外で食事をしてきているのに、家に帰るとつい飯をたべてしまう。どうすれば？

質問

外で食事をしてきているのに、家に帰るとつい飯をたべてしまう。それで体重がすごく増えてしまった。家族が食事を取っているのを見るとついとってしまう。
どうすれば？

回答No.2

kuromame206 · ベストアンサー

生活のリズムを考えるならば、遅い方の食事（家での食事）をやめたほうが良いのですが、見るとつい食べてしまう、ということであれば、外の食事をやめることにされると良いと思います。もしかして、外の食事も誰かに誘われたりして、断れずにとっているのでしょうか？そうでないのなら、やめましょう。
ただ、いきなり全部やめてしまうと、ストレスになりますので、最初は量を半分くらいにして、徐々に減らすとか、コンビニのサンドイッチひとつにするとか、おにぎりひとつにするとか、そういうふうにして、徐々に減らしていくと、やりやすいと思います。
最初はおなかがすくでしょうが、慣れたら割合平気になります。
それに、家に帰ったら食べられると思えば、結構我慢できると思いますよ。

回答No.3

noname#44083

家族が、食事を終えた頃に帰る。
すぐ、お風呂に入って寝る。

回答No.1

9ri

我慢。
それか水でおなかを満腹にする。