睡眠薬が効かなくなったようです。

質問

こんばんわ。
精神的な病気で現在「ロヒプノール」を服用しています。
最初の頃は2錠飲んだらすぐ、眠くなり、フラフラになり歩けない状態くらいになりました。
でも最近は全然、眠くなりません。
今日も服用してから3時間経ってますが、全然眠くならないんです。
1度「すぐに眼が覚めて2度寝をすると嫌な夢を見ます」と相談して、変えて欲しいとお願いしたんですが「これがいいと思うな」と変えてもらえませんでした。
寝不足が続いて、朝は頭痛、発熱、吐き気、嘔吐の症状が出て昨晩、とうとうダウンしました。
この薬は1回につき、２錠までしか飲めないようですね。
寝起きがいいので、このような薬がいいのですが…。
仕事の都合上、次の診察日は2週間後で病院に電話かけていい時間も仕事で出来ません。
薬の他になにかすればいいでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.2

vvvPIKIvvv · ベストアンサー

(1) 睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
★睡眠の長い人、短い人、季節でも変化、８時間にこだわらない
★歳をとると必要な睡眠時間は短くなる

(2) 刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法
★就床前4時間のカフェイン摂取、就床前1時間の喫煙は避ける
★軽い読書、音楽、ぬるめの入浴、香り、筋弛緩トレーニング

(3) 眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない
★眠ろうとする意気込みが頭をさえさせ寝付きを悪くする

(4) 同じ時刻に毎日起床
★早寝早起きでなく、早起きが早寝に通じる
★日曜に遅くまで床で過ごすと、月曜の朝がつらくなる

(5) 光の利用で良い睡眠
★目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオン
★夜は明るすぎない照明を

(6) 規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣
★朝食は心と体のめざめに重要、夜食はごく軽く
★運動習慣は熟睡を促進

(7) 昼寝をするなら、15時前の20～30分
★長い昼寝はかえってぼんやりのもと
★夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響

(8) 眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに
★寝床で長く過ごしすぎると熟眠感が減る

(9) 睡眠中の激しいいびき・呼吸停止や足のぴくつき・むずむず感は要注意
★背景に睡眠の病気、専門治療が必要

(10) 十分眠っても日中の眠気が強いときは専門医に
★長時間眠っても日中の眠気で仕事・学業に支障がある場合は専門医に相談
★車の運転に注意

(11) 睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと
★睡眠薬代わりの寝酒は、深い睡眠を減らし、夜中に目覚める原因となる

(12) 睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全
★一定時刻に服用し就床
★アルコールとの併用をしない

厚生労働省精神・神経疾患研究委託費による
「睡眠障害の診断・治療ガイドライン作成とその実証的研究班」
H13年度研究報告書より引用

コピペでごめんなさい。
参考にして下さい

参考URL：

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2003/03/s0331-3.html#sankou

お礼

とても詳しく書いて下さり、どうもありがとうございました。
(2)の軽い読書、音楽、ぬるめの入浴、香り、筋弛緩トレーニングでリラックス
(12)の一定時間に服用して就床
を試してみようと思います。
割と規則正しい生活をしていると思います（休みの日も同時間に起きてます）。アルコールも殆ど飲みませんから寝られないからといって寝酒もしてません。タバコも吸いません。いびきもかかないそうです。

早速、今晩から試してみます。ありがとうございました！

回答No.3

Syo-ya

薬のことは詳しくないんですが・・・・

就寝前に温かい牛乳はいいですよ。
牛乳にはセロトニンを作る材料がバランスよく含まれています。
温かくすることで気持ちもリラックスできるし、さらに少量の砂糖を入れれば、ブドウ糖となり脳へのエネルギーとなってくれます。

あと、レクイエムがお薦めです。
グレゴリア聖歌は一時期癒し音楽として流行もしましたが、１５００年以上前の音楽でもあり、なんとも言えない雰囲気をかもし出しています。
その頃はまだハモルという技法もなかったようで単旋律なのですが、とても心地よく、ぐっすり眠れるように思います。
http://homepage3.nifty.com/~asamura/

神経が昂ぶっているときは、「丹田呼吸法」もおすすめです。

お礼

アドバイス、どうもありがとうございます！
実は私、牛乳アレルギーなんです（汗）
飲んだら、もう速攻トイレで…。

レクイエムですか。なんかとってもリラックス出来そうですね。入眠導入にピッタリそうです！
神経が昂ぶっているときはかなり覚醒してしまいます。
「丹田呼吸法」って初めて聞きました。
どこかに紹介してくれてるサイト、あるでしょうか？
探してみます！ありがとうございました。

回答No.1

jun95

どういう病気か分かりませんが、非常につらいときだと、もっと強い睡眠薬をもらっていたことがあります。ベゲタミンＡ錠などが、もっとも強いもので、全く寝られないときの頓服としてよいものです。

薬以外だと、病気の種類にもよりますが、自律訓練法などの心理療法が有効なときもあります。これは、適切な臨床心理士などに指導を受けて学べば、習得も早く、独習による変な癖もつきませんからお薦めです。

あと、漢方薬の中で、体調を整えることにより寝つきを良くするものがあります。病気の種類によっては、使えないこともあります。

また、仕事の内容にもよりますが、カウンセリングなどで、根本原因を取り除いたり、認知行動療法でストレスを回避するように勤めると、よいかもしれません。

お礼

お返事、ありがとうございます！
私は今まで5回転院しているんですが、その度に病名が違うのでハッキリしたことは分からないんです。多分「不安神経症」(鬱症状も伴います）と「PTSD」です。
薬の本を見たんですが、ベゲタミンAはかなり強そうですね。私の症状はそんなに重くないだろうの判断で薬を変えてくれなかったでは？と思い始めました。だけど寝られないのは苦しいです。

仕事のストレスも今はあまり感じません。
忙しいですが、人間関係もよくて楽しくやっています。
仕事を始めたばかりの時にストレスを感じましたがその時の方がよく寝れました。
なので今の私には漢方が有効かと思いました。
探してみたいと思います。ありがとうございました。