どうしたらいいのか・・・

質問

現在２４歳の社会人です。
パニック障害をわずらっています。
今、会社にいるのですがもうきもちわるくてしかたありません、この不安が増幅されいつ呼吸困難に陥るかと思うと
いてもたってもいられなくなります。
まだはじめたばっかりですぐに休職ってわけにもいかないですしもうどうしたらいいのかわかりません。どなたかいいアドバイスをいただけたらと思います。

回答No.4

mariaspd · ベストアンサー

私も同じ症状です。過呼吸も持っています。人と食べ物すら食べれません。
この病気は、見た目には分かってもらえないのが辛いところですね。
私の場合は、乗り物も全て無理なので、町中に住み、夜の仕事（時間の融通の利く所）で働いています。
atagodさんは、まず会社に行けるだけ私から見たら素晴らしいですよ。
それと、病院は行った方がいいと思います。私も、薬はいけないかと思って飲んだり飲まなかったりしましたが
お医者曰く、「その症状が長ければ長い程、投薬の時間がかかるので、出来ればそういう方々は早めに来院して、薬をきっちり飲んで欲しい。その方が治りも早いのに…」とおっしゃってました。
ですから、まずは病院に行ってみたらいかがでしょう。

社内では、一人でもいいので、その病気の事を分かって貰える人を作った方がいいと思います（その方が安心感があります）
同僚でもいいですし、もしこうなったらこうして欲しい、と先に伝えるだけでもかなり精神的には違うと思います。
同僚が居なければ、直属の上司でもいいと思います。仕事は気持ち悪くても出来る事は出来るので、万が一の時はかばってくれると思います。

それと、お休み出来ない状況で自分で自分を追い詰めてしまうと思いますが、
会社なら遅刻や早退も出来ますので、（いつでも帰れるや）と思ったらいいと思います。
他人の目は、長く勤めるならこれだけは気にしないようにする事です。
入社してまだ短いなら、「仕事」として抜けたら大変な事も無いでしょうし。
それで慣れて行けば、気持ち悪さも少しずつ抜けて来ると思います。（自分のスペースが広がるそうです）

atagotさんと同じ、私も毎日吐き気と向き合って接客してます。
遠くながら、応援してます。気長に、マイペースで行きましょう。

お礼

ありがとうございます
その旨話して今日病院要ってみようと思います。
一日ほんとしんどくてどうしらいいかわかりませんでした。でもいまちょっとほっとしました。ありがとうございます。

回答No.3

springcome

質問者様。私も同じくパニック障害持ちで、他にもある者です。
まず、お薬は飲んでいらっしゃいますか？！それとも、
お薬を飲んでいるのに症状が強く出てしまいますか？！

もし病院にも通院してらっしゃらず何も飲んでいないようでしたら、
すぐにでも病院に行かれて下さい。そのまま放置して改善されるような症状ではないので・・・・
休職しても同じじじゃないかなと私は思います。休めば治るってものじゃないので。少しずつ、少しずつ、変わっていくものです。私は外にも出られず仕事をしないで家にいた期間が、症状が出るのが嫌で外が恐くて今思えばいちばん引きこもり度を増幅させて、もっともっと辛かったです。

いま、席をはずせる状態にありますか？たとえばトイレでも更衣室とかでも、少しだけでも周りに人がいない場所まで歩けませんか？

私も、働いてます。イスに座っても気持ちが悪いし、何をしてもいつあの症状がと思うとビクビクして全然身が入らない時が長い事続きました。
薬を飲みはじめたからって劇的に改善したわけじゃないので、どうせ薬なんてただの気休めだとはじめは思ってました。でも長い間飲み続けるのと同時に、「薬を飲んだから！」と自分に暗示をかけていったり自分の「今は大丈夫」という時間がつかめてくるようになって、その時間が少しずつ維持できるようになって、昔よりもだいぶ症状の頻発度が減っていきました。

質問者さんの今の状態みたいに、苦しくて気持ちが悪くてしかたがない時は、とにかく席を離れて一人になって、たとえばアイポッドで耳から好きな音楽を入れてみたり、とにかく気分転換をしたりしないと、放っておいても
全然良くならないので、まずは体が震えて吐き気がという
状態でしたら、席を離れてください。もう、最後まで（倒れてしまう）
いってしまいそうだったらそんな場合ではありませんが・・・

働いていると、ほんとに早退とか欠席とか、すごく気をつかうし、そういうのやりくりが難しいと思います！！休みたくても休めないし、休み辛いし・・・それが現実ですよね。
職場の人に、一人でも理解者がいれば、気持ちが少し強くなれますよ、
できれば休職して家にいる時間を増やすより、自分は絶対よくなるって
信じて辛くても人との関わりを断ち切らない方が、家にいるより回復は
早いんじゃないかな？！と思います！！

誰か一人でも、同じ職場、同じ部屋に、信頼できる同僚とか上司とか
いらっしゃいませんか？一人でも、自分がいまこういう症状で苦しんで
るんだって事を話しておくと、だいぶ気の持ち具合が変わりますよ！！

とにかく、今は何も頑張らなくていいので、まずは自分の体をどこかに逃げ
させてあげてください！！！心配なので、取り急ぎ・・・。

お礼

ありがとうございます。springcomeさんのいうとおり
気持ち悪くて一瞬気がとおくなるような感覚に襲われます。恋愛のことでもいろいろありましてもういっぱいいっぱいなんです。医者にかかったことは一回しかないんです。薬だけちょくちょくいただいていたという感じです。もう誰からも支えがないんじゃないかと思うと怖くなったりします。朝が一番つらいです。またこんな苦しい日が始まったって感じで。やっぱりいくべきですよね。
ありがとうございました。

回答No.2

mai_mai8

パニック障害のことは、就職する際に伝えてありますか？
承知の上で採用されたんですよね？

発作が起こるのではないかと怖がる気持ちが一番よくないと聞きます。
まずは同僚の理解を得ることが一番だと思います。
呼吸困難などを伴いますが、命が危険な病気ではありませんよね。ですから、発作がおきても驚かないようにきちんと話しておく事が重要だと思います。
発作も薬で抑えられますよね。
きちんと治療を続けていくしかないと思います。
慣れない職場で余計に不安感があるのだと思いますが、お医者さんと相談しながら、がんばってくださいね。

お礼

ありがとうございます。
実はまだ何も伝えてありません。不利になると思ったのと、社会的に理解がないと思うので。
丁寧にご回答いただきありがとうございました。
しばらく医者にいってなかったのですが医者へ行ってみようと思います。

回答No.1

sunamoja

パニック障害については、病名は知っておりますが、詳しいことはわかりませんので、見当違いかと思いますが・・・。

とにかく冷静さを失ってはいけないと思います。

昔から、緊張をほぐすおまじないってありますよね。

「人」という字を３回手のひらに書いて飲み込む、みたいなこと・・・。

あとは、大きく深呼吸して（出来れば青空の下で）思い切り新鮮な空気を吸えれば、気分は少し落ち着くのかも？

でも、↑のことは、本当素人なので、恐らくお望みの答えにはなっていないと思います。本当にご心配ならば、病院にこのまま直行されるしかないかと思いますよ。

やはり、専門家のご支持に勝るものは無いと思いますので・・・。

何か事が大きくなってからでは、かえって仕事場の皆さんに迷惑かけることになってしまうとおもいますから。

お礼

なにもわからなくてもお答えいただいた気持ちすごくありがたいと思います。こんな匿名の世界で悩みをうちあけてしまうほどおいこまれているような感じですがなんとかしていこうと思います。ありがとうございました。