肩強化方法

質問

僕は、ある中学校の野球部に所属している者です。今回投稿させて頂いたのは、自分は肩が弱く、”肩を強くしたい”と、いう思いから、皆さんの意見を参考にして、肩力向上のために、投稿させて頂きました。
どんなことでもいいので、回答お願いします（。。　）ペコ

回答No.1

Hiroonchan · ベストアンサー

野球歴３０数年です。私はめっちゃ、肩が強かった（肩だけ(^^ゞ）です。ある程度は、持って生まれた天性のものが、ありますが、鍛え方によって、ずいぶん強くなります。それはなんといっても、キャッチボールです。それも時間をかけて、遠投（グランドの端から端）を行います。それと腕立て伏せ、腹筋、背筋が基本でしょうか・・・。１日に何回以上は必ず、行うといったことを目標を決めて、やってください。レイザービームのイチローも相当、厳しい練習をつんで、あそこまでなっています。『目標を決め、それを絶対、達成するんだと強く思うことが大事』とイチローも言っています。がんばって下さいね(^_-)-☆

お礼

やはり、基本はキャッチボールということですか。。。参考にさしていただきます＾＾

回答No.7

sweetartist

基本は遠投ですね。
ジムに通って肩を鍛えるなんてのも効果あります。
あと、砲丸とか。でもこれは逆に肩を壊してしまう
恐れがありますね（笑）

回答No.6

gachinco

アドバイスになるか分かりませんが、自分は中学のとき「腕立て」を毎日続けたら肩強くなりました。
腕が太くなったからかな？
正しい方法なのかはわからないので経験談です！

後に勉強して分かった事は、
背筋とインナーマッスルだけは鍛えたほうがいいです。

あとはとにかく食べて筋力つけてください！
バッティングの飛距離と肩の強さは身体の大きさや筋力に比例します！

あと、投げ方とかも研究してみてください。

お礼

回答ありがとうございます。自分は腕立てをすると、肘や肩を痛めるので、避けています＾＾；毎日、腹筋はやってます。背筋もやってみます。

回答No.5

iserlone

他の回答者諸氏が仰る「キャッチボール、遠投」。これは必須です。
その上で、インナーマッスル（肩の内側の筋肉）の強化をお勧めします。

インナーマッスルは、いわば肩の動きを安定させるためのものです。
通常のトレーニングではなかなか鍛えにくい部分なので、意識的に鍛える必要があります。
チューブを引っ張るトレーニングを見た事ありませんか？あれです。
参考になりそうなサイトがあったので、ＵＲＬを貼っておきます。

また、強い球を投げる、遠投力を付けるには、しっかりした下半身が必要です。
これからボールを使う練習になる時期ですが、時間を見つけて走って下さい。

参考URL：

http://www62.tok2.com/home/healthisland/cuff.htm

お礼

下半身強化とは、坂ダッシュなどでいいんですよね＾＾坂ダッシュは、朝練で、毎日走ってます＾＾

回答No.4

noname#118935

この話は日経新聞に連載された野村監督の「私の履歴書」に基づいています。
練習後の遠投による成果は、半年くらいつづけたあとと記憶しています。
「私の履歴書」は各界の名士による月ごとの執筆で、野村監督のは、たしか去年の連載でした。いろいろと、おもしろい話が語られていましたから、一読されては。日経新聞は図書館にもおいてあります。

まず、甲子園めざして！

お礼

再度回答ありがとうございます。半年ですか。。。頑張って続けてみます＾＾

回答No.3

noname#118935

楽天の野村監督は、現役時代は強肩の名捕手でしたが、高校から南海ホークスに入団したころは肩がよわく、そのために野手に転向させられたほどでした。しかし、どうしても捕手に未練がある。肩が強くなりさえすればと遠投をはじめ、効果もないまま数ヶ月つづけたころに、急に遠投のボールがすごくのびるようになったということです。そこで改めて捕手を志願、二軍監督は矢のような二塁送球に目をまるくし、「おまえ、いったい、どうしたん？」、念願どおり捕手への返り咲きに成功したのでした。

あなたも名捕手になりたいのですか。　それとも名投手？

補足

数ヶ月続けることによって、意味があるってことですね。野村さんは、何ヶ月くらい続けたのでしょうか?

回答No.2

manima2

こんばんは。

自分も中学の時、野球をやっていて肩が弱かったんですけど、
ソフトボールでキャッチボールをし続けることで、そこそこの遠投が
出来るようになった経験があります。

質問者さんに合う練習方法かどうかはわかりませんが、参考までに。