太りたいんですが・・・

質問

２５歳の女性です。
私は今体重が３８kgです。
元々、太らない体質なのですが、あと３kg～５kg程増やしたいと思っています。
痩せたいと悩んでいる人も沢山いますが、
実際、痩せ型で太りたいと悩んでいる方も多いと聞きます。
油っぽいものや、甘いものは、食べていると気持ちが悪くなることがあって、そんなに好きではありません。
太るためには、やっぱり油っぽいものや甘いものを食べるといいんでしょうか？

回答No.6

margarida · ベストアンサー

初めまして。
体重を増やすというのも実は大変なことを知っています。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば良いわけではありません。たくさん食べても、小腸での吸収量が少ないので、食べたものが吸収されないんです。また、吸収されたとしても、体温へのエネルギー変換能力が高いので、消費してしまうんですね。。。

しかし、解決策として食べる量を増やすことは絶対に必要です。ただし、食べるものとして、油分を増やすのは止めたほうがいいです。満腹感を早く感じてしまい、たくさん食べられなくなるからです。ですので、炭水化物を増やしてください。甘いものが嫌いなら、無理して食べる必要はありません。ご飯類、パン類、麺類など、それ以外でも炭水化物で好きな物をたくさん食べてください。

食べ方ですが、今までよりも、毎週１０％ぐらいずつ徐々に増やしてください。いきなり増やしても体が受け付けませんから。
そして、一日に３食ではなくて、５食から８食ぐらいに食事の回数を増やしてください。１回の量はそれほど多くなくてかまいませんので。

これをしばらく行ってみてください。
今まで太れない方々が実際に増量した方法です。

お礼

ご回答頂き、ありがとうございます！
専門家の方に応えて頂けて、嬉しいです。
まずは、お教え頂いたように、食事の回数や量を少しずつ増やしていくことをしていきたいと思います。
油物や甘いものではなくても、太れるんですね！
適度に運動もしながら頑張ってみます。
ありがとうございました！

回答No.5

kaa_ko

旦那がやっていたことですが、プロテインを飲んで運動すると太るというより体が大きくなります。
プロレスラーとかは良く飲んでいるようですね。
女性だしかなりハードな筋トレでもしないかぎりムキムキマッチョにはなりませんのでご安心を。
飲むなら運動もしないとただ太るだけという感じで意味がないらしいですよ。

お礼

ご回答頂き、ありがとうございます！
プロテインですか、試してみます。
ありがとうございました！

回答No.4

Sakulahime

太る＝油っこい食事、甘い食べ物
という訳じゃないのではないでしょうか？

無理にそんな食事しても体を壊すだけです。
私の知り合いは、すぐ痩せてしまうので
運動はかかせないという人がいます。
話を聞くと、筋肉をつけて体重を増やしてるようで
運動しないとすぐ筋肉が落ちて体重も落ちると
言う事でした。

健康的に太るのは、脂肪をつけるんじゃないとも言ってました。

そういう私は、脂肪で太ってるので耳が痛い話ですが(笑)
参考になればと思い書き込みました(^^)

回答No.3

doraroku

実は太る必要がある人も、痩せる必要がある人が本来あるべくダイエットの方法と同じことを行うと良いのです。

要は、健康的な生活を送ること。

人は健康的な生活を送ると、理想的な体重となるのです。
摂取カロリーと消費カロリーは自然と均衡を保つように出来ています。
良く運動をする人は、良くお腹が空きます。運動が少ない人は、小食になります。
無理な食事制限や、過度の運動や、生活のストレスなどの原因でバランスが崩れると、肥満になったり痩せになったりするのです。

簡単に言えば、理想的な体重で健康的になるには良く食べ良く動くこと。
これだけです。

具体的に言えば、１日３食をバランス良く食べ、(何を食べたら良いとか悪いとか、あまり考える必要はありません。なるべく多くの種類を食べることを考えることです。)
体力に合わせた適度な運動(体力に自信がないのであればウォーキングなどが良いです。)をすることです。

決して、暴食して太ろうなど考えないで下さい。
先に申したとおり、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れ、体型がますます崩れることになる恐れがあります。

お礼

ご回答頂き、ありがとうございます！
専門家の方に応えて頂けて、嬉しいです。
しっかり食事を３食取って、適度の運動を心掛けたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.2

noname#33272

社会人になり、お菓子やジュースの大人買いができると思い、土日にいつも買って食べていました。ちょうど、25,6歳のころだったと思います。それまでは標準的な体重で太らない体質と思っていたのが、お腹ぽっこりの恥ずかしい体型のまま現在まできています。社会人になると自然と運動しなくなります。おそらく、年齢を重ねると、太り始めると痩せたいと思ってもなかなか体重は落ちません。質問者は太らない体質ということですが、痩せ型ということなので、私と同じに考えていいかはわかりません。しかし、これからは歳を重ねるにつれ、いろんな機能が衰え始めます。太ることで体が正常に機能しないこともあります。もし、太りすぎたらベストの体重に戻すのに相当の時間とお金、労力を使い、ちょっとでも油断すれば若いころより太りやすくなります。

個々人の体質の差があるので、一概には言えませんが、あまり無理して太らない方が将来の体のためにもいいのではないかと私は思います。

回答No.1

1112

＞体重が３８kg＜
身長が、書いてないから何とも言えませんが
少し痩せすぎですね

＞太るためには、やっぱり油っぽいものや甘いものを食べるといいんでしょうか？＜
答えは「ＮＯ」です
結果的に「肥え」ても健康的では、ありません

食事面では・・・
１．三食規則正しく食べる
２．間食はしない
３．脂肪分を控える
４．ゆっくり良く噛んで食べる

運動
１．歩く～１日１万歩は歩きましょう
２．筋力運動
３．日常の運動を心がけ続ける
４．適度にする
です

あまり無茶すると「糖尿」に、なりますので無理は禁物です

ＰＳ
これでも肥えない場合は「ストレス」等の要因も、考えられるので
一度「病院」で、診てもらうのもいいかもしれません

参考URL：

http://futoru.ayatan.net/futorudiet.html

お礼

ご回答頂き、ありがとうございます！
食事をしっかり３食食べ、適度に運動もしながら頑張ってみます。
ありがとうございました！