睡眠時間を減らすために。

質問

やりたいことがいっぱいあって、もっと起きていたいです。
でもやっぱり眠くなります。
それにいざ寝ようとすると、仕事の興奮状態が続いて、クールダウンするのに時間がかかってなかなか寝れません。その時間すら無駄に思えてきます。もはや精神を覚醒する薬でもあれば縋りたいぐらいです（笑）
テンションを上げた状態で週110時間労働を目標にしています。
さっさと寝れて4時間で起き上がれるいい寝入りといい寝起きアイディアありませんでしょうか。
服を着たまま寝るとか、布団を薄くするとか、試してはみたのですが。

回答No.1

okaneokane · ベストアンサー

私も1秒たりとも無駄にしないが目標の生活を毎日を送っていますが
１時くらいに寝て、5時３０に起きています。

で、私も全く同じような状態で作業をしているとものすごく眠いのに
布団に入った途端、仕事のこととか考えてしまって興奮します。

御香をたくのがいいとか、寝る前にホットミルクとか
低反発布団とかいろいろやってみましたけど、全然だめでした。

そこで発見したのが、王道ではありますが
寝酒です。
お腹をすかし、お風呂を出て、のどが乾いてる時に
ロックでがぼがぼ飲めば一瞬で眠れます。

私の場合ですが・・・。
参考までにしてください(>_<)

お礼

仕事後寝ると興奮しちゃいますよね。
寝酒ですか。酒は弱いので試したこと無かったです。
すごく効き目が出たりして（笑）
ありがとうございます。

回答No.2

yoshik-y

４時間なら十分大丈夫だと思いますが、体には気をつけましょう。

　あと、会社員など、寝起きの時間に制限はあるでしょうか(つまり9:00～17:00は絶対起きていなければいけないとかいう状態でしょうか)。それとも、完全に自由でしょうか。もし自由なら、興奮状態が続いて寝られないのなら眠らずに、起きていれば良いのです。眠くなったら寝ましょう。
　さっさと起きるために、寝苦しい状態にするのはお勧めできません。短時間に深い眠りが出来るように、気持ちの良い状態にしましょう。起きるときは無理にでも起きて、シャワーなどで体温を上げると早く目覚められます。また、睡眠には浅い眠りと深い眠りの波があり(よく言われるレム睡眠とかノンレム睡眠とかです)、浅くなったときに起きると、起きやすいです。普通は90分なので、この倍数時間睡眠を取ると起きやすいのです。ただ、これは人によって長さが異なります(僕は75～80分)。自分で良い長さを見つけましょう。ただし、これは「起きやすい」というだけで、「90分で足りる」という意味ではありませんので注意。僕は2時間半(75分×２)とか3時間45分(75分×３)が起きやすいです。
　努力で睡眠時間は減らせますが、苦しいようでしたら、やりたいことのいくつかをあきらめることも考えてください。みんな、やりたいこと全ては出来ずにあきらめて生きているのです。僕は若い頃、やりたいことをやるために2時間半睡眠で頑張りましたが、1年足らずしか持ちませんでした(血を吐いてひっくり返りました)。今は4時間ぐらい寝られるように注意してます(出来ない日も多いですが)。