油っぽいものが大好き！健康的なダイエットがしたい

質問

健康的にダイエットしたいと思っています。
体型は上9号、下11号くらいです。
一人暮らし、20代です。

仕事の関係により、食事を取る時間が毎日次のようなかんじです。また、メニュー例も書いてみます。

朝（６時半くらい）→マーガリンたっぷりのトースト

昼（12時くらい）　→社員食堂での定食
（油っこいものが好きなためほとんど毎日洋食を選ぶ。ヘルシーな和風メニューもあり）

間食（夕方）　　　→同僚が持ってきたお菓子（断りにくかったりする）

夜(9時くらい）　　→コンビニのお好み焼き

このようなかんじです。
自炊はほとんどしていません。（あまり得意ではないです）
また帰宅の時間が遅いこと、油っぽいものやパンが好きなことも悩みです。
できれば和食中心の生活にしたいなとは思うのですが、
どのような食事メニューにしたらよいのでしょうか？

運動は通勤のときくらいです。（往復）
自転車10分
徒歩40分

よろしくお願いします！
いちばん気になるところはふとももとふくらはぎです。

回答No.2

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

お野菜ないですね・・・
朝食にサラダか果物を入れましょう
プラス牛乳で。

夜は、お味噌汁（野菜を入れて）薄めに作りましょう

通勤のですがウォ－キングをするように
きびきびと歩くようにしましょう
http://www.alook21.co.jp/html/jwawalk.htm
これだけでも、下半身締まると思うのですが

水分も甘いものはやめましょう
できればお風呂上りに
腹筋背筋すると、締まりますよ

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

noname#17284

炭水化物が多すぎ。
今の量がいいか悪いかではなくて、もっと野菜を食べないとダメ＝3食とも

お礼

ご回答ありがとうございました。