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ゆっくりワンアクションor素早くワンアクション、効果の違いは？
例えば腹筋運動をするとして １５秒間に素早く数回行う 一回に１５秒間かけてゆっくり行う この二つの方法に効果の差はあるのでしょうか？
noname#18301
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質問者が選んだベストアンサー
筋肉には速筋と遅筋とがあります。 １５秒間に素早く数回行う＝速筋、一回に１５秒間かけてゆっくり行う＝遅筋が鍛えられます。 速筋は瞬発力の筋肉で、遅筋は持久力の筋肉です。
お礼
ありがとうございます。目的はお腹を凹ませる事なのですが、どちらが効果あるでしょうか？