パニック障害で親族の結婚式

質問

今日、従兄の結婚式で自分はパニック障害なので渋っていたんですが、親にどうしても出ろっと言われ、出ることにしたのですが、不安で仕方ありません。
自分は不定愁訴持ちで呼吸がしにくいためかパニック障害になってしまいました。
このような状態で電車で１時間もかけて、それをクリアしたとしても結婚式で症状が出たらどうしようと考えてしまいます。今も今日、どうなるのか不安で眠れません。
知ってるのは親だけなのですが、精神障害というのに親は疎く、気合が足りないや考えすぎだと怒られるだけです。
このような時、どのような精神にアプローチをすればいいのかわかりません。
とにかく不安だけで、息が苦しくなります。
何かアドバイスはないかと投稿させて頂きました。
よろしくお願いいたします。

回答No.1

ikuchan250

ヤバっと思ったら、トイレに駆け込みましょう。
「ちょっとトイレ」といっていったら、怪しまれません。
ちょっと落ち着いたら、もう一度、深呼吸して席に戻って
様子を見ましょう。