お腹が空いたときに

質問

私は今ダイエット中なのですが、
どうしても間食をしたいという気持ちがとまりません。
食べる以外の動作で満腹感を得ることはできないでしょうか？
梅干の種を口の中に入れて、満腹感を得ていますが、もし何か他に方法があれば教えて頂きたいです。
また、外に行くと食べたい気持ちは減るのですが、家に帰ったりすると、突然食べたい気持ちが高まってしまいます。これってどうにかしてとめることはできないでしょうか。

回答待ってます。

回答No.6

chashima · ベストアンサー

こんにちは。

私も現在ダイエット中です。
お腹が空いたらガムを噛むといいですよ。
最初「こんな薄っぺらい物で満たされるの～？」と疑問でしたが
味がなくなってもしばらく20分ぐらい噛んでいるとアゴが疲れてしまいに何か食べようという気持ちが失せます。
私はコレで毎日の間食を乗り越えてます。

でも一生間食しない！などと決めてしまうとストレスになるのでたまに少しだけ甘いお菓子をつまむようにしています。
そしたらまた頑張れるんですよね。

回答No.5

gmb753

過剰な我慢は体に悪いですね。
体が要求する時は、野菜とかカロリーの無いようなものを食べたら良いと思います。

ある程度きつい運動をすると、気持ち悪くなって食欲が失せる事があるのでそれを利用してます。

そんな時体は、甘いコーラーを拒否してスポーツドリンクを要求するのです・・・
そしてそれが数日持続したり・・・

回答No.4

hikarunogoban

食べたいという気持ちを抑えてダイエットしていると、
リバウンドがこわいですよ～＾＾；
「食べたい」という気持ちがおさまるように、どうしても食べたい時には
これだけは食べてもいいんだ、という気持ちの逃げ道を
用意してあげるのは、ダイエットには遠回りのようでいて、
実は成功の秘訣なんですよ＾＾

３食、ダイエット食を食べた以外に、どうしてもおやつなど食べたい時…
例えば、一日に１度は、

１，戻した海草類に少量のシラスを混ぜ、お酢をかけた物は、
　好きなだけ食べてもいいことにする
２，こんにゃくを短冊に切って湯通しした物に、少量の味噌を塗ったものは
　好きなだけ食べてもいい、
３，刺身のツマにするように細く切った大根に、たっぷりのわさびと
　ごく少量の醤油をつけて食べるなら、好きなだけ食べてもいい、
…という事を自分で決めると良いと思います。
いくつか種類を用意すると、飽きなくていいです♪

かさがあるので、食べたい気持ちがおさまるほど、大皿に山盛り食べても
たいしてカロリーもないし、不足の栄養分もとれるし、
それなりに満腹感もあるので、ダイエットが苦にならなくなる事、請け合いです。

ちなみに、果物は果糖が多いのでダイエットには向かないそうです＾＾；
塩分はダイエットには良くないので、カラシ、ワサビ、唐辛子、山椒
などの香辛料を利用して、塩の使用量を減らすだけでも
ダイエットになります。

ダイエットで怖いのは「食べたい」という気持ちがふくれあがって
押さえきれなくなった時が一番怖いと思うの。
なので、食べたいという気持ちが暴走しないようにね。
「我慢」だけではダイエットは成功しないと思います。
食べたい気持ちを、一生我慢し続けるなんて、出来ませんものね！
無理せずにダイエットが成功しますように！

回答No.3

inaken11

ダイエットは美容と健康のための食事をすること。
カロリーの少ないものを口に放り込んでごまかそうとしていますが、それは脳が許してくれません。
血糖値があがらないから、満足信号が出ないんです。
食べすぎはいけませんが、飴くらいなめましょう。

どんなことをしているか分かりませんが、運動も取り入れないと神経が高ぶるだけだし、うまく痩せられないと思います。

回答No.2

a375

乾物屋さんか大きいスーパーに行けば「根昆布」がありますので此れをかんでください。超硬いので結構長持ちしますしカロリーの心配も無く健康にもよくお薦めです。「酢こぶ」など加工品でないものですから間違わないよう注意してください。

回答No.1

takaru

氷を齧るのもお勧めかも？
（氷のアイスじゃなくてただの氷です）
歯にはよくないかもしれませんのでゆっくり齧るという
感じでなめていてください。