ぐっすり眠れる方法

質問

私は就職対策で忙しい高校３年生です。
最近は考え事があったりでよく眠れません。

最近は寝る前にラジオを聞いたりしていますが何の改善にもなりません。
なにか、よい方法はありませんか？
ちなみに、ホットミルクはあまり好きではありません。

回答No.11

lequatrefevrier · ベストアンサー

自分も眠れない人です。といっても慢性ではないので病院にいくほどではありませんが。自分の眠りテクを紹介します。
私がよくやっているのは、
・18時以降はコーヒー・紅茶・煎茶などのカフェイン飲料は飲まない。
・寝る前から薄暗い環境にする（お風呂や自室を間接照明や小さい明かりにする）
・ラベンダーの香りのアイピローをする
・自分が眠れる確率の高い姿勢で寝る（自分の場合は、膝を立てたあおむけか、顔の左側を下にしたうつぶせ体勢）
それでもダメなら、
・ホットミルクを飲む
・耳栓をする
・メラトニン（日本では売ってないサプリメントです）を飲む
それでもだめなら
・ドリエルを飲む
・ただひたすら眠れるのを待つ

眠れる効果が期待できるとされる製品（薬ではないもの）も市販されてますので、試してみてはどうでしょう。
ネムーwww.otsuka.co.jp/nem
グリナhttp://www.ajinomoto.co.jp/press/2005_07_21.html
グッスミンhttp://kenbisouken.lion.co.jp/gussumin/product.htm

寝る前のラジオ…どうなんでしょう。自分の場合は逆に目が覚めてしまいそうです。

回答No.2

noname#37852

難しい本や英語（外国語）の本を読むと、私は眠くなってしまいます。

英語を勉強したいのに困ったことです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
難しい本や英語の本ですか・・・
私は基本的に本は好きですが、限られたジャンルしかあまり読みません。
でも、これを機会にがんばってみます。
ありがとうございました。

回答No.1

nyanteko

朝早く起きても寝れませんか？(>_<)
朝６時におきて昼間はバリバリ活動すれば嫌でも９時か１０時くらいにねむくなるとおもいます！！朝の時間を有効活用できて一石二鳥です☆
最近私は半身浴をしたらぐっすり眠れるようになりました。１５分から２０分くらいですね！！ぬるま湯で・・・。
就職活動頑張ってくださいね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
私は高校まで遠いのでいつも6時起きです。
しかし、それでも眠くて仕方がありません（＞＜）
半身浴は試したいと思います。
ありがとうございました。