ベストアンサー

クロールで長時間泳ぎたい!!

2006/05/14 09:18

最近プールにいくようになったのですが、クロールで泳ぐ距離が50Mが限界です。平泳ぎは1kmくらい泳げるのですが。。体力的に疲れるというより、腕の筋肉が疲れて(痛くなって)きます。クロールで1kmくらい続けて泳げるようになりたいのですが、腕の筋肉が痛くなってくるのは泳ぎ方が悪いのでしょうか？それとも、筋肉をもう少しつけるべきなのでしょうか？

rx_78_2
お礼率77% (54/70)

マリンスポーツ
回答数3
ありがとう数12

みんなの回答 （3）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

buruteriyaki
ベストアンサー率44% (48/109)

2006/05/17 15:02 回答No.2

こんにちは。痛くなるのは　腕のどの当たりでしょうか。恐らく二の腕の裏側とかかな？とは思うのですが力が入りすぎている事はありませんか？よくいらっしゃるのが、水上でも腕に力が入っている方です。上手い方は　必要以上に力が入っていません。（勿論水中ではしっかり掻いています）水上に出た時にはあまり力は必要ないのでだるだる状態で水中に戻してOKです。腕を掻きあげた時に（水上に出た時）力が入り過ぎていると　腕がだるーくなります。 >筋肉をもう少しつけるべきなのでしょうか？クロールの為に筋肉をつけるよりも　泳ぎを頑張っているうちに　よい筋肉がつくと思います。泳ぐスピードはゆっくりでもよいから一つ一つの動作を確実に行ってみてください。クロールの推進力は　足よりも腕の力が大きいので、水中での腕の動き、水上での動きをマスターして少しずつ距離を延ばすようにしてください。自分も最初の頃は２５ｍがやっとでしたが、呼吸法や、楽な泳ぎ方をマスターし、今では休みなしで　数ｋｍ泳げるようになりました１ｋｍ程度なら　すぐ泳げるようになると思います。

質問者

お礼 2006/05/24 12:12

お礼がおくれてすみません。自分で試してから回答したかったので。こないだ、力を抜くように試したところ、少しは痛くなりましたが、前ほど痛くなりませんでした。距離も少し伸びました。ありがとうございました。

その他の回答 (2)

bekky1
ベストアンサー率31% (2252/7257)

2006/05/20 16:13 回答No.3

クロールが長距離泳げないというときは、通常は「呼吸＝息継ぎ」が問題だという言うことが殆どです。ですので、腕が痛くなるというのは、明らかに泳ぎ方そのものに問題がありそうです。とりあえず、息継ぎには問題がない・・・ということなので、陸上での腕のかき＝ストローク練習をして見ましょう。良くあるパターンは、肩から、回っていない。腕を、水中でまっすぐのまま。ローリングしていない。この3点です。肩からまわすというのは、常に、水上に腕が出るとき、ひじが一番上の高さです。ひじから先の腕の部分をぶら下げて肩の関節を中心にひじを回す。次に、腕が水面についたら、すばやく水をキャッチ。（実はこれがすごく難しいのです、スカーリングという練習をします・・・が、とりあえず、次にいきます）一旦、ひじをなるべく遠くの水を捕らえるように伸ばしたら、ひじを曲げそのままの形で、体の中心をローリングしながら体の中心の動きを利用して、腕を引きます。実は腕は伸ばすから、曲げるところだけが、腕の力で、アトは、まげて、水上でリカバリー（回す）のも、水中でかくのも胸と、背中の筋肉を使い、体の回転（ローリング）を利用してオール（ボートのです）のようにひじを曲げたまま、腕の太さ分（表面積）も利用して、後ろに水を押し出す・・・これがクロールです。腕で、ぐるぐる回して、手のひらでかく・・・というのではないのです（マンガチックな水車のイメージ）。手のひらで水をおさえて、ソレを腕を固定（まげて）して、回転（ローリング）を利用して、後ろに押してやる。イメージとして、案山子？のように、左右に腕を伸ばし、ひじから下は脱力。体の左右の回転で、そのままの腕を前に持ってくる。視線は前。左右の肩が顎の下に来るように回転（ローリング）。で、このときに初めて、まっすぐ腕が伸びて、遠くの水をキャッチ。体が反対方向に回転するときにはひじが曲がって、「案山子状態」です。タダシ、ひじがキチント曲がって、ひじのちょっとしたあたりで後ろに押し出す、水圧を感じられるように回転です。ポイントは腕を前に伸ばしたときに、ひじの内側が下側になっていますか？正しく【案山子状態】で、ローリングしていないと手のひらは下向きでも、ひじ内側は９０度ずれて、内向きです。私は５０を過ぎた、おばちゃんですが、トライアスロンをやっています。娘が、水泳の選手（今年一杯は現役です）ですので、随分と手取り足取り教わりました。極意として、クロールは、背中で泳ぎます。ソレも、肩甲骨の下あたりを意識。更に、腕の始まりがそのあたりというイメージです。肩から始まるのではないというところでしょうか？

質問者