サプリメント類を飲むタイミングについて質問です。

質問

減量目的（体脂肪及び体重を落とす目的）で筋トレ＋有酸素運動＋食事制限をしています。

食事制限をしているため、タンパク質、ビタミン、ミネラル類が不足しがちなため、プロテイン、マルチビタミンを摂っています。
また効率的にトレーニングをするためにグルタミン、グルコサミン、MUSASHIのHUANも摂っています。
（MUSASHIのHUANはL-メチオニン、イノシトール、レシチンが主成分です。）

朝食（＋プロテイン）→昼食→HUAN摂取→筋トレ→筋トレ後プロテイン、グルタミン摂取→有酸素運動→夕食（＋マルチビタミン、グルコサミン）
↑の流れが理想的なのかなと考えていますが、
仕事の都合上トレーニングにまとまった時間が割けず、1日に夕方と晩の2回に分けています。

現在の一日の流れ

朝食（＋プロテイン）→昼食→HUAN→筋トレ→プロテイン、グルタミン→夕食（＋マルチビタミン、グルコサミン）→筋トレ＋有酸素運動→就寝

夕食後の筋トレと有酸素運動の前後には何も飲んでいません。

この場合、夕食後のトレーニングをした後もプロテインを飲んでよいでしょうか？
食事制限のため夕食を軽めにしているため、夕食後に何かを口にすると脂肪になりやすそうで怖いのですが…。

またHUANは有酸素運動における脂肪燃焼の効果を高めるものだと思うのですが、筋トレと有酸素運動をセットで行う場合筋トレ前に飲む、で正しいでしょうか？
それとも筋トレ後有酸素運動前にプロテイン、グルタミンを摂取するタイミングでHUANも摂取すべきでしょうか？

回答No.1

bcaa10gx

回答歴が長くなると、ご質問の文章を読めば書いてなくても
どんなトレーニングを行われているか、プロテインやサプリメントの
摂取量がだいたい読めるようになります。

現在の推測されるトレーニングの内容ととってらっしゃるアミノ酸類の
摂取量から得られる効果を考えれば、
「いりません」
と言うのがベストのアドバイスだと思われます。

もし肉や魚の代わりの置き換えとしてプロテインを取られる手法を
とられているのなら別ですが、、、、

一応参考になるかわかりませんが
http://okwave.jp/qa2813245.html

お礼

アドバイスありがとうございます。
無くてもかまわないようですが、摂る方がベターだと感じています。
まあプラシーボ効果かもしれませんが。。