朝が弱い…

質問

自分は朝が苦手です。。。全然起きれません。。。
でも、たまに早く起きれたりするとすごい清清しいなあって感じます。
速く起きれば時間も有効に使えるし健康的でなんかうらやましいです。
そこで質問です。どうしたら朝に強くなれるでしょうか？
ムリに早起きして辛い…ってのではなくて、気持ちよく早起きがしたいです！

回答No.3

noname#75315

私の経験からすると、結局は、慣れですね。
３年前まで、私も朝に非常に弱い生活を送っていましたが、ある時期より毎朝５時に起きるよう目覚ましをセットして生活しているうちに、目覚ましが鳴る前に起きることができるようになりました。
仮に５時に目が覚めて頭がすっきりしない場合でも、１時間も時間があれば、ゆっくりと頭が冴えてきますので、そのぶん時間にも精神的にも余裕ができてきます。
もちろん、生活リズムは人それぞれですので、私の方法を強引にお勧めすることはしませんが、参考までに。

回答No.2

mook-chai

寝床を朝日の良くあたる場所に移すのはいかがでしょう？

私も昔は朝がとても苦手だったのですが、南に面した朝日の良くあたる場所にベットを移してからは、日の光を目蓋に感じる時間になると自然と目が覚めるようになりました。また窓を少し開けておくと(大道路に面しているなど騒音のするところでなければですが)、世間が起きだす気配が音として入ってくるのでおススメです！

回答No.1

madgats

私も朝はチョーが付く程苦手です。睡眠を長く取っても目覚めが悪かったりします。逆に大して寝てないのにやけにサッパリしてる時も有ります。これはレム睡眠が関係してるようです。睡眠にはサイクルが有って深い眠り、浅い眠りがあり浅い眠りの時にスパっと起きると目覚めはいいようです。１時間半のサイクルと言われてるようなので睡眠時間を３時間・６時間・７時間半などで一度試してみれば？気休めかもしれませんが・・