情緒不安定です

質問

現在心療内科に通っていますが、焦燥感と不安感と混乱が抑えきれない時があり困っています。

私には8年来の大親友が居るのですが、彼女が統合失調症になったと言うのです。私には突然のさよならメールが来たのですが、共通の友人へのメールはかなり支離滅裂です。電話もメールも今は通じません。

実は私の姉が統失で、実家に居る時は地獄でした。それに、自分も発病するのではという恐怖感があります。
彼女は私に「あんたは大丈夫だよ」といい続けてくれていたのです。
・大丈夫、と言った彼女がその病気になった→やっぱり私も大丈夫じゃ無い？
・彼女が統合失調症に→彼女も姉のように？私の知っている彼女はもうこの世の中に居ない？

結論が飛躍しているのは頭ではわかっています。
でもどうしてもこの考えが頭から離れません。

ただ、統合失調症というのは本人曰く、ですから正直言うと怪しいなと思っています。友人が彼女の妹さんとメル友で、少し情報は入ってるみたいですが聞くのが怖いのです。

実は4月にパニック障害になったのですが、食欲減退が進み、全然食べれません。
眠れては居ますが、スッキリしない睡眠が続いています。ストレスのせいか頭痛が酷くて困っています。
気づくと彼女の事、プラス自分の事を考えてしまいます。頭の中が煩くて、もうやめて、って感じです。

大体、13時～15時位の間なのですが、この場に居られないような焦燥感と混乱と不安が来ます。
ですので、そういった時抗不安薬を飲んでしまっています。電車用ですが、勝手に飲んでます。

・自分でこの苦しみを和らげる方法はないか？
・同じような経験のある方は、どのように克服したか？
・私はどうしたらよいのか？
・私はＰＤ以外の病気になってしまったのか？

意見をください。よろしくお願いします。

回答No.4

hamakkotarou · ベストアンサー

自分のことの不安、友達の心配ごとを考えることはとても大切なことです。
問題は考え続けてしまうことです。
たぶんお気付きかと思いますがいくら考えても答えは出てきませんよね。
だから考える時間をなるべく決めましょう。
そして考えることを少しずつあなたがコントロールしていくことです。
あることを考えていることに気が付いたらあと１０分間だけ気持ちよく考えると決め、そのあとは気持ちよく別の事をしましょう。
考えていることに気が付くたびにそうしてください。
そして時間もだんだん短くしていきましょう。
考えるということは何か行動を起こすためではなく行動を起こさないようにするための理由探しをしているともいえます。
だから考えないようになると問題解決のための行動ができると思います。（もしかしたら考えないことが問題解決になるかもしれませんよ）

周りの人が心の問題を抱えていてもあなたが心の問題を抱える必要はありません。
あなたは今このときを気持ちよく楽しく使うように心掛けるだけでいいと思います。（出来なくても出来ないことを気持ちよく楽しんでみましょう）

お礼

ご意見ありがとうございます。
考えても答えは出ないこと、わかっています。
自分をコントロールをする事が上手く出来なくなってしまったのかな、と思います。
「あ、考えてるな」と思ったら、違うことを考えるように心がけようと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

aoki_momoto

これは、、、とっても辛いのでしょうね。。。

　私が何となく感じたのは。。。

『あなたは、頼れる人がいなくなった喪失感と、これまで頼ってもいた人を、今度は一方的に支えていかなければならなくなる不安・混乱を抱えているのかな？』
　悲しみ、不安、怒り・・・いろんな感情が渦巻いているような気がしました。

　あなたに必要なのは、あなたが一方的に支える人ではなく、あなたには、あなたの心に溜まっているモヤモヤを吐き出す事ができる人が本当に必要だと思います。あなたもそう思いますよね？
　そういう人、いますか？
　もしそういう人がいないとすれば、難しいかも知れませんが、細い糸でも、頼れる人との関係を増やす努力をしてみましょう。友人でもいいし、過去に世話になった人でもいい。。。とにかくあなたにとって少しでも助けとなるものを、ささやかなものでもいいですから、探ってみましょう。それが小さな一歩となって、少しずつ視界が開けてくるかも知れません。
　あるいは、カウンセリングを受けてみるのもいいかも知れません。ただし、主治医に相談して、カウンセリングを受けても大丈夫と確認してからにしましょう。

　寂しいし、辛いし、不安だし、大変苦しいでしょうが、人生最大の試練だと思います。ちょっとずつでも、冷静な頭脳を働かせて乗り切って下さいね。

お礼

ご意見ありがとうございます。
パニックの方の医師に相談したのですが、aoki_momotoさんの言うとおり、私の感情は「喪失感」が一番大きいのでは、との事でした。
今回の彼女の一件は、仲間内で知っているのは私含めて3人です。他の友人から突然電話が通じなくなった、と連絡が来ても「私も知らない」とごまかしています。
私も吐き出す場所が欲しいと事情を知る友人と話したりもするのですが、皆それぞれが暗くなっており、「寝れない」と訴えておりますので逆に話すと辛くなってしまう状態です。
事情が事情なだけに、相談しても困った顔をされるだけなのでは、という危惧があり、いえませんでしたが、友人に泣きついてみます。
ありがとうございます。

回答No.2

R34TOPGUN

病気であろうが無かろうが病は気からです。できるだけポジティブに考えたほうがいいです。自己暗示するのはよくないと思いますよ。

お礼

ご意見ありがとうございます。
自己暗示の部分は確かにあると私も思います。その暗示の部分を「違うよ」と正してくれたのが彼女だったのです。
これからは自分で正さないと、とは思いつつも、ポジティブという言葉自体がよくわからない状態です。

回答No.1

matudo999220

アドバイスではなくて専門的な知識はないので励ますことしか
できませんが、色々な不安がつのって感情のコントロールが
できなくなって情緒不安定になったのだと思います。
笑うことによって一瞬でも気持ちが楽になり感情をコントロール
できると思います。nevaehさんが心から笑って過ごせる日が
来ることを願っています。

お礼

ご意見ありがとうございます。
笑えることは何とかできています。楽しいテレビや話に耳を傾けるようにしています。
でも、その楽しい気持ちが過ぎるとまたすぐに考えてしまったり・・・・。
時間がかかるものなのか、と思いますが、焦燥感がたまらないです。