過呼吸が…

質問

しばらく現れなかった、過呼吸発作が出ています。３、４年振りです。同時にしばらく起こっていなかったパニック障害も現れました。(車運転中、動悸と過呼吸)今のところ過呼吸発作の症状は軽い息苦しさですが、10分程度続くものが一日に４，５回ありました。以前に長期に掛けてすごく苦しんだだけに不安は強いです。
それが運悪く旅行を計画していてたのですが、不安が強く「行きたいけど行けるかな？」「行ってもしんどくなるなら…」と後ろ向きの気持ちです。すごく楽しみにしていただけに悲しくてたまりません。
同じ経験をされたかたはいらっしゃいませんか？思い切って行くべきでしょうか？
困っています？

回答No.5

rednose

usakousaさんこんにちわ
私も同じような症状で苦しんでいます。
いえ、比較すれば非常に軽いものかもしれませんが。

私の場合は過呼吸が起こる時や、起こっている最中は、思考が激しく後ろ向きになっています。
もちろん不安も強く、そのような思考からぬけられない間は過呼吸もおさまりません。

そして、そんな私にとても効果を発揮したのが、理解したうえでバックアップしてくれる人の存在です。
自分がぐちゃぐちゃになったとしても、変わらずに支えてくれるという安心感が、過呼吸の頻度を減らし、過呼吸が起きても軽度でおさまることにつながっています。

家族旅行に行かれるのなら、旦那様とご一緒で安心なのではないかな、と思います。
あまり『回答』らしい回答じゃなくてごめんなさい。
楽しい旅行になることをお祈りしています。楽しんできてくださいね。

お礼

お返事、ありがとうございます。
そうですよね、一度でもこの苦しみ経験した人は、軽くなっても忘れられないんですよね。軽くても「また…」と後ろ向きになってしまうんですよね。大丈夫と言い聞かせても過呼吸ってでますから。何か取り付かれてる感じですよね。逆にあきらめて「苦しくてもいいんだぁ」って思っています。チャレンジも大事ですよね。
ありがとうございました。

回答No.4

papotto

私も過呼吸でした。

「過呼吸で、死ぬ人はいない」
「自分自身で発作をおこしている」

私は、こう思って克服しました。

過呼吸だけじゃなく、不安症ももっておられるようですが…
遠方へ行ったり、なにかの行動を起こす前には、みんな多少なりとも不安なものです。

あまり考えすぎない。
コレが、一番です。

過呼吸がでた、どうしよう。というのではなく。
過呼吸がでた、でも一度大丈夫になったんだから、また治るわ。

と気軽に考えてみて下さい。
っていうか、それも考えないくらい考えないのが、一番いいと思うんですけどね（^＿^）

お礼

お返事、ありがとうございます。
おっしゃるとおり、前向きに考えることにしました。不安が一杯なのはかわらないのですが(そういう病気なので…)そんなこと行ってたらどこにもいけませんもんね。ひどい症状ならともかく、日常生活はこなせ、不安とちょっとした息苦しさだけなので「大丈夫！」と言い聞かせ行ってきます。
ありがとうございます。

回答No.3

noname#134788

旅行に一緒に行かれる方はいますか？
もし、いるとしたら、どのような方でしょうか？
一人旅とか、ご家族とかなら、心配ないと思いますよ。
お友達でも、最近はパニック障害も社会的に理解されている時代ですから、信頼できる方なら、いざとなったら迷惑とか考えず、甘えるという感覚で行ってくるくらいでも良いと思います。
ただ、無理はしても、無茶はしないでくださいね。飛行機なんか根っから苦手という人、すぐ車酔いする人みたいに、どうにもならないこともありますから。行くのも勇気、行かないのも勇気です。

お礼

お返事、ありがとうございます。
家族との旅行なんです。子供が楽しみにしているため、やめられません。軽いので行ってこようと思います。何かのときは甘えてみます。
ありがとうございます。

回答No.2

aries-nao

私は過呼吸症候群を２０年抱えています。
一時は発作が出なかったんですが、ここ数年また出るようになり
おまけにパニック障害とも診断され通院中です…。

usakousaさんの不安に思うお気持ち、すごく分かります。
私の場合は近所のスーパーでさえ行けない時期があったので…。
不安に思えば思うほど苦しいですよね。
行きたい気持ちはあっても、「もし？」って考えてしまうんですよね。

過呼吸の発作が出た時の対処法はご存知だと思いますが
パニック障害もあると、発作を抑えてもまた過呼吸を繰り返すんですよね。

ご病気の事を理解して下さっている方と一緒にお出掛けの予定ですか？
そうでないのなら余計に不安ですよね。

この病気は理解されにくい病気ですけど、決して恥ずかしい病ではありません。
もし、何かあったら事情を説明すればきっと手を差し伸べて下さる方がいると思います。

パニックを起こす状況もご理解していると思いますので、
なるべくご自身の体に負担を掛けないように行けるご旅行だと良いのですが…。

お礼

お返事、ありがとうございます。
私は１７年くらい前からなんです。出たり、ぜんぜん大丈夫だったりを繰り返してるんです。ここ数年は良かったんですが。
私も一時期は外出もままならない程でした。同じ経験の方にアドバイスいただきありがたいです。
なんとか行こうという気になっています。どうしてもというときは恥ずかしがらず助けを求める気でがんばってみます。
ありがとうございます。

回答No.1

kaoshun120

ひどい過呼吸経験者で入院もしたことあります。
対処はペーパーバック法です。
不安症状が強いのであれば、精神科の受診をオススメいたします。
自分の場合ですけど、抗うつ剤で昼間やお出かけが楽になりました。
人それぞれですが、専門医の相談を受けてみてはいかがでしょうか？
過呼吸は、心身ストレスとの説もあります。
旅行に行かれる際は、ペーパーバッグと最寄りの病院をチェックしましょう。

お礼

お返事、ありがとうございます。
今日、久しぶりに病院に行ってきました。安定剤だと思うのですが処方していただきました。過呼吸って薬であまりよくなった経験がないのですがお守り代わりにもっていきます。あとアドバイスの「ペーパーバッグ」持って行きますね。
ありがとうございました。