筋肥大のための筋トレ。どれくらい休んでもいいですか？

質問

こんにちは。変なタイトルですいません。

私の友人に毎日トレーニングしないと筋肉が落ちるのではないかと不安で不安で、トレーニング依存症とも言える方がいます。
その方が先日、仕事中に怪我をしましてしばらく入院することになったのでトレーニングを数ヶ月休まなくてはならなくなりました。案の定、彼は筋肉が落ちてしまう、と嘆いています。

疑問に思ったのですが、何Kg持ち上げられる、という点からではなく、「見た目」として、ついた筋肉はどのくらいトレーニングをしないと落ちるのでしょうか？

回答No.2

wandfull

科学的なデータはないのですが、色々なサイトでの経験談を総合すると、部位によって当然ばらつきはありますが、数週間で落ちるようです。
　ただ、筋肉の運動神経は残っていますので、トレーニングを再開することによって、初心者よりは筋肥大させやすかと思います。

回答No.1

baneroa

トレーニングして付いた筋力は１ヶ月くらいではそんなに低下しないものです。
ただベッドの上でずっと寝ているという場合は筋が細くなるでしょう。

筋トレは毎日しているとむしろ筋力が低下することがあるので、今日は上半身。
明日は下半身というように分けたほうが良いと思います。

トレーニングは計画的に！

参考URL：

http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/training/tr10.htm

お礼

回答ありがとうございます！！！

＞ただベッドの上でずっと寝ているという場合は筋が細くなるでしょう。
という事は、見た目的にも筋肉が小さくなる、という事でしょうか？

＞トレーニングは計画的に！
ははは！まさにアイフルのCMですね！！

ありがとうございました！