ベストアンサー ゆっくりワンアクションor素早くワンアクション、効果の違いは？ 2006/03/12 13:23 例えば腹筋運動をするとして １５秒間に素早く数回行う 一回に１５秒間かけてゆっくり行う この二つの方法に効果の差はあるのでしょうか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー fioruccho ベストアンサー率41% (348/845) 2006/03/12 13:46 回答No.1 筋肉には速筋と遅筋とがあります。 １５秒間に素早く数回行う＝速筋、一回に１５秒間かけてゆっくり行う＝遅筋が鍛えられます。 速筋は瞬発力の筋肉で、遅筋は持久力の筋肉です。 質問者 お礼 2006/03/12 14:45 ありがとうございます。目的はお腹を凹ませる事なのですが、どちらが効果あるでしょうか？ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A ワンダーコアと普通の腹筋運動の効果について 腹回りに付いた脂肪を取りたくて、ワンダーコア（スマート）で腹筋運動をしている54歳男性です。 ワンダーコアを使うとゆっくり腹筋をしても簡単に100回くらいはできてしまいます。 起き上がるときに背中をサポートしてくれるため、本当に腹筋が鍛えられているのか疑問に思いながらしております。起き上がるときのサポート力が強くないほうがいいと思い、負荷は軽くしております。 この方法でしたら、器具を使わずに足を固定してゆっくり腹筋運動を行う方法のほうが明らかに腹筋に負荷がかかり、同じ100回をしても運動したという気がします。 本当に器具を使わない方法よりも、ワンダーコアは効果的な腹筋運動ができるのでしょうか。使い方が悪いのかもしれないのですが、負荷を大きくしたほうがいいのでしょうか。 ご教示をお願いできないでしょうか。 何卒、よろしくお願いいたします。 以上 腹筋運動について 腹筋運動で、30秒間で20回以上という課題がでました しかし、何度やっても17～18回で時間切れになってしまいます。 腹筋運動を早く行う方法があれば教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いします。 効果的な腹筋・背筋運動を教えてください！！ 効果的な腹筋・背筋運動を教えてください！！ わたしは中３女子です。運動が大好きで得意です。 でも、スポーツテストでだいたい平均を下回るのは 上体起こし(腹筋)です。といっても下回っても １回未満ですが、、 わたしはバレエを10年間やっています。 先生にも腹筋と背筋が弱いと言われました。 バレエは腹筋も背筋もないと、、 というわけで腹筋と背筋の効果的な運動はありませんか？ 筋トレで良いので。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム どっちが効果的か… 最近ダイエットを始めた14歳の私なんですが、どうすれば良いか悩んでいます。食事制限は成長期の私の体に、悪影響だと思い、運動でやせることに決めたのですが、どんなのが一番効果的か…。 今のところ1日に縄跳び70回にランニング2キロに、腹筋50回にしようかと思っているんですけど、果たしてコレでホントにやせることが出来るのか…。迷っています。なので、どんなことが一番効果的なのか教えてください！ ちなみに私は吹奏楽部で目標は42キロを目指しています！ スレンダードトーンエボリューションの効果について 先日、スレンダードトーンエボリューションを購入し使用開始3日目なのですが、効果について疑問を感じます。 設定はMAXにしてやっているのですが、30分間ゆったりと浅く筋肉の収縮を繰り返すだけのもので、アスリートが効果的であると言うほどの腹筋への働きかけを実感できません。 腹筋運動200回やると、次の日食事が困難になるほどの酷い筋肉痛になるのですが、そこまでの実感が感じられません。 ちなみに使用しているのはヨーロッパの正規版なのですが、使用方法の問題なのでしょうか？ それとも、製品そのものがその程度のものなのでしょうか？もしくは、筋肉痛にならなくても、効果があるってことでしょうか？ 効果的に脂肪を燃焼させる方法 タイトルの通りです。ダイエット方法には、ダイエット効果の在る食べ物、ダイエットマシーン、縄跳びなどなど、挙げるときりがありませんが、結局、『脂肪の燃焼』に一番効果があるのはどういった運動なのでしょうか？ とりあえず自分は今、一日腹筋50回と背筋50回(慣れてきたら増やします)をやっていますが、これは脂肪燃焼に効果があるんでしょうか？ とにかく脂肪を落としたいんです。 効果の在るダイエット方法を教えてください＾＾； ２，３週間で効果を出したい！！ 私は２５才 体脂肪率２３％の男です。 極度の運動不足で見た目にも影響が出てくる位にやばい体型です。脱いだらおっさん。ほんとやばいです。 ですが、、、２，３週間で引き締まった体になりたいのです。オールアウトを毎回しろと言われても、１週間なら毎日歯を食いしばってします。 時間はいくらでもあります。短期間なら集中出来ます。とりあえず即効で結果が欲しいんです！！ 続ける習慣よりも先にそこそこの体型が欲しいんです 無謀ですが、８月中旬にはどうしてもなっておきたいのです。 今は腹筋３０回するのでさえヒィヒィ言ってます。 腕立ても２０回するだけで腕ガクガクです。 けど、正しいフォームとフォームの途中に静止するとか効果的な運動をすれば、、何もしていないのだから目に見える結果が出てくると思うのです。 腕立て、腹筋、スクワットの正しいフォームや負荷の掛け方、その他の効果的な運動方法等々を、、お教え願えないでしょうか？（器具は腹筋台と、おばちゃんダンベル位しかありません） もの凄く都合が良いお願いとは思うのですが、 どうかよろしくお願いします。m（＿＿）m 効果的な運動の方法と時期 何時頃かはっきりしませんが、 以前テレビで放送されてた運動の仕方です。 ただやみくもに運動しても効果は薄く、時間や食事などが関係すると言ってたような気がするのですが。 （１）それでお聞きしたいのは最も効果的なのは食事 の前、後？又時間はどれくらい？ コツ年齢が実年齢より３～４０歳上で、背が痛くなるときがありカルシュウム剤を飲んでいましたが、あまり効果がないような気がするのです。 (２)背筋と腹筋を鍛える方法を教えて下さい。 ちなみに子供の頃からどんなに頑張っても、頭に手をあて起きる（腹筋運動？）事が出来ません。運動オンチの私でも出来る方法があったら教えて下さい。 腹筋運動を少ない回数で効果的にしたいです。 こんばんは。腹筋をガッチガチに鍛えたいのですが、普通に仰向けに寝て、ヒザを曲げて腹筋をすると５０回越えてからやっと、あぁ…効き始めたかなぁって思える負担を感じます。 いちいち５０回以上も腹筋をしてたら腰を痛めそうです。（すでにちょっと痛いです。） 一日１０回、もしくは１０回を三セットぐらいでバッチリ腹筋が割れるような腹筋運動の方法を教えてください。 ハードで効果的な腹筋トレーニングの方法を教えてください。 いつもお世話になっています。 最近、ぽっこりしたお腹が気になり始めて、ダイエットをしなくてはと思い実行しています。昔使っていた腹筋トレーニング用のマシーンを出してきて（このマシーンは、両足をかけ、寝たときに頭の方に坂になっている一般的なタイプです。）、それで腹筋トレーニングをしているのですが、疑問に思うことが出てきました。 大きく分けて、手の位置と、運動のスピード、回数を増やしていっていいものかということです。 まず手の位置なのですが、実践している2パターンでどちらの方法が腹筋に負荷がかかっているかわかりません。頭の後ろに両手を添える方法が良いのか、胸で両手をクロスさせて添える方法が良いのか疑問です。どちらがハードですか？？？実際やってみましたが、差がわからない。 腹筋トレーニングのスピードはゆっくりやった方が、腹筋にきますか？？？速いスピードでやれば良いものですか？？？どちらのスピードが効果的でしょうか？？？ 最後に、回数やセット数を増やせば、成果は出やすいでしょうか？？？間違った方法をたくさんやって、遠回りするより、正しい方法が知りたいです。4月に腹筋トレーニングを始めたときは、1日10回しかできなく筋肉痛が翌日来たりしましたが、我慢して続けていたら、今では、50回がなんとかできるようになりました。今後は、セット数を増やしていきたいと思っています。 長くなりましたが、アドバイスをよろしくおねがいします。 ストレッチは体幹or末端どちらから行うのが効果的ですか 運動前後に行うストレッチですが、体幹（腹筋・背筋等）から行うのと、末端（頚部や肩、手首・足首等）から行うのとではどちらが効果的なのか教えてください。突然頚部のストレッチから開始するのは危険だと勝手に思っているのですが、いかがなものでしょうか？ 効果的な筋トレ 今年高校に入りました。 中3で受験勉強のためあまり運動をしなかったため、 お腹あたりにぜい肉が・・・・ そのぜい肉を落とすためような効果的な筋トレはありますか？ 普通の腹筋をやってもあまり効果がないような・・・ 筋トレだけではなく、効果的な運動でもいいので教えてください。 ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム スクワットが腹筋より効果ありなんですか？ 最近「腹筋500回＝スクワット15回」というのを見かけました。 http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601 さすがに大げさではないかと思うのですが腹筋だと腹筋にしか効かなさそうなのに対して スクワットだと太ももや腰にも効果あるのではと思ってしまいます。 上の回数は大げさとしてもスクワット一回と腹筋数回は同じ効果があるのでしょうか？ スクワットにもいろいろやり方があると思うのですが太もも腹筋療法に効果がある 正しいスクワットのやり方教えていただけないでしょうか? 体力測定と腹筋の回数について 高１女子です。 学校で体力測定をするのですが、私は腹筋で一秒間に一回以上出来た事がありません。 30秒間で男子は40回以上もするし、女子でも30回以上する方が居ます。 どうしたら早く腹筋が出来ますか？ また、食後に30回腹筋をし始めましたが効果は有るのでしょうか。 お手数ですが ご回答宜しくお願いします。 この腹筋効果あるのかな？ ３３歳男です。 腹筋の１００回程は出来るのですが、１００回とか２００回とか長い時間するのが苦手です。 そこで最近５キロのダンベルを頭に抱えながら腹筋をしています。 回数は３０回程です。 あと、５キロのダンベルがあるので１０キロで挑戦しましたが１，２回が限度です。 そんなことはさておき、この方法で腹筋を効果的に鍛えているのでしょうか？やはり、回数をこなした方がいいのでしょうか？ 一応３ヶ月ぐらいやってますが、腰を痛めたりはしていません(^o^) 一応目標は、１０キロを抱えて３０回程できるようになりたいです。 よろしくお願いしますｏ(^o^)ｏ ヨーグルトの効果 こんにちわ!!! たびたびすみません((+_+)) 今、便秘中なので、毎朝、オールブラン（茶色いパッケージ）にプレーンのヨーグルトをかけて 食べています。 これって、便秘に効果が出てきますか?? また、私は今、ダイエット中でもあるので、おやつにヨーグルトを食べるのっていけないことでしょうか?? 運動も、もちろんしています（腹筋、エア自転車こぎ、スクワット・・。など） また、便を軟らかくする食材や、運動、方法などあれば、いろいろ教えてください!!! よろしくお願いします!(^^)! 効果的・効率のよい腹筋運動を教えてください！ 腹筋運動っていろいろ耳にしますが、どんなやりかたが最も効果的・なおかつ効率がよいのでしょうか？教えてください！ 腹筋運動は効果がない？ ジムなどで専用のマシンを使ったものではなく、一般的に広く認識されている足を固定して腹筋で起き上がるという運動についてです。 あれって意味があるんですかね？ 筋肉肥大を狙うためには負荷を上げていかないといけないので、ウエイトを使わないといけないと思います。 筋肉の維持を目的にした場合も、一定の負荷が必要だからやはりウエイトが必要になると思うんですよ。 腹筋で起き上がるだけだと大した負荷にもならず、ある程度の回数をこなせるようになった時点で、単なる有酸素運動になってしまいそうな気もします。 しかも辛いだけで効率の悪い。 腹筋で起き上がるだけの運動の効果ってどうなんでしょうか？ 労力と時間をかけるほどの効果は期待できるんですか？ 腹筋は何日おきに鍛えれば効果的ですか？ よく筋トレは２～３日おきにやればいいと聞きますが、 中でも腹筋は超回復が早いとも聞きます。 負荷の高い運動を、短い回数で３セットしているのですが、 腹筋だけは毎日やった方が効果的ですか？ それから、腹筋以外にも毎日やったほうがいいよという部位があったら教えてください。 お願いします。 「音楽を聴きながら」やる運動の効果 私は、いわゆる忍耐力を要する運動が苦に感じるので、 「音楽を聴きながら」山を登ったり、腹筋をしたりしています。 これで、運動に対する苦は紛れますが、運動の効果としては良くないでしょうか？ 山登りなら山登りにだけ集中してやった方が効果的でしょうか？ 理論的に何かご存知の方いらっしゃいましたら情報お願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
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ありがとうございます。目的はお腹を凹ませる事なのですが、どちらが効果あるでしょうか？