三角筋前部と中部
私は三角筋のトレーニングとして、フロントおよびサイドレイズを行っています。
それぞれメインセット8レップ3セットで追い込んだ後、
スロートレーニング(ポジ10秒、ネガ10秒を6セット)でまた追い込み、
その後さらに低負荷高回数で仕上げています。
重量は全く大したことありませんが、トレ後の肩は挙上も外転もプルプルです。
正しい方法かどうか分かりませんが、私には合っているようで効果は十分でした。
(実際には、その後ショルダープレスのスローとディセンディングを追加します。)
前置きが長くなりましたが、このようなトレーニングしていると、最大筋力は中部、
逆に持久力は前部の方が優れているように思えます。
みなさまは如何でしょうか。
お礼
有難う御座います! 感謝です!!