ぐっすり眠れる方法

質問

私は就職対策で忙しい高校３年生です。
最近は考え事があったりでよく眠れません。

最近は寝る前にラジオを聞いたりしていますが何の改善にもなりません。
なにか、よい方法はありませんか？
ちなみに、ホットミルクはあまり好きではありません。

回答No.11

lequatrefevrier · ベストアンサー

自分も眠れない人です。といっても慢性ではないので病院にいくほどではありませんが。自分の眠りテクを紹介します。
私がよくやっているのは、
・18時以降はコーヒー・紅茶・煎茶などのカフェイン飲料は飲まない。
・寝る前から薄暗い環境にする（お風呂や自室を間接照明や小さい明かりにする）
・ラベンダーの香りのアイピローをする
・自分が眠れる確率の高い姿勢で寝る（自分の場合は、膝を立てたあおむけか、顔の左側を下にしたうつぶせ体勢）
それでもダメなら、
・ホットミルクを飲む
・耳栓をする
・メラトニン（日本では売ってないサプリメントです）を飲む
それでもだめなら
・ドリエルを飲む
・ただひたすら眠れるのを待つ

眠れる効果が期待できるとされる製品（薬ではないもの）も市販されてますので、試してみてはどうでしょう。
ネムーwww.otsuka.co.jp/nem
グリナhttp://www.ajinomoto.co.jp/press/2005_07_21.html
グッスミンhttp://kenbisouken.lion.co.jp/gussumin/product.htm

寝る前のラジオ…どうなんでしょう。自分の場合は逆に目が覚めてしまいそうです。

回答No.13

1986KAKUTOUGI

ピーチリキュール
ぜひお試しを

回答No.12

chikusuke

寝ないで次の日を過ごす。

メチャクチャ眠くなります。

眠れないときは、せめて体だけでも休ませます。

布団に入って目をつぶるだけ。

おそらく次の日は眠いでしょう。

夜まで我慢、きっと眠れます。

回答No.10

noname#18869

スポーツクラブや体育館とかで激しい運動をすると疲れてグッスリ眠れます。

回答No.9

noname#36179

味の素の「グリナ」は、確か通販ですが、
効果があると、地元のラジオで聞きました。
実際に６５歳のパーソナリティーの方が服用し、
「ぐっすり眠れ、すっきり起きれる」らしいとのことです。
睡眠薬ではありません。アミノ酸です。
でも、やっぱり他の方が仰るような対策がベストだと思います。
それでも駄目な場合の、一御考察として。

参考URL：

http://www.ajinomoto-ff.com/glyna/

回答No.8

satini7791

私は試したことはないのですが・・・

レタスが良いと聞いたことがあります。
ヨーロッパのどこかの国では運転前にレタスを食べてはいけないそうですよ。

他にもいろいろあるそうです。
よかったらご覧になってみてくださいね。
http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20040320A/index2.htm
http://www.h6.dion.ne.jp/~msf/pickup/pickup.htm
http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20060125A/index3.htm

回答No.7

rinousagi2

起きてる時間にヘロヘロになるまで運動する。
身体が疲れて睡眠を欲するくらいに。

回答No.6

kiririn051

以前テレビで、ぐっすり眠る為の方法（寝つきが悪いのを直す方法みたいなもの）をやっていました。

布団に入ったら目を閉じて、ゆっくりと深呼吸をします。その呼吸のリズムに合わせてゆっくりと数を数えます。１０まで数えたら、また１に戻ります。これを繰り返します。ポイントは、数を数える事に集中して、それ以外何も考えないことです。
何も考えない！というのは、やってみるとけっこう難しいかもしれませんが、これを毎晩続けると集中力が高まるそうですよ。それに、寝つきが悪いことの原因の一つは、布団に入ってから色々考えてしまう事にあるらしいです。

私の友達で、すごく寝付きが悪い子がいたんですが、この方法を試したら、すごく効果があったそうです。

お礼

布団の中で考え事は禁物なのですね。
たしかに、いつもプログラミングのことを考えてばっかりでした。
ありがとうございました。

回答No.5

ni2

最近暑いので、枕の上にタオルで巻いた
アイスノンを置いて、頭を冷やしながら寝ます。
気持ちいいですよ。

ストレス溜めないようにも気をつけてくださいね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
頭を冷やすのはいいことかもしれませんが、私は喘息をもっているのであまり冷やしたくないのです。
しかし、ストレスは溜めないよう努力します。
ありがとうございました。

回答No.4

mshr1962

前提条件が
朝、日光を浴びる。昼間に運動する。10時以降に食事をしない。
夕食にてたまねぎを食べる（くずを捨てずに残しておく）
就寝前
夕食で食べたたまねぎのくずを枕もとにおく
※たまねぎの匂いが付くことがあるので、気になる場合は朝シャワー等で落としてください。
※上記の匂いが嫌な場合は変わりにリラックス系のハーブを置くといいでしょう

お礼

ご回答ありがとうございます。
なるほど・・・
日光は毎日欠かさず浴びています。
たまねぎが有効というのは初耳でした。
ありがとうございました。

回答No.3

sukeken

こんにちは。

身体が程よく疲れているとか、気持ちが落ち着いているってのが、いい感じで眠れる状態だと思うんです。

私も少し前までは、寝たら朝まで起きずにいい感じだったんですけど、最近はなぜかしょっちゅう目が開くし、昼間も眠くなるしであまり芳しくありません。
確かにホットミルクもいいんですけど、興奮しているときとかはあまり意味無いような気がします。

今の不安を明日まで持ち越さないとか、必要以上に興奮しないとか…なんでしょうか。

リラックスできるといいんですけどね。
でわ！

お礼

ご回答ありがとうございます。
なるほど・・・　リラックスですね。
私もそれなりにリラックスして寝るようにがんばっているのですがね・・・
それ以上のリラックスということでしょうか？
ありがとうございました。