緊張

質問

僕は中学生です。先生に「じゃあ次○君答えて」や、色々な場面で緊張してしまいます。また、野球をやっているので、強心臓をつくりたいのです。どうすれば緊張せず、冷静な精神を手に入れられるのでしょうか？

回答No.6

aoki_momoto

集中力の問題なのでしょうね。

　本で読んだのですが、高校野球などで、ピンチに立たされているピッチャーがマウンドで大きく深呼吸している姿をよく見かけますよね。あれは、余計な酸素を吸い込むために、余計なことを考えてしまって、かえって集中力が落ちる、なんて書いてありました。

　同じ本に、こういう事もかいてありました。バレーボールの試合で、例えば10点リードしていたのが５点差になってしまったとき、チームの誰かが『まだ５点差ある』と言ったら、その瞬間に点数を意識し、『５点差しかない』と思ってしまって、かえって焦っちゃうらしいです。

　”強心臓”は、いかに集中できるかなのでしょうね。

　今度、バッターボックスで、自分に出来る限り集中してみてはどーでしょーか？
　案外上手くいくかも・・・なんて。

回答No.5

gztar2005

緊張は自分を意識しているから起こります。

例えば、
他の子にどう思われてるか？
この問題答えられるだろうか？
とちらないだろうか？
などなど

解消法としては、自分に自信をもつことです。
自分はできるって暗示をかけてみてください。
誰にも負けないって暗示もね。

緊張しない人間なんていないから、
少しずつ上がり症をなおしていけばいいよ。

勉強頑張って、野球頑張ってね。

お礼

ありがとうございます。本当にもう

回答No.4

aimaimi

私は下記のサイトの「あがらない方法」や
自律訓練法やミラートレーニング法がオススメです。
http://zaisan.blog8.fc2.com/blog-category-2.html

回答No.3

ko-do

人は緊張する時、無意識に呼吸が浅く(早く？)なるそうです。
意識的に呼吸を落ち着かせることで、いくらか緊張が和らぐとおもいますよ。
先生の突然の質問や野球の最中などの場面では、あまり役に立たないかもしれませんが…。

あと、先のことを想像しすぎない方が良いと思いますよ。「なにか失敗してしまうのでは」という気持ちが強いのではないでしょうか。
今自分にできることをして、なにか間違いや失敗をしても、それを正していければいいのですから、怖がらないことです。

回答No.2

sylk

緊張は誰でもあるものですが、最近知られてきた病気でＳＡＤと言うものがあります。もしその症状があれば治療が必要になる可能性もあります。サイトを紹介します。簡単なテストがありますから確認してみてください。

参考URL：

http://www.sad-net.jp/

回答No.1

kodamaru

緊張しない、というのは無理です。但し考え方次第です。緊張しているのは君だけではないのですよ。周りのみんなも君と同じように緊張しているのです。だから緊張することに怯えないで堂々といきましょう。