ちます。 試合に向けて減量するわけでもありませんし、食事は栄養バランスが保てているなら十分だと感じます。
お礼
ご回答ありがとうございます 確かに簡単に増える傾向が... 35kgだった記憶が最近... 練習メニューはご回答下さった 内容とほぼ同等です プラス筋トレ縄跳びをジムでやり 自宅ではやらないので取り入れて みます 食事は内容を見直し 制限より運動量を見直すべきですね 女性でも胸板厚くなるんですねw 私はミット受けるだけで手が 痙攣します、毎回...
- ayeaye（@heriotoro-pu）
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総カロリーよりも、栄養のバランスを考えたほうがいいと思います。 小学生から、ボクシングですか？ 脳が振動するのは、学力の向上に悪いようなことを、ききましたけど。
お礼
ご回答ありがとうございます 確かに総カロリーですね！ ボクシングは簡単にリングには上がれません スパーリングもMRIが前提で プロのように人と対戦するのは 年に一回 試合にでられればいいほうです レフリーの目は厳しく 一本入ると試合終了です 聞いた話でアドバイスは効果がありませんし表面で判断するのは よろしくないと思います 総カロリーのアドバイスは有難く思います
お礼
回答ありがとうございます 確かに無理はストレスが溜まりますから慎重に...ですね 食べる順番 ちょっと食育してみます 関わるスポーツによって食事が変わるので慌てておりました 中学生になると小柄だった子が 筍なみにスクスク大きくなっていたりしますね^_^