夜練習後、食事をとらないべきでしょうか？

質問

練習後の食事について悩んでいます。

私はここ１年ほどで競技としてフットサルをしています。（年齢は20代後半です）
４月から平日１日おき位で夜２１:００～２３:００に練習をしています。

まず練習のある日は、仕事が終わってからパンやおにぎりを食べて
練習前にアミノバイタルプロを飲み、練習をしています。
練習直後にアミノ酸（MUSASHIのk'unかNI)を飲んでいます。

練習が終わり家に着く頃には夜中の１２時を回っておりますが、
おなかがすいているし、栄養を摂った方が良いと思っていたので、
なるべく消化の良いおかゆや豆腐、サラダなどを食べていました。アルコールは飲んでいません。
食後は３０分か１時間後には寝てしまいます。

そこで悩みなのが、
家の体脂肪計で計ったところ、この頃体脂肪が増えて来ているのです。
体重も若干ですが増えています。
ちなみに昨日の時点で、１56cm/48.2kg 体脂肪率24.6％でした。
以前は21～22％位でした

やはり、練習後とは言え夜中に食事を摂るのが悪いのでしょうか？

練習は、汗もたくさん出ますし、男子と試合もしますので割りとハードだと思います。
練習のない日は、お酒は飲みますが普通に食事しているつもりです。

自分の考えとしては、練習後は食事ではなくプロテインだけ飲んで寝るように
切り替えようと思うのですが、それだけで筋肉は落ちたりしないでしょうか。
（今まではプロテインは飲んでいませんでした）
筋トレもたまにしているので筋肉は落としたくありません。
できれば筋トレして、体脂肪は17～8％位に落としたいと考えています。

今後も平日はこの時間での練習になってしまうので
食事のタイミングを今から決めておきたいと思いご相談させていただきました。

どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.1

powerup504 · ベストアンサー

こんにちは。

時間的、体力的に結構ハードな生活ですね。
それをこなせる事に羨ましさを感じます（笑）
さて、文中のプロテインですが、私が言うまでもないのですが別に特別な物ではありませんよね。
食事からでは足りない人が補給する為に摂取します。
また、プロテインが筋肉を落とさない役目を果たすような内容ですが、決してそんな事はありません。
否定はしませんが、脂肪へまわってしまう恐れもありますので注意しながら摂取しましょう。

お礼

御礼が遅くなりまして申し訳ありません！
夜練習後にはゴハンを食べない事にしました。
なので、最近は体脂肪が元に戻りました。
プロテインが脂肪に変わる可能性もある事をすっかり忘れてました・・。気をつけます！最近は朝飲んでいます！

正直、キツイ生活ですが気力だけでなんとかやってます・・（笑）
ご回答ありがとうございました！