テニス肘とバックハンドスライス

質問

週３～４回中学校の部活動でテニスをしていて、平均２時間半くらいずつなのですが、一昨日、４時間くらい続けてテニスをしてしまいました。

その日はリバースフォロースルーのフォアや、スライスを多用し、ひじにも負担がかかったようで、昨日、朝起きてみると、肩や肘、手首と関節痛がありまして今日になっても肘が治りません。フォアハンドはワイパー気味で、バックハンドは基本的には両手打ちですが、バックに苦手意識もあり、スライスを多用しています。調べてみると、肘が伸びきったままバックハンド（特にボレー）を打つことを繰り返すとテニス肘になりやすいとありました。ボレーは多様はしませんが、組み立ての中でネットプレーにつなげることはあります。ただ、曲げ伸ばしをしたときには普通痛まないそうで、僕の場合は曲げ伸ばしで痛みを感じているので、テニス肘ではないのかもしれません。どうなのでしょうか。また、もしそうだった場合、完治することはありますか？ラケットはPrinceのTOUR HARRIER MPで、マルチストリングを５０ポンド前半ではり、プレースタイルにも合っているので用具に問題はないと思うのですが。

スライスは重要な武器となっていますし、攻撃的なスタイルにするため、少しずつ減らしてはいます。なので、スライスのフォームを、打点で肘を若干曲げるようなフォームに改造したいと思います。（フェデラーのような柔らかい感じで）それで、以前友人に「スライスのとき、上げすぎないほうがいいよ」といわれました。テイクバックか、フォロースルーなのか、よくわかりませんでしたが、信じてみたいと思うので、打点だけでなく今のタッチのまま負担の少ない、かつ攻撃、防御において、使い分けられるバックスライス作りにチャレンジしたいと思います。できるだけ詳しく説明していただければうれしいのですが、サイトを教えいたたければ助かります。よろしくお願いします！

回答No.1

popongapon · ベストアンサー

実はこの質問については、いい回答は持っていないのですが・・・

普通、バックのスライスはラクなショットで（ボレーも）負担は少ないはずです。
ただ、たまに綺麗なフォームのテニスをする人でも肘は痛いという人もいます。
ダブルバックハンドが出来ればそれでよいのかもしれませんが・・・
バックのスライスの打ち方がおかしかったり、堅すぎということがなければ
どちらかというとリバースフォロースルーのフォアのほうが、負担は大きそうですね。
いずれにしろ、ストレッチが出来るならして下さい。出来ない位い痛いまたは
筋肉が堅くなっているのでは無く、スジや関節が痛い場合は一度お医者さんに行きましょう。

バックのスライスの打ち方は以前に＜http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2057143＞で長い回答を書いた事があるので参考なれば（4回回答してます）

お礼

ありがとうございます！
肘が痛いということしかわからなかったです。どこが痛いのか。ただ、内側のほとんどが痛かったと思います。シップを貼って、テニスも１週間せず、荷物も左手で持っていると、痛みは和らぎ、昨日には、ほとんど気にならなくなりました。フォアのリバースも負担は大きそうですね。バックも両手で打てればもちろんそれがいいのですが、恐怖心が頭をかすめるんですよ。それじゃあ絶対ミスりますよね・・・。

回答No.2

popongapon

＞内側のほとんどが痛かったと思います。
内側が痛いという場合、やはりリバースフォロースルーのフォアが
原因ではないでしょうか。バックハンドが原因の痛みは主に、
肘から腕の外側に出る事が多いです。（筋肉が少ないほうで打ち、インパクトの
衝撃に耐えようとする為）
ただ私もフォアのリバースフォロースルーは使います。
最近はラケットがよくなったせいかスピンサーブで歪んだタマが高く跳ねる
のでフォアでおさえ込もうとする時そうなります。試合では無意識に出て
しまいますが、後でやはり（腕の内側に）負担を感じますので普段はあまり
やらないです。
内側という事ならテニスが終わった後、痛くなくてもよく筋肉を伸ばして
ストレッチすると以外と気持ちいいのでクセにしてしまうといいのですが・・・

その場所を少しづつ何か（もう片方の手等）で伸ばしながら目を閉じて
意識をその筋肉に集中して力を抜いてーと心で念じ？ます。ある程度できると
フーッと無意識に入りつづけていた力が抜けるのが分かります。
後は筋肉が柔らかくなったのを確かめる程度に少し揉みほぐします。
足がつったりした時（軽度）にも有効です。団体戦では敵味方にかかわらず
時々やります。

お礼

ありがとうございます！　確かに、リバースフォロースルーは無意識に出ていますね。食い込まれたときや、アングルをつけるとき、打点が低く、持ち上げるとき・・・と考えていけば、かなり負担がかかっているのかもしれません。ストレッチを入念に行い、負担を軽減できるようにしたいと思います。

また、自分が持っている筋力は中学生の平均並か、それより少し弱くて、ハンドボール投げなどでは、１７mくらいでした。握力も４０ｋｇありませんでしたし、上半身の筋力は弱いです。ただ、下半身、腹筋、背筋は、ある程度自信もありますし、持久力は飛びぬけていました。下半身をもっと効率よく使って打てるようになれば、痛みを感じずに打てるのではと思うのですが、どうでしょう。　また、腕の筋肉を鍛えれば、痛みを伴わずに打てるようになるものなのでしょうか。